Тест: УДАСТСЯ ЛИ ВАМ ПОХУДЕТЬ?

Фото: www.vesty.spb.ru

Есть немало людей, которые хотели бы избавиться от ненужного веса. Этот тест поможет вам узнать, удастся ли именно вам похудеть. Для этого надо откровенно ответить на 10 вопросов. За ответ «да» запишите себе 10 очков, за «нет» – 0. 

1. Занимаетесь ли вы регулярно зарядкой?

2. Всегда ли знаете калорийность пищи, которую едите?

3. Питаетесь ли вы часто, но понемногу, скажем, 6 раз в день?

4. Взвешиваетесь ли регулярно, хоть раз в неделю, контролируя свой вес?

5. Всегда ли у вас дома есть диетические продукты: творог, сыр, отварное мясо?

6. Сможете ли удержаться, когда вы не голодны, но кто-то уговаривает перекусить за компанию?

7. Долго ли задерживаются у вас дома сладости или вы съедаете их весьма быстро?

8. В состоянии ли вы не доесть, оставив еду на тарелке, если вы уже сыты?

9. Думаете ли вы время от времени о каком-то любимом блюде?

10. Хорошо ли вы себя чувствуете при нынешнем режиме питания?

ДО 30 ОЧКОВ. Нужно полностью изменить свой режим питания. Иначе вы никогда не сможете избавиться от лишнего веса.

ОТ 40 ДО 60 ОЧКОВ. Если вы еще лучше будете следить за своим питанием и регулярно делать зарядку, то избавитесь от лишнего веса. 

ОТ 70 ДО 100 ОЧКОВ. У Вас сильная воля и быстро сбросить ненужные килограммы – это не проблема.

* * *

Тем, кто испытывает стресс от одной мысли, что придется сесть на диету, советуем выполнить упражнение «ДИАЛОГ С ОБЖОРОЙ».

Найдите в себе ту часть вашей личности, которая слишком много ест. Скажите ей, что вы чувствуете по поводу ее обжорства. Теперь поменяйтесь с ней местами и побудьте некоторое время Обжорой. Объясните, почему вы так много едите. Скажите своему Критику, почему Вам это необходимо, что это вам дает, какие виды пищи доставляют вам особое удовольствие (например, любимое пирожное в полночь). Затем скажите своему Критику, что именно он должен дать вам взамен, если вы перестанете так много есть.

Поменяйтесь местами. Понимаете ли вы теперь свою «вторую личность» – Обжору? (Может быть, у нее есть свое имя?) Может быть, теперь вы видите какие-то другие способы удовлетворения ее потребностей кроме еды? Попробуйте вместе с ней об этом подумать.

Когда захочется закончить диалог и помириться, еще раз поменяйтесь местами.

И наконец, проделайте упражнение по разделению себя и Обжоры: «У меня есть «вторая личность» – Обжора, но я – это не она. Она слишком чувствительна к критике и стремится подсластить ее чем-то вкусненьким» и т.д. Попробуйте составить собственный монолог от имени Обжоры.

Антонина УМКИНА

Специально для «Вестей»

Коллаж Ирины МАКСИМЕНКО

 
По теме
В Бокситогорском районе продолжается подготовка к отопительному сезону - Бокситогорский район 18 июля 2018 года глава администрации района Сергей Мухин провел очередное заседание межведомственной комиссии по подготовке объектов жилищно-коммунального хозяйства к осенне-зимнему периоду 2018-2019 годов.
19.07.2018
17 июля состоялось первое заседание Совета старейшин при главе Киришского муниципального района Ленинградской области.
19.07.2018
 
