Тест: УДАСТСЯ ЛИ ВАМ ПОХУДЕТЬ?

Фото: www.vesty.spb.ru

Есть немало людей, которые хотели бы избавиться от ненужного веса. Этот тест поможет вам узнать, удастся ли именно вам похудеть. Для этого надо откровенно ответить на 10 вопросов. За ответ «да» запишите себе 10 очков, за «нет» – 0. 

1. Занимаетесь ли вы регулярно зарядкой?

2. Всегда ли знаете калорийность пищи, которую едите?

3. Питаетесь ли вы часто, но понемногу, скажем, 6 раз в день?

4. Взвешиваетесь ли регулярно, хоть раз в неделю, контролируя свой вес?

5. Всегда ли у вас дома есть диетические продукты: творог, сыр, отварное мясо?

6. Сможете ли удержаться, когда вы не голодны, но кто-то уговаривает перекусить за компанию?

7. Долго ли задерживаются у вас дома сладости или вы съедаете их весьма быстро?

8. В состоянии ли вы не доесть, оставив еду на тарелке, если вы уже сыты?

9. Думаете ли вы время от времени о каком-то любимом блюде?

10. Хорошо ли вы себя чувствуете при нынешнем режиме питания?

ДО 30 ОЧКОВ. Нужно полностью изменить свой режим питания. Иначе вы никогда не сможете избавиться от лишнего веса.

ОТ 40 ДО 60 ОЧКОВ. Если вы еще лучше будете следить за своим питанием и регулярно делать зарядку, то избавитесь от лишнего веса. 

ОТ 70 ДО 100 ОЧКОВ. У Вас сильная воля и быстро сбросить ненужные килограммы – это не проблема.

* * *

Тем, кто испытывает стресс от одной мысли, что придется сесть на диету, советуем выполнить упражнение «ДИАЛОГ С ОБЖОРОЙ».

Найдите в себе ту часть вашей личности, которая слишком много ест. Скажите ей, что вы чувствуете по поводу ее обжорства. Теперь поменяйтесь с ней местами и побудьте некоторое время Обжорой. Объясните, почему вы так много едите. Скажите своему Критику, почему Вам это необходимо, что это вам дает, какие виды пищи доставляют вам особое удовольствие (например, любимое пирожное в полночь). Затем скажите своему Критику, что именно он должен дать вам взамен, если вы перестанете так много есть.

Поменяйтесь местами. Понимаете ли вы теперь свою «вторую личность» – Обжору? (Может быть, у нее есть свое имя?) Может быть, теперь вы видите какие-то другие способы удовлетворения ее потребностей кроме еды? Попробуйте вместе с ней об этом подумать.

Когда захочется закончить диалог и помириться, еще раз поменяйтесь местами.

И наконец, проделайте упражнение по разделению себя и Обжоры: «У меня есть «вторая личность» – Обжора, но я – это не она. Она слишком чувствительна к критике и стремится подсластить ее чем-то вкусненьким» и т.д. Попробуйте составить собственный монолог от имени Обжоры.

Антонина УМКИНА

Специально для «Вестей»

Коллаж Ирины МАКСИМЕНКО

 
По теме
В Выборге откроется первый в Ленобласти центр молодежного инновационного творчества - Администрация МО Выборгский район Подведены итоги конкурса проектов по созданию центра молодежного инновационного творчества, проводимого среди субъектов малого и среднего предпринимательства.
24.09.2018
В Свирьстрой — «по воде аки по суху» - Администрация ЛенОбласти Туристы смогут прибывать в Свирьстрой по воде — здесь завершилось строительство причала для пассажирских теплоходов.
24.09.2018
 
