Меньше двигаться и перейти на овощи: советы, как спастись от жары

Фото: www.severinform.ru

Меньше двигаться и перейти на овощи: советы, как спастись от жары

Роспотребнадзор выпустил рекомендации для вологжан, как вести себя в жаркую погоду, чтобы не оказаться на больничной койке.

В ряде регионов России установилась аномально жаркая погода, при которой температура воздуха превышает средние многолетние значения для данного периода года. В Вологде эти показатели не настолько высокие, но температура на улице значительно выше той, к которой мы привыкли. А повышенная температура может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Для того, чтобы избежать этого, существует ряд профилактических мер .

Вологжанам стоит ограничить пребывание на улице , снизить физические нагрузки до минимума. Чаще проветривать помещения, но не увлекаться кондиционерами или вентиляторами. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице при необходимости пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.

Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, организму летом нужна менее калорийная пища . Поэтому в жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а мясо лучше заменить рыбой или морепродуктами. А сам прием пищи перенести на вечер, когда на улице спадет зной.

Больше пейте : чай, минеральную воду, морс, молочно-кислые напитки, но стоит отказаться от газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. В течении дня неплохо будет по возможности принять прохладный душ.

Поездки на транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает. Тоже самое и с магазинами. В часы пик в них становится душно.

Ну и, как много раз уже было сказано, купаться можно только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, сообщает ИА «СеверИнформ» .



Последние новости Ленинградской области по теме:
Меньше двигаться и перейти на овощи: советы, как спастись от жары

- ЛенОбласть
Как защититься от жары?
17:35 18.07.2018 Роспотребнадзор
Меньше двигаться и перейти на овощи: советы, как спастись от жары - СеверИнформ
Меньше двигаться и перейти на овощи: советы, как спастись от жары - ЛенОбласть
Меньше двигаться и перейти на овощи: советы, как спастись от жары Роспотребнадзор выпустил рекомендации для вологжан, как вести себя в жаркую погоду, чтобы не оказаться на больничной койке.
09:51 18.07.2018 СеверИнформ
 
По теме
Жара и не думает уходить - ЛенОблИнформ Погода слегка освежит нас в пятницу и субботу – в эти дни возможны дожди с грозами.
02.08.2018
Необычно жаркая погода, которая установилась в России и Европе, продержится всю следующую неделю, рассказала РИА Новости заместитель генерального директора Всемирной метеорологической организации Елена Манаенкова.
28.07.2018
 
Последняя неделя июля начнется с жаркой погоды. Как сообщает ГУ МЧС по Ленобласти, в понедельник, 23 июля, температура воздуха ночью составит  +15...+20 гр., днем +23...+28 гр.
22.07.2018
Вологжан предупреждают о мошенниках в соцсетях - СеверИнформ Вологжан предупреждают о мошенниках в соцсетях Злоумышленники взламывают аккаунты пользователей социальных сетей и просят интернет-друзей жертвы одолжить денежные средства.
17.08.2018 СеверИнформ
КТО «ВЫКУРИВАЕТ» ЗАРЕЧЬЕ? - Газета Вести Последние две недели жители микрорайона Заречье и улицы Мира города Сосновый Бор жалуются на серьезное задымление.
17.08.2018 Газета Вести
- Как мы будем делить твою жену? Юрий Васильевич не ответил – он убил мерзавца собственными руками, залив кухню кровью и отрезав ему ухо.
15.08.2018 Гатчинская правда
библ - Тихвинская неделя Дети могут по-разному проводить летние каникулы. Разнообразить свой отдых они вполне могут в городских библиотеках, где для школьников проводят интересные мероприятия.
17.08.2018 Тихвинская неделя
Вологду раскрасят яркими красками - СеверИнформ Вологду раскрасят яркими красками Полюбившийся вологжанам Всероссийский фестиваль красок состоится завтра у ТРЦ «Шоколад».
17.08.2018 СеверИнформ
                    Международный фестиваль «Ночь света» в Гатчине вновь зажег пространство парка музея-заповедника яркими огнями и цветовыми инсталляциями.
15.08.2018 Гатчинская правда
Музыка, как известно, рождается из семи нот, но сама она безгранична. Еще говорят, что дорога в тысячу шагов начинается с одного шага.
14.08.2018 Гатчинская правда
«Гонка героев» Развлекательное мероприятие физкультурно-оздоровительной направленности чемпионат «Гонка героев» – это единственное в своём роде спортивно-массовое мероприятие с элементами боевых действий.
16.08.2018 Газета Ладога
В честь Дня физкультурника мы поговорили с тихвинцами, в жизни которых спорт занимает особое место, а потому они могут считать этот августовский праздник своим.
16.08.2018 Тихвинская неделя
Тело утонувшего подростка в реке Юг нашли - СеверИнформ Тело утонувшего подростка в реке Юг нашли «Сегодня в 10:50 ниже по течению реки Юг в 1 км от места происшествия было обнаружено тело утонувшего подростка», пишет газета «Устюжаночка».
17.08.2018 СеверИнформ
Улицу Герцена сегодня перекроют - СеверИнформ Улицу Герцена сегодня перекроют Движение на пересечении улиц Герцена и Предтеченской ограничат сегодня в Вологде.
17.08.2018 СеверИнформ
В центре Гатчины работает склад гуманитарной помощи для беременных женщин и молодых мам, оказавшихся в трудной жизненной ситуации.
16.08.2018 Гатчинская правда
Домам — комфорт - Администрация ЛенОбласти В Ленинградской области определен подрядчик по капитальному ремонту лифтового оборудования в 171 многоквартирном доме.
17.08.2018 Администрация ЛенОбласти
18 и 19 августа в Ленинградской области — в Выборге, Тосно, поселках Сельцо и имени Дзержинского — пройдут праздничные и развлекательные мероприятия, посвященные дням образования городов и поселков,
17.08.2018 Vyborg.TV
ООО "ЕвроТрансСтрой" сообщает, что  17 августа 2018 г. c 10-00 до 10-45  будет произведена запланированная разводка пролета моста через реку Нева на км 40 + 162м автомобильной дороги общего пользования.
16.08.2018 Кировский район