Новости города БезФормата.Ru
ЛенОбласть
Главные новости
 
Задать вопрос?

С НОВЫМ ВЕСОМ!

КАК ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ

Долгие каникулы – это время для отдыха, походов в гости и множества застолий. Праздничные столы буквально ломятся от калорийной еды, которую мы, не задумываясь, кушаем. В итоге недели беззаботного отдыха чреваты набранными килограммами. «Вести» расскажут, как от них избавиться, а заодно и очистить совесть всего за 10 дней.

После праздников мы неизбежно сталкиваемся с лишним весом. Каждый второй россиянин набирает за новогодним столом 1-2 килограмма, которые предательски заметны в проблемных местах на теле. Чаще всего на бедрах и талии. Конечно, сбросить их хочется сразу. Однако следуют помнить, что «накушиваются» килограммы не за один день, поэтому и борьба с ними не уложится в 24 часа. А вот за 10 дней и без вреда для здоровья похудеть вполне реально!

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Первое, с чего надо начать – настрой. Вы должны четко понимать, для чего хотите сбросить вес, а затем – назначить день «икс». Диета начнется с разгрузочного дня. И это не синоним голоданию. Кушать нужно в любом случаи, но самые низкокалорийные продукты. Например, можно посидеть на свежих огурцах или зеленых яблоках. Также можно пить кефир и разделить полкило творога на целый день. Причем творог не должен быть обезжиренным. Лучше всего полезные свойства сохраняются в 5% молочном продукте.

Если вы набрали более 3-5 килограмм, то можно пить кефир на протяжении нескольких дней. Но не больше трех! 

После разгрузочного дня вы почувствуете легкость, полное очищение и точно не захотите «пичкать» себя вредными продуктами. Кроме этого, размер вашего желудка уменьшится, соответственно, кушать будете хотеть меньше.

Далее необходимо изменить свой пищевой рацион. В идеале записаться в спортзал, а не давать себе очередное обещание начать новую жизнь с понедельника. Если же времени на тренажерку пока нет, то ничего страшного. Упражнения можно делать в домашних условиях. 

В первой половине дня пейте зеленый чай. Во второй – чай из фенхеля. Это зонтичное растение хорошо тонизирует и выводит токсины. Кроме этого, ускоряет обмен веществ.

СЛУШАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО

В первую очередь, как бы печально это ни звучало, нужно отказаться от сладкого. Никаких отговорок и никаких «одну дольку и все». Хотите похудеть – ни грамма тортика, шоколадки, мороженки или сахара в чай. Однако если организм все-таки требует чего-то сладкого, то можно его побаловать ложечкой меда. Вообще в течение разгрузочных дней и мини-диеты следует отказаться от углеводных продуктов. К ним относится и рис. Несмотря на кажущуюся полезность, он быстро усваивается, а излишки превращаются в жир, а не в энергию. Более полезный продукт в этом плане – макароны. Съесть 100-150 граммов не возбраняется. 

Еще один опасный продукт – белый хлеб. Отказаться от него стоит навсегда. Пара ломтиков цельного зернового черного хлеба приветствуется.

А вот отказываться от сливочного масла не стоит. Утром можно намазать тонкий слой масла на хлеб. Вы получите и энергетический заряд, и пользу от витаминов. Помните, в организм должны поступать белки, жиры и углеводы. Полностью отказываться от одного компонента этой троицы может быть опасно для общего тонуса и самочувствия. Ограничьтесь, например, 30 граммами жиров в день, кушайте больше кисло-молочных продуктов, немного круп, рыбу, индейку и курицу. Мясо можно готовить в пакете в духовке. Оно будет без масла, в собственном соку и не потеряет полезных свойств. Отметим, к мясным продуктам не относятся колбасы, сосиски, сардельки. Поставьте их в стоп-лист. 

