Меньше двигаться и перейти на овощи: советы, как спастись от жары

Фото: www.severinform.ru

Меньше двигаться и перейти на овощи: советы, как спастись от жары

Роспотребнадзор выпустил рекомендации для вологжан, как вести себя в жаркую погоду, чтобы не оказаться на больничной койке.

В ряде регионов России установилась аномально жаркая погода, при которой температура воздуха превышает средние многолетние значения для данного периода года. В Вологде эти показатели не настолько высокие, но температура на улице значительно выше той, к которой мы привыкли. А повышенная температура может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Для того, чтобы избежать этого, существует ряд профилактических мер .

Вологжанам стоит ограничить пребывание на улице , снизить физические нагрузки до минимума. Чаще проветривать помещения, но не увлекаться кондиционерами или вентиляторами. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице при необходимости пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.

Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, организму летом нужна менее калорийная пища . Поэтому в жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а мясо лучше заменить рыбой или морепродуктами. А сам прием пищи перенести на вечер, когда на улице спадет зной.

Больше пейте : чай, минеральную воду, морс, молочно-кислые напитки, но стоит отказаться от газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. В течении дня неплохо будет по возможности принять прохладный душ.

Поездки на транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает. Тоже самое и с магазинами. В часы пик в них становится душно.

Ну и, как много раз уже было сказано, купаться можно только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, сообщает ИА «СеверИнформ» .



Последние новости Ленинградской области по теме:
Меньше двигаться и перейти на овощи: советы, как спастись от жары

- ЛенОбласть
Как защититься от жары?
17:35 18.07.2018 Роспотребнадзор
Меньше двигаться и перейти на овощи: советы, как спастись от жары - СеверИнформ
Меньше двигаться и перейти на овощи: советы, как спастись от жары - ЛенОбласть
Меньше двигаться и перейти на овощи: советы, как спастись от жары Роспотребнадзор выпустил рекомендации для вологжан, как вести себя в жаркую погоду, чтобы не оказаться на больничной койке.
09:51 18.07.2018 СеверИнформ
 
По теме
Жара и не думает уходить - ЛенОблИнформ Погода слегка освежит нас в пятницу и субботу – в эти дни возможны дожди с грозами.
02.08.2018
Необычно жаркая погода, которая установилась в России и Европе, продержится всю следующую неделю, рассказала РИА Новости заместитель генерального директора Всемирной метеорологической организации Елена Манаенкова.
28.07.2018
 