Канализационно-очистные сооружения (КОС) поселка Победа в Выборгском районе Ленинградской области ждет капитальный ремонт.
24.09.2018
Депутаты Выборга и сотрудники Центра милосердия обсудили новые пути взаимодействия - Администрация МО Выборгский район Глава МО «Выборгский район» Дмитрий Никулин и депутаты МО «Город Выборг» встретились с сотрудниками благотворительного «Центра Милосердия» в целях создания более тесного взаимодействия организации с районной властью.
24.09.2018 Администрация МО Выборгский район
В Выборге откроется первый в Ленобласти центр молодежного инновационного творчества - Администрация МО Выборгский район Подведены итоги конкурса проектов по созданию центра молодежного инновационного творчества, проводимого среди субъектов малого и среднего предпринимательства.
24.09.2018 Администрация МО Выборгский район
На заседании правительства Ленинградской области 20 сентября пообещали среднюю зарплату в 60 тысяч, упростили получение социального проездного и пока не стали поднимать плату за капремонт.
21.09.2018 Газета Вести
В Ленинградской области возбуждено уголовное дело по факту гибели ребенка в результате нападения собаки - Следственный комитет Следственным отделом по городу Приозерск следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Ленинградской области возбуждено уголовное дело по факту гибели ребенка в результате нападения собаки,
23.09.2018 Следственный комитет
На станции Гатчина-Варшавская женщина попала под поезд. 23 сентября около 18:45 на станции Гатчина-Варшавская электричка наехала на 59-летнюю местную жительницу.
24.09.2018 Гатчинская правда
Неизвестный грабитель похитил дорогой французский коньяк из «Пятерочки» на Хохловом поле в Гатчине.
21.09.2018 Гатчинская правда
Поход на звание «Турист России» и «Турист Ленинградской области» - Гатчинская правда Комитет Ленинградской области по туризму и областной «Информационно-туристский центр» организуют масштабное событие для любителей активного отдыха  поход на звание «Турист России» и «Турист Ленинградской области»,
24.09.2018 Гатчинская правда
Глава района Дмитрий Никулин поздравил почетного гражданина Выборгского района Юрия Лабецкого с юбилеем - Администрация МО Выборгский район В минувшую пятницу в государственном театре драмы и кукол «Святая крепость» состоялось чествование его художественного руководителя, заслуженного деятеля искусств России, почетного гражданина Выборгского района Юрия Лабецкого.
24.09.2018 Администрация МО Выборгский район
Каждый из нас хочет жить в чистом доме. Но надо понимать, что наш дом не ограничивается квартирой или улицей, на которой мы живём.
23.09.2018 Провинция.Северо-Запад
Комитет Ленинградской области по туризму и ГБУ Ленинградской области «Информационно-туристский центр» организуют масштабное событие для любителей активного отдыха - поход на звание «Турист России» и «Турист Ленинградской
24.09.2018 Провинция.Северо-Запад
        Лето можно продлить - вместе с городской библиотекой им. А.И. Куприна, где 9 сентября открылась выставка графики «Четыре стороны лета».
21.09.2018 Гатчинская правда
В Гатчине женщину сбила электричка - Гатчинская правда На станции Гатчина-Варшавская женщина попала под поезд. 23 сентября около 18:45 на станции Гатчина-Варшавская электричка наехала на 59-летнюю местную жительницу.
24.09.2018 Гатчинская правда
beg - Тихвинская неделя По центральной улице Тихвина в субботу можно было мчаться только на своих двоих   В Тихвине бегать любят: несколько раз в год устраивают большие марафоны, развивают городской клуб легкой атлетики «ЛегатТ».
24.09.2018 Тихвинская неделя
Комитет Ленинградской области по туризму и областной «Информационно-туристский центр» организуют масштабное событие для любителей активного отдыха  поход на звание «Турист России» и «Турист Ленинградской области»,
24.09.2018 Гатчинская правда
В минувшие выходные на стадионе «Кировец» состоялся первый городской турнир по футболу, посвященный памяти заслуженного тренера России Мераба Барамидзе.
24.09.2018 Тихвинская неделя
Сборная команда Гатчинского района приняла участие в спартакиаде Ленинградской области Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».
19.09.2018 Гатчинская правда
В Гатчине женщину сбила электричка - Гатчинская правда На станции Гатчина-Варшавская женщина попала под поезд. 23 сентября около 18:45 на станции Гатчина-Варшавская электричка наехала на 59-летнюю местную жительницу.
24.09.2018 Гатчинская правда