ВОЛШЕБНЫЕ ПРОДУКТЫ

Существуют продукты с отрицательной калорийностью. Да-да! Это означает, что организм на их переваривание и усвоение затрачивает энергии больше, чем потребляет. Обязательно включите в свой рацион сельдерей, капусту, редис, грибы, брокколи, морковь, спаржу, кабачок. Данная еда уместна не только в дни похудения. Нужно приучить себя к ее потреблению. Организм скажет вам спасибо и поможет избавиться от следов усталости и слишком долгих бурных праздников.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Утром первым делом идите к холодильнику. Но не для того, чтобы перекусить, а чтобы достать из морозильной камеры пару кубиков льда и протереть лицо. Лучший способ привести кожу в тонус – охладить ее. При регулярном повторении покраснения на коже пройдут, а мимические морщинки станут менее заметными. Если вы хотите сделать тусклую кожу более насыщенной, то замораживайте сок смородины или клубники (только не пакетированный, а свежевыжатый), делая из него цветные кубики льда. Протирайте ими лицо. Процедуру можно делать 1-2 минуты.

Избавиться от отеков под глазами поможет проверенное народное средство – компрессы из кофе или крепкой чайной заваркой. Очень удобно – попил чай, положил пакетик на глаза. Кофеин, который содержится в вышеупомянутых напитках, выводит лишнюю жидкость.

Контрастный душ также уместен и очень полезен. Доказано, что когда человеку холодно, то организм начинает тратить калорий больше, чем при занятиях в спортзале. Только не нужно сразу бросаться в омут с головой. Начните с горячей и чуть теплой воды. Принимайте также прохладную ванну, но не больше 5-7 минут. Чтобы избавиться от отеков, добавьте в воду масло фенхеля.

УВЛАЖНЕНИЕ

Зимой кожа лица и тела становится особенно сухой. А в совокупности с употреблением алкоголя на праздники, пусть и в малых количествах, кричит SOS. Не забывайте делать увлажняющие тканевые маски для лица, пользуйтесь гелями и кремами для тела. На работе каждые два часа увлажняйте кожу спреем, который может поместиться даже в самую маленькую сумочку. 

Любите себя и не вините за лишний съеденный кусочек торта или пиццы. Если вовремя начать, то можно исправить любую ошибку. Расслабились на Новый год – поработайте теперь над собой. Через неделю скажите сами себе спасибо и будете ловить восхищенные взгляды.

