Новости города БезФормата.Ru
ЛенОбласть
Главные новости
 
Задать вопрос?

ВОЮЕМ ЗА ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН

Вы ложитесь спать, а сон как рукой снимает, и в голову лезут всякие житейские мысли и заботы, которые не хотят отпускать вас даже ночью… Весь день прошел в мучительной борьбе со сном, а ночью почему-то не спится. Наверное, каждому знакомы подобные состояния. Это бессонница, которую, по-научному, врачи называют «инсомния». Как победить инсомнию, разбирается MedPulse.Ru. 

Систематический недосып может привести к развитию серьезных заболеваний нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной системы, органов пищеварения и обмена веществ. Начнут мучить головные боли, подъемы артериального давления, снизится жизненная активность.

НУЖНА ПЕРЕЗАГРУЗКА

Сон – это естественный физиологический процесс, на время которого полностью или частично прекращается работа сознания человека. Но это не означает, что, когда человек спит, его мозг отдыхает. Наш мозг продолжает активно работать, поэтому сон – это особое состояние сознания, обусловленное активностью различных структур и клеток мозга. Состояние сна чередуется двумя фазами – сон медленный и сон быстрый. Во время медленной фазы в организме человека понижается температура, замедляются дыхание и сердечный ритм, расслабляются мышцы, понижается обмен веществ, глазные яблоки под веками совершают медленные, плавные движения. Медленный сон имеет несколько стадий в зависимости от глубины.

Быстрый сон по своим характеристикам очень сильно напоминает бодрствование. В это время в организме происходят процессы, обратные медленному сну: повышается температура, усиливаются дыхание и сердечный ритм, глазные яблоки под веками начинают резко двигаться. Именно в период быстрого сна человек видит большинство сновидений. Специалисты считают, что медленный сон связан с восстановлением энергозатрат организма, быстрый – обеспечивает функции психологической защиты, переработку информации, ее обмен между сознанием и подсознанием. Иными словами, когда мы спим, происходит перезагрузка. Если сон нарушается, то происходят нарушения и в работе мозга, из-за чего ослабляются память, мышление, концентрация внимания. Организм не отдыхает, не расслабляется и начинает путать день с ночью.

ПРИЧИНА – СТРЕСС

Бессонница – это болезненное состояние, которое характеризуется трудностями засыпания, поверхностным беспокойным сном с частыми и ранними пробуждениями. Сначала человек не может заснуть, несмотря на все усилия и желание поспать, переворачивается с боку на бок, меняя положение головы и тела в надежде найти точку засыпания. Потом, когда Морфей, наконец, принимает его в свои мягкие объятия, он наслаждается сном недолго, да и настоящим сном это нельзя назвать, когда ты постоянно просыпаешься и находишься как бы в забытьи. А довершает все раннее пробуждение.

Причин у бессонницы много, среди них как физиологические, так и психологические нарушения. Прежде всего, бессонница дает вам понять, что организм расстроен физически, и он не может обеспечить центральную нервную систему всем, что ей необходимо: достаточным кровообращением, питанием, кислородом, освобождением от токсинов. В результате нервная система не справляется с одной из своих важных функций – регуляцией сна. С другой стороны, причиной бессонницы могут быть стресс, депрессия, страхи и тревоги. Острый стресс требует мобилизации всех сил организма, увеличивается его работоспособность и изменяется сон – уменьшается доля фазы быстрого сна. Когда стресс уходит, длительность быстрого сна восстанавливается, если же этого не происходит, начинаются проблемы со здоровьем. Если стресс становится систематическим, хроническим, развиваются расстройства нервной системы, появляются невротические состояния, и здесь уже без помощи врача не обойтись.

НЕ ЛОЖИТЕСЬ ЗА ПОЛНОЧЬ!

– К решению проблемы бессонницы необходимо подходить комплексно, – рекомендует невролог Зинаида Колесникова. – Прежде всего, нужно устранить провоцирующий нарушение сна фактор – установить причину, заняться лечением основного заболевания, которое может мешать нормальному сну. Во-вторых, следует восстановить режим бодрствования и сна, для этого очень важно ложиться спать и вставать в одно и то же время. Ну и, в-третьих, если одного режима будет недостаточно, восстановить работу нервной системы, снять психоэмоциональные и физические симптомы проявления стресса можно будет с помощью нетоксичных и не вызывающих привыкания лекарственных средств, подбирать которые должен только врач. Если стресс и бессонница не прекращаются, стоит обратиться к психологу или другому специалисту, в зависимости от проблемы.

