Новости города БезФормата.Ru
ЛенОбласть
Главные новости
 
Задать вопрос?

ВОЮЕМ ЗА ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН

Вы ложитесь спать, а сон как рукой снимает, и в голову лезут всякие житейские мысли и заботы, которые не хотят отпускать вас даже ночью… Весь день прошел в мучительной борьбе со сном, а ночью почему-то не спится. Наверное, каждому знакомы подобные состояния. Это бессонница, которую, по-научному, врачи называют «инсомния». Как победить инсомнию, разбирается MedPulse.Ru. 

Систематический недосып может привести к развитию серьезных заболеваний нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной системы, органов пищеварения и обмена веществ. Начнут мучить головные боли, подъемы артериального давления, снизится жизненная активность.

НУЖНА ПЕРЕЗАГРУЗКА

Сон – это естественный физиологический процесс, на время которого полностью или частично прекращается работа сознания человека. Но это не означает, что, когда человек спит, его мозг отдыхает. Наш мозг продолжает активно работать, поэтому сон – это особое состояние сознания, обусловленное активностью различных структур и клеток мозга. Состояние сна чередуется двумя фазами – сон медленный и сон быстрый. Во время медленной фазы в организме человека понижается температура, замедляются дыхание и сердечный ритм, расслабляются мышцы, понижается обмен веществ, глазные яблоки под веками совершают медленные, плавные движения. Медленный сон имеет несколько стадий в зависимости от глубины.

Быстрый сон по своим характеристикам очень сильно напоминает бодрствование. В это время в организме происходят процессы, обратные медленному сну: повышается температура, усиливаются дыхание и сердечный ритм, глазные яблоки под веками начинают резко двигаться. Именно в период быстрого сна человек видит большинство сновидений. Специалисты считают, что медленный сон связан с восстановлением энергозатрат организма, быстрый – обеспечивает функции психологической защиты, переработку информации, ее обмен между сознанием и подсознанием. Иными словами, когда мы спим, происходит перезагрузка. Если сон нарушается, то происходят нарушения и в работе мозга, из-за чего ослабляются память, мышление, концентрация внимания. Организм не отдыхает, не расслабляется и начинает путать день с ночью.

ПРИЧИНА – СТРЕСС

Бессонница – это болезненное состояние, которое характеризуется трудностями засыпания, поверхностным беспокойным сном с частыми и ранними пробуждениями. Сначала человек не может заснуть, несмотря на все усилия и желание поспать, переворачивается с боку на бок, меняя положение головы и тела в надежде найти точку засыпания. Потом, когда Морфей, наконец, принимает его в свои мягкие объятия, он наслаждается сном недолго, да и настоящим сном это нельзя назвать, когда ты постоянно просыпаешься и находишься как бы в забытьи. А довершает все раннее пробуждение.

Причин у бессонницы много, среди них как физиологические, так и психологические нарушения. Прежде всего, бессонница дает вам понять, что организм расстроен физически, и он не может обеспечить центральную нервную систему всем, что ей необходимо: достаточным кровообращением, питанием, кислородом, освобождением от токсинов. В результате нервная система не справляется с одной из своих важных функций – регуляцией сна. С другой стороны, причиной бессонницы могут быть стресс, депрессия, страхи и тревоги. Острый стресс требует мобилизации всех сил организма, увеличивается его работоспособность и изменяется сон – уменьшается доля фазы быстрого сна. Когда стресс уходит, длительность быстрого сна восстанавливается, если же этого не происходит, начинаются проблемы со здоровьем. Если стресс становится систематическим, хроническим, развиваются расстройства нервной системы, появляются невротические состояния, и здесь уже без помощи врача не обойтись.

НЕ ЛОЖИТЕСЬ ЗА ПОЛНОЧЬ!

– К решению проблемы бессонницы необходимо подходить комплексно, – рекомендует невролог Зинаида Колесникова. – Прежде всего, нужно устранить провоцирующий нарушение сна фактор – установить причину, заняться лечением основного заболевания, которое может мешать нормальному сну. Во-вторых, следует восстановить режим бодрствования и сна, для этого очень важно ложиться спать и вставать в одно и то же время. Ну и, в-третьих, если одного режима будет недостаточно, восстановить работу нервной системы, снять психоэмоциональные и физические симптомы проявления стресса можно будет с помощью нетоксичных и не вызывающих привыкания лекарственных средств, подбирать которые должен только врач. Если стресс и бессонница не прекращаются, стоит обратиться к психологу или другому специалисту, в зависимости от проблемы.

Долгое время врачи говорили нам, что спать необходимо не менее восьми часов. Сегодня медики рекомендуют спать столько, сколько необходимо для восстановления именно вашему организму: кому-то вполне хватает шести часов сна, а кому-то – и девяти мало. Важно не то, сколько вы спите, а когда ложитесь спать. Специалисты пришли к выводу, что наиболее оптимальное время для отхода ко сну – 11 часов вечера, максимум – 12 ночи. Если каждый раз ложиться глубоко за полночь, нарушаются естественные биоритмы организма, и вы не высыпаетесь, даже если спите до обеда. Полноценный сон и наше здоровье – вещи взаимосвязанные, поэтому в борьбе с бессонницей на первом месте должно быть не лечение ее самой, а общее оздоровление организма. Занимайтесь спортом, чаще бывайте на свежем воздухе, правильно питайтесь (не наедайтесь на ночь) – словом, ведите здоровый образ жизни, и тогда и сон, и здоровье будут крепкими.