Виктория МЫЧКО

Коллаж Ирины МАКСИМЕНКО

СОС! Спасите жизнь сбитому пёсику! - Газета МаякЭту крошку-собачку нашла сегодня на обочине дороги. Просто проезжала мимо...Попыталась поднять, но девочке не поднялась на лапки, лежала и у нее из глаз реально текли слезы.
19.01.2018 Газета Маяк
30 января редакция журнала «Налоговая политика и практика» проводит вебинар на тему «Первые результаты эксперимента по маркировке лекарственных препаратов».
19.01.2018 УФНС России по ЛО
Команда онкологов из США разработала анализ крови, способный выявить рак еще до появления симптомов.
19.01.2018 47 новостей
Уважаемые доноры г.Отрадное Ленинградской области! 25 января 2018 г. с 10:00 до 13:00 часов приглашаем вас на донорский пункт в г. Отрадное.
19.01.2018 ГКУЗ ЦКЛО
О посещении Управления в рамках взаимодействия председателя «медицинского» отдела Тихвинской епархии иеромонаха Венедикта (Шустова) - РоспотребнадзорО посещении Управления в рамках взаимодействия председателя «медицинского» отдела Тихвинской епархии иеромонаха Венедикта (Шустова) 17 января 2018 года Управление Роспотребнадзора по Ленинградской области и Федерально
19.01.2018 Роспотребнадзор
Следственное управление СК РФ по Тверской области начало проверку сообщения в СМИ о гибели юной пассажирки поезда Москва – Санкт-Петербург.
19.01.2018 Vyborg.TV
Упор при диспансеризации населения теперь будет сделан на поиск онкологии - СеверИнформУпор при диспансеризации населения теперь будет сделан на поиск онкологии Для этого изменен порядок прохождения медицинского обследования Как рассказали в областном департаменте здравоохранения,
19.01.2018 СеверИнформ
СОС! Спасите жизнь сбитому пёсику! - Газета МаякЭту крошку-собачку нашла сегодня на обочине дороги. Просто проезжала мимо...Попыталась поднять, но девочке не поднялась на лапки, лежала и у нее из глаз реально текли слезы.
19.01.2018 Газета Маяк
Упор при диспансеризации населения теперь будет сделан на поиск онкологии - СеверИнформУпор при диспансеризации населения теперь будет сделан на поиск онкологии Для этого изменен порядок прохождения медицинского обследования Как рассказали в областном департаменте здравоохранения,
19.01.2018 СеверИнформ
О посещении Управления в рамках взаимодействия председателя «медицинского» отдела Тихвинской епархии иеромонаха Венедикта (Шустова) - РоспотребнадзорО посещении Управления в рамках взаимодействия председателя «медицинского» отдела Тихвинской епархии иеромонаха Венедикта (Шустова) 17 января 2018 года Управление Роспотребнадзора по Ленинградской области и Федерально
19.01.2018 Роспотребнадзор
В Европе высокая активность гриппа. Погибло уже 93 человека - Газета Маяк
В Европе высокая активность гриппа. Погибло уже 93 человека
Роспотребнадзор информирует россиян при поездках в Европу учитывать повышенную активность вирусов гриппа А и В в Европе.
Газета Маяк
Роспотребнадзор рассказал о гриппе в России и предупредил об опасности ОРВИ в Финляндии - Газета Маяк
Роспотребнадзор рассказал о гриппе в России и предупредил об опасности ОРВИ в Финляндии
На второй неделе января (к 14 января), по данным Роспотребнадзора , в России была отмечена низкая заболеваемость гриппом и ОРВИ.
Газета Маяк
Осторожно! Выявлен опасный для здоровья жиросжигатель - Газета Маяк
Осторожно! Выявлен опасный для здоровья жиросжигатель
Роспотребнадзор предупреждает, что жиросжигатель DNP в Российской Федерации не разрешен к обороту как пищевой продукт, не зарегистрирован в качестве специализированного питания для спортсменов, лекарственного средства,
Газета Маяк
В Приозерском районе Ленинградской области в отношении мужчины возбуждено уголовное дело по факту совершения убийства - Следственный комитетСледственным отделом по городу Приозерск следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Ленинградской области в отношении ранее судимого 35-летнего мужчины возбуждено уголовное дело по признакам преступления,
20.01.2018 Следственный комитет
Архангелогородец на «Тойоте» улетел в кювет на вологодской трассе - СеверИнформАрхангелогородец на «Тойоте» улетел в кювет на вологодской трассе Это произошло на дороге «Вологда – Грязовец» накануне днем Машина ехала в сторону областной столицы, пишет портал ИА «Вологда Регион».
20.01.2018 СеверИнформ
На Октябрьском мосту в Череповце отключили освещение (ВИДЕО) - СеверИнформНа Октябрьском мосту в Череповце отключили освещение Фонари не горели около 40 минут Как рассказали в Единой дежурно-диспетчерской службе Череповца, 19 января произошло отключение электроосвещения.
20.01.2018 СеверИнформ
Фото : http://gazeta-n1.ru - Газета Маяк
Раскрыты подробности нападения на школу в бурятском Сосновом Бору
Нападение на школу в сосновоборском районе Улан-Удэ совершил один подросток.
Газета Маяк
Минкомсвязи анонсировало блокировку групп в соцсетях после четвертого нападения в школах - Газета Маяк