Долгое время врачи говорили нам, что спать необходимо не менее восьми часов. Сегодня медики рекомендуют спать столько, сколько необходимо для восстановления именно вашему организму: кому-то вполне хватает шести часов сна, а кому-то – и девяти мало. Важно не то, сколько вы спите, а когда ложитесь спать. Специалисты пришли к выводу, что наиболее оптимальное время для отхода ко сну – 11 часов вечера, максимум – 12 ночи. Если каждый раз ложиться глубоко за полночь, нарушаются естественные биоритмы организма, и вы не высыпаетесь, даже если спите до обеда. Полноценный сон и наше здоровье – вещи взаимосвязанные, поэтому в борьбе с бессонницей на первом месте должно быть не лечение ее самой, а общее оздоровление организма. Занимайтесь спортом, чаще бывайте на свежем воздухе, правильно питайтесь (не наедайтесь на ночь) – словом, ведите здоровый образ жизни, и тогда и сон, и здоровье будут крепкими.

Кирилл МАТВЕЕВ

Источник: Правда.Ру 

Акция, посвящённая Международному дню памяти людей,  умерших от СПИДа. - Провинция.Северо-Запад21 мая – Всемирный день памяти умерших от СПИДа проводится по решению Всемирной организации здравоохранения.
23.05.2018 Провинция.Северо-Запад
Случаи заражения ВИЧ-инфекцией в России сегодня преимущественно происходят при гетеросексуальных половых контактах, а не при употреблении наркотиков, как раньше.
23.05.2018 47 новостей
За минувшую неделю в медсанчасть по поводу острых респираторных заболеваний обратились 711 жителя Соснового Бора, 367 заболевших – дети.
23.05.2018 ТЕРА-cтудия
Представители Ленинградской области приняли участие в работе дискуссионной площадки «Качество жизни: приоритеты развития»,
23.05.2018 Единая Россия
ukusi.jpg - Администрация г. СертоловоЗакончился учебный год и большая часть детского и пожилого населения Санкт-Петербурга перебирается на дачи.
23.05.2018 Администрация г. Сертолово
О ситуации с водоснабжением в деревне Иннолово Ломоносовского района В связи с аварийной ситуацией, произошедшей на сетях водоснабжения,
22.05.2018 Роспотребнадзор
анапа 1 - Gatchinka.RuРеабилитация пострадавших на производстве – приоритетное направление работы Фонда социального страхования.
22.05.2018 Gatchinka.Ru
Акция, посвящённая Международному дню памяти людей,  умерших от СПИДа. - Провинция.Северо-Запад21 мая – Всемирный день памяти умерших от СПИДа проводится по решению Всемирной организации здравоохранения.
23.05.2018 Провинция.Северо-Запад
ukusi.jpg - Администрация г. СертоловоЗакончился учебный год и большая часть детского и пожилого населения Санкт-Петербурга перебирается на дачи.
23.05.2018 Администрация г. Сертолово
Представители Ленинградской области приняли участие в работе дискуссионной площадки «Качество жизни: приоритеты развития»,
23.05.2018 Единая Россия
Цель - нулевой голод - Сельскохозяйственные Вести
Цель - нулевой голод
Не за горами 2030 год - момент, к которому должна быть достигнута цель Нулевого голода, и cтраны Европы и Центральной Азии не могут позволить себе потерять бдительность.
Сельскохозяйственные Вести
На службе санитарная авиация - Провинция.Северо-Запад
На службе санитарная авиация
Национальная служба санитарной авиации сообщает, что 15 мая 2018 г.
Провинция.Северо-Запад
Горячая линия по вопросам профилактики ВИЧ-инфекции
  Территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Ленинградской области в Кировском районе доводит до сведения о работе "горячей линии" по вопросам профилактики ВИЧ-инфекции в период с 14.05.2018 г. по 20.05.
Газета Ладога
Первые подробности страшного ДТП под Сямжей: два человека погибли - СеверИнформПодробности страшного ДТП под Сямжей: два человека погибли Стали известны подробности аварии на трассе М-8 в Сямженском районе, произошедшей сегодня, 23 мая, в шестом часу вечера.
23.05.2018 СеверИнформ
Грузовик завалился на бок во Всеволожском районе Ленобласти. В результате ДТП никто не пострадал.
23.05.2018 47 новостей
Один человек погиб, двое пострадали в результате ДТП в Гатчинском районе Ленинградской области.
23.05.2018 47 новостей
Рейд после пожара - Провинция.Северо-Запад
Рейд после пожара
После пожара, который произошёл 16 мая в д. Шахново Потанинского сельского поселения, в результате которого сгорел дом,
Провинция.Северо-Запад
Житель Лебяжье попался на краже в Сосновом Бору - Газета Маяк
Житель Лебяжье попался на краже в Сосновом Бору
Сотрудники полиции в ходе оперативно розыскных мероприятий задержали мужчину 1983 года рождения.
Газета Маяк
Что горело в Сосновом Бору, где и на каких улицах произошли ДТП. Сводка происшествий минувшей недели - Газета Маяк