ПАМЯТКА о мерах пожарной безопасности в летний пожароопасный период В летний период в условиях устойчивой сухой, жаркой и ветреной погоды, ежегодно отмечается увеличение количества пожаров,
19.07.2018
Энергоэффективность — в пример - Администрация ЛенОбласти Ленинградская область делится опытом в сфере энергосбережения и энергоэффективности с другими регионами страны.
19.07.2018
Энергоэффективность — в пример - Администрация ЛенОбласти Ленинградская область делится опытом в сфере энергосбережения и энергоэффективности с другими регионами страны.
19.07.2018 Администрация ЛенОбласти
В Бокситогорском районе продолжается подготовка к отопительному сезону - Бокситогорский район 18 июля 2018 года глава администрации района Сергей Мухин провел очередное заседание межведомственной комиссии по подготовке объектов жилищно-коммунального хозяйства к осенне-зимнему периоду 2018-2019 годов.
19.07.2018 Бокситогорский район
13 июля губернатор Ленинградской области Александр Дрозденко приехал с инспекцией в Выборг – проверить готовность города к празднованию 91-й годовщины региона.
18.07.2018 Газета Вести
Заместитель председателя правительства Ленинградской области по жилищно-коммунальному хозяйству и энергетике Олег КОВАЛЬ: «В целом можно сказать, что год был очень насыщенным и плодотворным.
18.07.2018 Газета Вести
Правительство Ленинградской области реализует множество проектов, направленных на отказ от вредных привычек и популяризацию здорового образа жизни.
18.07.2018 Газета Вести
ПРИПОЛЗЛИ, ГАДЫ! - Газета Вести Жители Ленинградской области все чаще замечают не только в лесах, но и на своих участках гадюк и ужей, которые греются на солнышке.
18.07.2018 Газета Вести
Васильев - Тихвинская неделя Ректор петербургской консерватории почувствовал в Тихвине ауру гения   Отличным подарком ценителям высокого искусства классической музыки стало выступление в Тихвине в конце июня Международного молодежного симфонич
19.07.2018 Тихвинская неделя
«При жизни недостаточно ценил и лелеял я тебя, дорогая Марьюшка, зато по смерти свято исполняю волю, завет и желания твои.
18.07.2018 Газета Вести
Чемпион России по пахоте получил главный приз - Администрация ЛенОбласти В Ленинградской области состоялась торжественная передача главного приза Седьмого чемпионата России по пахоте механизатору племзавода «Приневское» Александру Дерюгину.
19.07.2018 Администрация ЛенОбласти
Проезд в гатчинских автобусах станет дороже - Гатчинская правда С 1 августа стоимость проезда на автобусах по Гатчине возрастет. С 1 августа 2018 г. устанавливается тариф на перевозку пассажиров по муниципальным автобусным маршрутам на территории МО «Город Гатчина» №№ 3, 4, 7, 8, 21,
18.07.2018 Гатчинская правда
В Кингисеппе состоялись традиционные сборы судей - Федерация хоккея В период с 9 по 11 июня в городе Кингисеппе на базе ледовой арены “Олимп” прошли учебно-тренировочные сборы судей региональной  коллегии  Федерации хоккея Ленинградской области (РКС ФХЛО).
19.07.2018 Федерация хоккея
            Команда «Гамбит» Гатчинской клинической межрайонной больницы вернулась с очередного турслёта медработников Ленинградской области с шестью кубками.
17.07.2018 Гатчинская правда
  На территории музея-усадьбы «Рождествено» прошел II районный фестиваль народных игр «Игропикник».
18.07.2018 Гатчинская правда
Кольский полуостров атаковали гусеницы Пяденицы - Центр защиты леса Специалисты Филиала ФБУ «Рослесозащита» - «ЦЗЛ Ленинградской области» в ходе выполнения Государственного задания по осуществлению Государственного лесопатологического мониторинга на территории земель лесного фонда Мурман
19.07.2018 Центр защиты леса
МФЦ объединяет фермеров - ЛенОблИнформ Вступить в Ассоциацию крестьянских (фермерских) хозяйств Ленинградской области  и Санкт-Петербурга теперь можно, обратившись в областные центры «Мои документы».
19.07.2018 ЛенОблИнформ
В Ленинградской области этим летом будет обновлено 28 участков региональных дорог.
19.07.2018 Администрация ЛенОбласти
ООО «Транснефть - Балтика» завершило работы по подключению построенных участков магистральных трубопроводов в Ленинградской области.
19.07.2018 ЛенОблИнформ