Кирилл МАТВЕЕВ

Источник: Правда.Ру 

В Сосновом Бору число ОРЗ выросло примерно на треть - Газета МаякЗа минувшую неделю выявлен 831 случай ОРЗ, плюс 200 к предыдущей неделе. Острых кишечных инфекций зарегистрировано 6 (3 — дети), ветряной оспы – 7,  пневмоний – 6, у двух человек диагностировали ротовирусную инфекцию.
26.09.2017 Газета Маяк
Apteka KrPloschad - Vyborg.TVСтарая выборгская аптека № 18 на Красной площади с 1 октября закрывается.
26.09.2017 Vyborg.TV
Экспресс-тестирование на ВИЧ, архивное фото - ГКУЗ ЛО Центр СПИД© Sputnik / Павел Лисицын Минздрав Латвии просит на программу по лечению ВИЧ-инфицированных 74 миллиона евро на три года, вопрос будет рассматриваться при формировании бюджета РИГА, 25 сен — Sputnik.
26.09.2017 ГКУЗ ЛО Центр СПИД
Более 200 тысяч вологжан уже обезопасили себя от гриппа - СеверИнформБолее 200 тысяч вологжан уже обезопасили себя от гриппа В целом по области вакцинацию прошло 17 процентов населения Как отметили в Департаменте здравоохранения, самые активные вологжане живут в Нюксенском, Бабушкинском,
26.09.2017 СеверИнформ
Уважаемые родители и законные представители! С 01.10.2017 года в детском поликлиническом отделении ГБУЗ ЛО «Киришская КМБ» организована работа доврачебного кабинета № 127.
25.09.2017 ГБУЗ ЛО Киришская КМБ
В связи с необходимостью регулярного пополнения запасов крови и ее компонентов для медицинских учреждений Районный донорский Совет предлагает жителям Петродворцового района принять участие в Дне донора,
25.09.2017 Администрация г. Ломоносов
Лекарства, содержащие спирт, будут продавать без ограничений в количестве.
25.09.2017 47 новостей
Экспресс-тестирование на ВИЧ, архивное фото - ГКУЗ ЛО Центр СПИД© Sputnik / Павел Лисицын Минздрав Латвии просит на программу по лечению ВИЧ-инфицированных 74 миллиона евро на три года, вопрос будет рассматриваться при формировании бюджета РИГА, 25 сен — Sputnik.
26.09.2017 ГКУЗ ЛО Центр СПИД
Более 200 тысяч вологжан уже обезопасили себя от гриппа - СеверИнформБолее 200 тысяч вологжан уже обезопасили себя от гриппа В целом по области вакцинацию прошло 17 процентов населения Как отметили в Департаменте здравоохранения, самые активные вологжане живут в Нюксенском, Бабушкинском,
26.09.2017 СеверИнформ
Apteka KrPloschad - Vyborg.TVСтарая выборгская аптека № 18 на Красной площади с 1 октября закрывается.
26.09.2017 Vyborg.TV
В Сосновом Бору число ОРЗ выросло примерно на треть - Газета Маяк
В Сосновом Бору число ОРЗ выросло примерно на треть
За минувшую неделю выявлен 831 случай ОРЗ, плюс 200 к предыдущей неделе. Острых кишечных инфекций зарегистрировано 6 (3 — дети), ветряной оспы – 7,  пневмоний – 6, у двух человек диагностировали ротовирусную инфекцию.
Газета Маяк
Грипп не сдается, скоро вирус снова вернется - Газета Маяк
Грипп не сдается, скоро вирус снова вернется
Грипп – это острое инфекционное респираторное заболевание вирусной природы.
Газета Маяк
gallery_32 - Гатчинская правда
Помогут в трудную минуту «Родные люди»
Три года назад в Гатчине открылся стационар сестринского ухода «Родные люди».
Гатчинская правда
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские ВедомостиМолодого мигранта, убившего пенсионерку в лесу под Ломоносовым, догнали ее близкие.
26.09.2017 Выборгские Ведомости
«Золотой» чемодан из Стамбула остановили в Пулково - Выборгские ВедомостиПулковские таможенники предотвратили незаконный ввоз в Россию 15 килограммов незадекларированных ювелирных изделий.
26.09.2017 Выборгские Ведомости
В Тельмана нашли похищенного в Сосновом Бору мужчину - Тосненские ВедомостиСегодня, 25 сентября, в Сосновоборский межрайонный следственный отдел поступило сообщение о похищении человека.
25.09.2017 Тосненские Ведомости
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
СК и ФСБ задержали директора Кадастровой палаты по Ленинградской области
Вместе с ним задержан и его заместитель. В отношении чиновников из 47-го региона возбуждены уголовные дела.
Выборгские Ведомости
За выходные – 25 ДТП - Газета Выборг
За выходные – 25 ДТП
В период с 22 по 24 сентября  на дорогах Выборгского района 25 ДТП, из них пять – с пострадавшими (погибло 2 человека, пострадало 6), сообщают в Выборгском отделе ГИБДД.
Газета Выборг
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