Что горело в Сосновом Бору, где и на каких улицах произошли ДТП. Сводка происшествий минувшей недели
За минувшую неделю полицейскими было зарегистрировано 261 сообщение о преступлениях.
Газета Маяк
Свет софитов, фанфары, сценический туман окутал красивых элегантных людей... - Провинция.Северо-ЗападВ минувшие выходные 19-20 мая в конгресс-холе отеля Holiday inn, Санкт-Петербург состоялся завершающий в сезоне 2017-2018 гг.
23.05.2018 Провинция.Северо-Запад
Фотография театра Вологды, построенного итальянцем, найдена в архиве - СеверИнформФотография театра Вологды, построенного итальянцем, найдена в архиве Как выглядело деревянное здание, рассказывает проект «Архив 100х100» .
23.05.2018 СеверИнформ
Современники Белова объяснили его радикальные взгляды - СеверИнформСовременники Белова объяснили его радикальные взгляды В Вологодской библиотеке имени Бабушкина презентуют книгу «Василий Белов.
23.05.2018 СеверИнформ
НОЧЬ МУЗЕЕВ - 2018 - Провинция.Северо-Запад
НОЧЬ МУЗЕЕВ - 2018
19 мая во всем мире отметили Международный день музеев. Этот день был учрежден в мае 1977 г. на XI Генеральной конференции Международного совета музеев в Москве по инициативе советской делегации.
Провинция.Северо-Запад
НЕ ПРОСПИТЕ НОЧЬ МУЗЕЕВ! - Газета Вести
НЕ ПРОСПИТЕ НОЧЬ МУЗЕЕВ!
Главным культурным событием предстоящих выходных, безусловно, должна стать Ночь музеев, которая охватит около 30 областных и почти 100 петербургских музеев и популярных площадок.
Газета Вести
Знай наших! - Провинция.Северо-Запад
Знай наших!
Делегация Новой Ладоги представила творческую визитную карточку своего города на XVI-м Празднике корюшки в Санкт-Петербурге, пригласив всех гостей, находившихся в этот день в "Ленэкспо", на День города Новой Ладоги,
Провинция.Северо-Запад
Транспортный налог - Gatchinka.RuВ настоящее время в налоговых органах идёт процесс формирования налоговых уведомлений на уплату имущественных налогов с физических лиц за 2017 год.
23.05.2018 Gatchinka.Ru
Праздник для юных футболистов - Администрация районаПраздник для юных футболистов Торжественная церемония чествования призеров и победителей соревнований среди команд детской мини-футбольной Лиги прошла 23 мая в детском центре эстетического развития.
23.05.2018 Администрация района
Общественный совет Бокситогорского района рассмотрел вопрос о развитии физической культуры и спорта в районе - Бокситогорский район22 мая состоялось очередное заседание Общественного совета Бокситогорского района под председательством Людмилы Мухиной с участием представителей местных отделений политических партий и от руководства администрации Бокси
23.05.2018 Бокситогорский район
КОГДА ВОСТОРГ СМЕНЯЕТСЯ ПЕЧАЛЬЮ - Газета Вести
КОГДА ВОСТОРГ СМЕНЯЕТСЯ ПЕЧАЛЬЮ
«Тосно», завоевав Кубок России, в последнем туре первенства РФПЛ с крупным счетом проигрывает в Уфе и покидает Премьер-лигу.
Газета Вести
Вновь на пьедестале почёта - Провинция.Северо-Запад
Вновь на пьедестале почёта
В очередной раз команды воспитанников Центра детского туризма приняли участие в региональном этапе соревнований «Школа безопасности».
Провинция.Северо-Запад
ВЫХОДНЫЕ В ЛЕНИНГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ
19 и 20 мая в Ленинградской области пройдет акция «Ночь музеев», в Сертолово соберутся сильнейшие спортсмены на XIV межрегиональном юношеском турнире по дзюдо «День защиты детей»,
Газета Вести
В борьбе за «золото» - Администрация ЛенОбластиВыборг и Гатчина стали финалистами всероссийского конкурса «Исторические поселения и малые города».
23.05.2018 Администрация ЛенОбласти
Вслед за Telegram: в России хотят запретить Booking - СеверИнформВслед за Telegram: в России хотят запретить Booking Крупнейшая сеть бронирования отелей по всему миру может стать недоступна для россиян.
23.05.2018 СеверИнформ
Сотрудничество вместо соперничества - ЛОТПП23 мая в рамках Петербургского международного экономического форума состоялась традиционная конференция «Женщина-лидер», организуемая Ленинградской областной торгово-промышленной палатой.
23.05.2018 ЛОТПП
Из-за нарушений правил пожарной безопасности, представляющих угрозу жизни людей, приостановлена деятельность торгового центра "Мегаполис" в Гатчине.
23.05.2018 47 новостей
Судебными приставами Гатчины приостановлена деятельность торгового центра - Служба судебных приставовВ Гатчинский районный отдел судебных приставов УФССП России по Ленинградской области поступил исполнительный лист, содержащий требование о запрете деятельности по эксплуатации  торгового центра «Мегаполис».
23.05.2018 Служба судебных приставов