Последняя неделя июля начнется с жаркой погоды. Как сообщает ГУ МЧС по Ленобласти, в понедельник, 23 июля, температура воздуха ночью составит  +15...+20 гр., днем +23...+28 гр.
22.07.2018
в одном из домов пробило крышу Фото: Гатчинская служба новостей, Вконтакте В Гатчинском районе подсчитали, сколько домов и автомобилей пострадали при взрыве на пиротехническом заводе "Авангард" в деревне Малые Колпаны.
20.10.2018 47 новостей
Днем 17 октября в Керченском политехническом колледже студент 4 курса привел в действие самодельное взрывное устройство и открыл огонь по учащимся и сотрудникам учреждения.
19.10.2018 Газета Вести
Спасатели разобрали за ночь более 80% завалов на месте взрыва, который прогремел в цехе завода "Авангард" в деревне Малые Колпаны близ города Гатчина Ленинградской области.
20.10.2018 Тосненские Ведомости
Выборг, замок - Гатчина.Район Губернатор Ленинградской области Александр Дрозденко принял участие в IX Всероссийской конференции «Сохранение и возрождение малых исторических городов и сельских поселений: проблемы и перспективы.
21.10.2018 Гатчина.Район
Осенние посиделки у самовара - Провинция.Северо-Запад В минувшее воскресенье в подростковом клубе «Светлячок» (МБУДО ДДЮТ Волховского муниципального района) было весело и оживлённо.
20.10.2018 Провинция.Северо-Запад
Вечер отдыха в санатории-профилактории «Волхов» - Провинция.Северо-Запад В очередной раз санаторий-профилакторий «Волхов» радушно распахнул свои двери для членов первичной организации Волхов 2 Всероссийского общества инвалидов Волховского района и Ветеранской организации № 2 для проведения ве
20.10.2018 Провинция.Северо-Запад
№ 40 Инна Аронова: эта история о моем народе Все действие разворачивается на одной улочке в маленьком городке, расположенном на стыке России, Белоруссии и Украины.
19.10.2018 Газета Выборг
2 ноября 2018 года в Тихвине состоится Х Открытый конкурс декоративно–прикладного творчества «Ведушка.
20.10.2018 Трудовая слава
В Гатчинском Доме культуры прошел теплый, душевный концерт памяти музыканта - художественного руководителя, дирижера народного коллектива «Академический хор ветеранов войны и труда»,
19.10.2018 Гатчинская правда
2 ТУР. АНОНС - ВК Динамо Разбросанные на четыре дня матчи, первая домашняя игра «Динамо-ЛО», очевидное-невероятное в Москве, два сибирских дерби – второй тур будет жарким.
20.10.2018 ВК Динамо
Губернатор Ленобласти Александр Дрозденко отправится в Выборг с рабочей поездкой - Газета Выборг № 40 Губернатор Ленобласти Александр Дрозденко отправится в Выборг с рабочей поездкой Губернатор Ленобласти Александр Дрозденко отправится в Выборг с рабочей поездкой Губернатор посетит Выборгский замок,
19.10.2018 Газета Выборг
На месте взрыва пиротехнического завода в Гатчине, спасатели разобрали более 80 % завалов - Тосненские Ведомости Спасатели разобрали за ночь более 80% завалов на месте взрыва, который прогремел в цехе завода "Авангард" в деревне Малые Колпаны близ города Гатчина Ленинградской области.
20.10.2018 Тосненские Ведомости
№ 40 Выборгские котики хотят найти дом Выборгские котики хотят найти дом Если вы хотите подарить дом этим пушистым постояльцам выборгского приюта для кошек (или взять их на передержку), то звоните:
19.10.2018 Газета Выборг
Анатолий Солонько из Гатчины будет представлять Ленинградскую область на федеральном этапе всероссийского конкурса «Молодой предприниматель России – 2018».
19.10.2018 Гатчинская правда
17 октября 2018 года на 77-ом году ушёл из жизни прекрасный учитель, талантливый организатор, внимательный наставник и отзывчивый коллега Валерий Алексеевич Перегудов,
19.10.2018 Гатчинская правда
На месте взрыва пиротехнического завода в Гатчине, спасатели разобрали более 80 % завалов - Тосненские Ведомости Спасатели разобрали за ночь более 80% завалов на месте взрыва, который прогремел в цехе завода "Авангард" в деревне Малые Колпаны близ города Гатчина Ленинградской области.
20.10.2018 Тосненские Ведомости
Губернатор Ленобласти Александр Дрозденко отправится в Выборг с рабочей поездкой - Газета Выборг № 40 Губернатор Ленобласти Александр Дрозденко отправится в Выборг с рабочей поездкой Губернатор Ленобласти Александр Дрозденко отправится в Выборг с рабочей поездкой Губернатор посетит Выборгский замок,
19.10.2018 Газета Выборг
В настоящий момент работает оперативный штаб по ликвидации чрезвычайной  ситуации с участием губернатора Ленинградской области Александра Дрозденко и главы администрации Гатчинского района Елены Любушкиной.
21.10.2018 Гатчина.Район
Спасатели разобрали за ночь более 80% завалов на месте взрыва, который прогремел в цехе завода "Авангард" в деревне Малые Колпаны близ города Гатчина Ленинградской области.
20.10.2018 Тосненские Ведомости