Возбуждено уголовное дело по факту похищения человека в Сосновом Бору
Сосновоборским межрайонным следственным отделом СУ СК по Ленобласти по факту похищения мужчины возбуждено уголовное дело по пунктам "а", "г" часть 2 статьи 126 УК РФ (похищение человека группой лиц).
Выборгские Ведомости
CIMG2131 - Gatchinka.RuКонкурсный показ фильмов, снятых детьми, стал основным событием фестиваля «Литература и кино — детям».
25.09.2017 Gatchinka.Ru
CIMG2180 - Gatchinka.RuЦеремония закрытия кинофестиваля «Литература и кино — детям» подытожила три дня его работы.
25.09.2017 Gatchinka.Ru
дама - Гатчинская правдаМог ли такое представить писатель Александр Куприн? В ночь на 24 сентября на Театральной площади в Гатчине вандалы обезглавили одну из скульптур в парной композиции «Мужчина и Женщина»,
26.09.2017 Гатчинская правда
«Забытый подвиг – плацдарм «Невский «пятачок»
В минувшие выходные на территории мемориала «Невский пятачок» развернулся военно-исторический фестиваль «Забытый подвиг – плацдарм «Невский «пятачок».
Газета Ладога
Ленинградская область в «Золотой лиге» событийного туризма - Газета Выборг
Ленинградская область в «Золотой лиге» событийного туризма
Ленинградская область заняла 6 место среди российских регионов в Национальном рейтинге развития событийного туризма.
Газета Выборг
Ленинградская область — в «Золотой лиге» развития событийного туризма
Ленинградская область заняла 6 место среди российских регионов в Национальном рейтинге развития событийного туризма.
Газета Ладога
Школьный спорт — на международном уровне - Администрация ЛенОбластиСпортивных школьников из 11 стран собрал в Ленинградской области V Международный фестиваль школьного спорта государств — участников СНГ.
25.09.2017 Администрация ЛенОбласти
Выборг - кузница спортсменов для сборной СЗФО - Газета ВыборгВ минувшие выходные в Петрозаводске прошло первенство Северо-Западного федерального округа по дзюдо среди девушек и юношей до 18 лет.
26.09.2017 Газета Выборг
075A0004.jpg - Kingisepp.RuПервый рогейн «TOURISTIC BIKE RACE – KINGISEPP 2017» - как это было В прошедшие выходные, 24 сентября 2017 года, первичное отделение «Скалолазания и туризма» ДОСААФ России Кингисеппскго района,
26.09.2017 Kingisepp.Ru
спортактив4 - Гатчинская правда
Праздник сильных, смелых, задорных и мудрых
В Доме культуры Гатчины прошло чествование спортивного актива Гатчинского района.
Гатчинская правда
Выборжец Бага Агаев завоевал Кубок ОДКБ - Газета Выборг
Выборжец Бага Агаев завоевал Кубок ОДКБ
Выборжец Бага Агаев стал обладателем Кубка ОДКБ.
Газета Выборг
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
Для неплательщиков "Платона" повысят штрафы
Правительственная комиссия одобрила законопроект, который предусматривает повышение штрафов для неплательщиков системы "Платон", пишет "Коммерсант" со ссылкой на ТАСС.
Выборгские Ведомости
Пешеход попал под колеса автомобиля. Дорожная хроника и розыск свидетелей ДТП - Кингисепп-сегодня.рфДОРОЖНАЯ ХРОНИКА В период с 18 по 24 сентября 2017г. в ОГИБДД по Кингисеппскому району зарегистрировано одно дорожно-транспортное происшествие, в котором пострадал один человек.
26.09.2017 Кингисепп-сегодня.рф
Второй этап ремонта дороги на Кириши - Администрация ЛенОбластиДорожники Ленинградской области продолжают работы на трассе «Зуево – Новая Ладога», на очереди – обновление асфальта на 17-километровом отрезке, переданном региону в безвозмездное пользование от Новгородской области.
26.09.2017 Администрация ЛенОбласти
27 сентября 2017 года руководитель следственного отдела по городу Луга следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Ленинградской области проведет прием граждан - Следственный комитет27 сентября 2017 года руководитель следственного отдела по городу Луга следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Ленинградской области Василий Владимирович Шкапин проведет прием граждан по в
26.09.2017 Следственный комитет
Верхне-Свирской ГЭС исполнилось 65 лет - ОАО ТГК-126 сентября 2017 года Верхне-Свирская ГЭС ПАО «ТГК-1» отмечает свой 65-летний юбилей.
26.09.2017 ОАО ТГК-1
30% госзакупок – малому бизнесу - Администрация ЛенОбластиМалый бизнес Ленинградской области сможет претендовать на выполнение 30% государственного и муниципального заказа.
26.09.2017 Администрация ЛенОбласти