СЧАСТЛИВЫЕ ЧАСОВ НЕ НАБЛЮДАЮТ?

Фото: www.vesty.spb.ru

Научно доказано, что все живое на Земле и человек в том числе, подвержено циклическим изменениям физического, эмоционального и интеллектуального состояния от некоторого минимального до максимального значения – биологическим ритмам. Более того, согласно последним исследованиям в области человеческой физиологии, никаких «жаворонков», «голубей» и «сов» не существует. А есть естественный биологический ритм человеческого организма. 

Любая внешняя сила ничто по сравнению с силой внутренней энергии, бодрости и хорошего настроения. Если в человеке есть энергия, он способен «горы свернуть». В современном обществе мало места и времени для занятий собой, своей энергетикой. Мы много отдаем, но мало получаем. Мы можем часами заниматься в спортзале, накачивать мышцы, но наши батарейки продолжают разряжаться. Что же происходит? Дело в том, что правильно распоряжаться своей внутренней силой, энергией тоже можно и надо учиться. От чего зависит наше повседневное самочувствие? От того, как закончился предыдущий и как начался новый день. Человеческий мозг – это фабрика, которая, как и всякое производство, работает по графику. В зависимости от времени суток организм производит секрецию химических веществ, способствующих повышению настроения, бодрости, усилению полового влечения или сонливости. Существуют определенные биоритмы, в соответствии с которыми можно установить свой распорядок дня. И получение, и сохранение энергии будет вам гарантировано.

Начнем с пробуждения.

ШЕСТЬ ЧАСОВ

Оптимальное время для подъема. Хотя принято считать, что люди делятся на «сов» и «жаворонков», тем не менее, самое лучшее время для пробуждения это время между 6.00 и 7.00. Это залог повышенного тонуса и настроения. К шести в организме уже вовсе выработался гормон пробуждения – кортизол, его концентрация – максимальна. То есть, это то самое время, чтобы «встать с той ноги». Если вы заснете снова, то начиная с 9.00 организм начинает вырабатывать эндоморфины – естественные болеутоляющие, которые способствуют глубокому сну, от которого будет трудно избавиться без головной боли. 

Короче говоря, кортизон действует как внутренний будильник. 

СЕМЬ ЧАСОВ

Время для завтрака. И забудьте свое вечное «я утром никогда не ем». Правило «завтрак съешь сам…» снова в моде. Специалисты по питанию говорят, что наши органы пищеварения до обеда преобразуют углеводы в энергию, а вечером – в жиры. 

ВОСЕМЬ ЧАСОВ

Плохая новость для курильщиков: утренняя сигарета в наибольшей степени сужает кровеносные сосуды и может запросто обеспечить целый букет неприятных ощущений на весь день. 

ДЕВЯТЬ ЧАСОВ

Именно на это время просите в поликлинике талон на рентген. Оказывается, в девять часов утра организм весьма устойчив к рентгеновскому излучению. Ну, а если со здоровьем у Вас все в порядке – можно провести время с десяти до десяти утра очень даже недурно – в это время повышается концентрация серотонина, который сообщает мозгу информацию о приятных ощущениях, это время можно использовать для любовных утех, так как испытываемое удовольствие будет усиливаться.

ДЕСЯТЬ ЧАСОВ

Температура вашего тела достигает максимума, как и связанная с ней работоспособность. Эндоморфины исчезают из организма. Именно в это время вы бодры и готовы к работе. Это идеальное время для реализации творческих планов и обсуждения новых идей. В это время отлично функционирует кратковременная память. Для долговременного запоминания лучше послеобеденные часы – время интеллекта. 

ДВЕНАДЦАТЬ–ЧЕТЫРНАДЦАТЬ ЧАСОВ ДНЯ

Появляется потребность в отдыхе, возникает желание поспать, снижается концентрация адреналина, что способствует повышенному сердцебиению. Этим мы обязаны нашим предкам, именно в это время они прерывали охоту из-за жары и шли набираться сил в прохладные пещеры. Но десяти-пятнадцати минут сна будет вполне достаточно, чтобы вашу усталость сняло как рукой. Кроме того, в 14 часов местные наркозы действуют продолжительнее и легче переносятся. А зубы вообще практически бесчувственны к боли, так что самое время отправляться к стоматологу. 

ПЯТНАДЦАТЬ ЧАСОВ

Начинается второй пик работоспособности. Правда – не умственной. В это время наши интеллектуальные способности находятся в низшей точке, так что наступает самое время заняться телом, то есть спортом. Хотя рабочий день может этому не способствовать. Но некоторая физическая нагрузка, то есть разгрузка даже в офисе не помешает

ВОСЕМНАДЦАТЬ ЧАСОВ

Печень наиболее терпимо относится к спиртному. Так что если очень хочется выпить, то это – самый подходящий момент. Но, в это время организм особенно восприимчив к загрязненному воздуху, двуокиси углерода. Так что от сигареты под рюмочку желательно воздержаться. В пробках тоже стоять не рекомендуется, хотя именно на это время приходится, как правило, дорога с работы домой. И еще один парадокс – рабочий день к шести вечера заканчивается, а наша интеллектуальная активность вновь набирает силу. 