Минкомсвязи анонсировало блокировку групп в соцсетях после четвертого нападения в школах
Роскомнадзор заблокирует в социальных сетях группы, побуждающие к насилию в школах, сообщает «Деловой Петребург» со ссылкой на замминистра связи и массовых коммуникаций РФ  Алексея Волин а. По его словам,
Газета Маяк
Фото : BURYATIA.SLEDCOM.RU - Газета Маяк
В Сосновом Бору в Бурятии произошло нападение на школу. Семеро пострадавших
Напавших на школу в микрорайоне Сосновый Бор в Улан-Удэ было трое: один из них задержан, поиски еще двоих ведутся, сообщает INTERFAX с ссылкой на пресс-служба республиканского правительства.
Газета Маяк
Нельзя допустить повторение трагедии Великой Отечественной войны - Путин - Единая РоссияПрезидент РФ подчеркнул, что необходимо, чтобы об этих событиях помнил весь мир.
19.01.2018 Единая Россия
По странам и континентам - Провинция.Северо-Запад16 января в уютном зале КИЦ им. А.С. Пушкина города Волхова прошло нетрадиционное родительское собрание группы «Журавушка» детского сада № 6. «Родительское собрание – что же тут может быть необычного и интересного?»,
19.01.2018 Провинция.Северо-Запад
Дом 43 героев готовится принять посетителей - Администрация ЛенОбластиВо Всеволожском районе Ленинградской области выполнено поручение Президента России о воссоздании объекта культурного наследия «Дом авиаторов», входящего в состав музейно-мемориального комплекса «Дорога жизни».
18.01.2018 Администрация ЛенОбласти
Еще одна встреча к 80-летию В.С. Высоцкого - Провинция.Северо-Запад
Еще одна встреча к 80-летию В.С. Высоцкого
18 января в городе Волхове на юношеском абонементе КИЦ им А.С.Пушкина в  стартовала литературная акция к 80-летию В.С.
Провинция.Северо-Запад
Владимир Путин открыл новый интерактивный музей о войне - Газета Ладога
Владимир Путин открыл новый интерактивный музей о войне
В юбилейную годовщину прорыва блокады Ленинграда в Кировском районе ЛО прошло торжественное открытие музея-панорамы «Прорыв» – уникального современного музея о войне.
Газета Ладога
Участники творческого вечера Евгения Аккуратова увидели поразительный фотоотчет - Газета Маяк
Участники творческого вечера Евгения Аккуратова увидели поразительный фотоотчет
В удивительные места нашей огромной страны удалось попасть некоторым сосновоборцам темным зимним вечером 18 января.
Газета Маяк
Нева-Лига. Матч ХК «Флагман» - ХК «ГЭС». - Федерация хоккея19 января в рамках соревнований Нева-Лига на стадионе комплекса «Таврический сад» состоялся матч ХК «Флагман» - ХК «ГЭС».
20.01.2018 Федерация хоккея
В Сосновом Бору проходит волейбольный турнир памяти Валерия Некрасова. Финал — 21 января - Газета МаякВ большом зале ДЮСШ проходит Кубок города по волейболу памяти Валерия Некрасова.
20.01.2018 Газета Маяк
В первом матче стартовавшего в Будапеште группового турнира женской ватерпольной Евролиги-2017/18 "КИНЕФ-Сургутнефтегаз" разгромил венгерский клуб БВСК "Зугло" - 16:8.
20.01.2018 КИНЕФ-Сургутнефтегаз
Чем заняться в выходные в Ленинградской области - Провинция.Северо-Запад
Чем заняться в выходные в Ленинградской области
Пресс-служба губернатора и правительства региона поделилась анонсом мероприятий, которые в ближайшие выходные дни пройдут в Ленинградской области.
Провинция.Северо-Запад
ЭРА на 1 месте! - Провинция.Северо-Запад
ЭРА на 1 месте!
Сегодня, 17 января, в городе Сясьстрой на базе детско-юношеской спортивной школы прошёл районный этап соревнований "Лиги школьного спорта" по хоккею в валенках.
Провинция.Северо-Запад
Катание на коньках творит чудеса - Провинция.Северо-Запад
Катание на коньках творит чудеса
Катание на коньках относится к такому уникальному виду двигательной активности, который является и спортом и прекрасным отдыхом.
Провинция.Северо-Запад
«7 дней до Прорыва»: 18 января - Администрация ЛенОбластиПРОРЫВ! В 9.30 после решительной атаки, позволившей 123-й стрелковой бригаде захватить Рабочий поселок №1, бойцы Ленинградского фронта увидели за снежной пеленой фигуры волховчан.
18.01.2018 Администрация ЛенОбласти
Лобовое ДТП под Кингисеппом с участием грузовика и автомобиля службы такси. Фото с места аварии - Кингисепп-сегодня.рфВ 7:30 утра поступило сообщение о дорожно-транспортном происшествии на 99 км автодороги Нарва А-180.
20.01.2018 Кингисепп-сегодня.рф
Нельзя допустить повторение трагедии Великой Отечественной войны - Путин - Единая РоссияПрезидент РФ подчеркнул, что необходимо, чтобы об этих событиях помнил весь мир.
19.01.2018 Единая Россия
Владимир Путин открыл новый интерактивный музей о войне - Газета ЛадогаВ юбилейную годовщину прорыва блокады Ленинграда в Кировском районе ЛО прошло торжественное открытие музея-панорамы «Прорыв» – уникального современного музея о войне.
18.01.2018 Газета Ладога
Putin - Тихвинская неделя  19 января православные отмечают Крещение Господне - праздник в честь крещения Иисуса Христа в реке Иордан.
19.01.2018 Тихвинская неделя