ДВАДЦАТЬ ЧАСОВ

В это время даже самые низкие дозы антибиотиков действуют на организм очень эффективно. Однако не только лекарства действуют на организм активно в восемь вечера – «народные» средства тоже не отстают – в эти часы становятся активными ферменты печени, и если вы решили выпить алкогольные напитки, то быстрое опьянение вам гарантировано. А еще с 20.00 усиливает свою работу гормон сна – мелатонин, возникают приступы сонливости, которые повторяются через каждые 2 – 2,5 часа. Если вы легли спать именно в это время (или в 22.00, или 24.00), то вероятность выспаться вам увеличивается. 

ДВАДЦАТЬ ОДИН ЧАС

Все, что вы съедите после этого часа, останется в вашем желудке непереваренным до следующего утра. Быстренько забудьте о поздних ужинах, если не хотите серьезных проблем со здоровьем. 

ДВАДЦАТЬ ДВА ЧАСА

Резко падает работоспособность и наваливается усталость. И еще: с этого времени ни одной сигареты не должно быть выкурено до следующего дня. Ночью ваш организм с огромным трудом может разлагать яды никотина. В это же время начинается выделение гормона роста, который необходим для обновления клеток, этот гормон помогает нам восстановить силы и проснуться свежими и бодрыми.

ЧАС НОЧИ

Время самого глубокого сна. 

ТРИ ЧАСА НОЧИ

Если в такой поздний час вы обычно не спите, то вам не позавидуешь. Душевное состояние достигает самой низкой точки. Оно поддерживается гормоном мелатонином, который делает людей сонными и вялыми. В этот жуткий час возрастает кривая самоубийств: депрессивные люди часто в это время просыпаются, их настроение резко ухудшается, вокруг так и вьются, как назойливые мухи, мрачные мысли… Долой их! Ведь это всего лишь последствие химических или каких-то там еще процессов в организме. Так что теперь, когда вас в очередной раз начнет «колбасить, плющить и таращить», вы можете посмотреть на часы и просто спокойненько констатировать: «Отставания от графика не наблюдается – естественный биологический ритм работает четко».

ЧЕТЫРЕ ЧАСА УТРА

Если к этому времени вы только возвращаетесь с романтического свидания под луной, то можете оставить надежду быстренько уснуть. В этот ранний час наш организм начинает вырабатывать стрессовый гормон – кортизон, тот самый, который необходим, чтобы мы стали работоспособными, когда проснемся. Понятно, что снотворным кортизон точно не назовешь.

 
По теме
Лучший генеральный директор в химическом секторе - Провинция.Северо-Запад Генеральный директор ПАО «ФосАгро» Андрей Гурьев признан лучшим генеральным директором в первом рейтинге руководителей компаний из развивающихся стран региона ЕМЕА (Европа, Ближний Восток и Африка) в 2018 г.,
22.07.2018
 
 
В садоводстве «Прометей» Гатчинского района нашли взрывчатку. Владелец – фигурант уголовного дела.
20.07.2018 Гатчинская правда
МУЖЧИНА СХВАТИЛ «БЕЛОЧКУ» И ОТРЕЗАЛ УХО 54-летний Житель Гатчинского района предстанет перед судом по обвинению в убийстве своего знакомого.
20.07.2018 Газета Вести
          Уникальная выставка «Семья Николая II в объективе Карла Буллы» открылась 11 июля в духовно-просветительском центре им.
20.07.2018 Гатчинская правда
ВПЕРЕД, ФИНАЛ ЖДЕТ! - ВК Динамо Сборная России U20 в полуфинале обыграла хозяев молодежного чемпионата Европы голландцев и в финале встретится с действующими чемпионами – чехами.
22.07.2018 ВК Динамо
 Результаты 11 тура Чемпионата Ленинградской области среди мужских команд. - Федерация футбола ЛО 18 июля 2018  Новое Девяткино (Новое Девяткино) — Фосфорит (Кингисепп) 4:0  21 июля 2018  Юность (Кингисепп) — Металлург-БМР (Бокситогорский район) 7:1 Спартак (Луга) — Фаворит (Выборг) 0:5 Атлант-Тосно (Тосно) — ФК
21.07.2018 Федерация футбола ЛО
Фото новости - Kingisepp.Ru Как сообщили редакции инфо-портала KINGISEPP.RU, 14 июля 2018 года на стадионе Романовского сельского поселения во Всеволожском районе местный футбольный клуб «ВМР ЛО» принимал кингисеппский «Фосфорит».
21.07.2018 Kingisepp.Ru
            Команда «Гамбит» Гатчинской клинической межрайонной больницы вернулась с очередного турслёта медработников Ленинградской области с шестью кубками.
17.07.2018 Гатчинская правда
  На территории музея-усадьбы «Рождествено» прошел II районный фестиваль народных игр «Игропикник».
18.07.2018 Гатчинская правда
В Ленинградской области перед судом предстанет индивидуальный предприниматель, по вине которого пострадал ребенок при падении батута в поселке Романовка - Следственный комитет Следственным отделом по г. Всеволожск следственного   управления Следственного комитета Российской Федерации по Ленинградской области завершено расследование уголовного дела в отношении – 33-летнего жителя Всеволожска.
21.07.2018 Следственный комитет
Горячую воду, пропавшую из-за ремонта улицы Герцена в Вологде, вернут В Вологде с 1 августа вернется горячая вода в жилые дома и социальные объекты, которые попали под отключение из-за ремонта на теплосетях на улице Герцена.
20.07.2018 СеверИнформ