С НОВЫМ ВЕСОМ!

Фото: www.vesty.spb.ru

КАК ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ

Долгие каникулы – это время для отдыха, походов в гости и множества застолий. Праздничные столы буквально ломятся от калорийной еды, которую мы, не задумываясь, кушаем. В итоге недели беззаботного отдыха чреваты набранными килограммами. «Вести» расскажут, как от них избавиться, а заодно и очистить совесть всего за 10 дней.

После праздников мы неизбежно сталкиваемся с лишним весом. Каждый второй россиянин набирает за новогодним столом 1-2 килограмма, которые предательски заметны в проблемных местах на теле. Чаще всего на бедрах и талии. Конечно, сбросить их хочется сразу. Однако следуют помнить, что «накушиваются» килограммы не за один день, поэтому и борьба с ними не уложится в 24 часа. А вот за 10 дней и без вреда для здоровья похудеть вполне реально!

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Первое, с чего надо начать – настрой. Вы должны четко понимать, для чего хотите сбросить вес, а затем – назначить день «икс». Диета начнется с разгрузочного дня. И это не синоним голоданию. Кушать нужно в любом случаи, но самые низкокалорийные продукты. Например, можно посидеть на свежих огурцах или зеленых яблоках. Также можно пить кефир и разделить полкило творога на целый день. Причем творог не должен быть обезжиренным. Лучше всего полезные свойства сохраняются в 5% молочном продукте.

Если вы набрали более 3-5 килограмм, то можно пить кефир на протяжении нескольких дней. Но не больше трех! 

После разгрузочного дня вы почувствуете легкость, полное очищение и точно не захотите «пичкать» себя вредными продуктами. Кроме этого, размер вашего желудка уменьшится, соответственно, кушать будете хотеть меньше.

Далее необходимо изменить свой пищевой рацион. В идеале записаться в спортзал, а не давать себе очередное обещание начать новую жизнь с понедельника. Если же времени на тренажерку пока нет, то ничего страшного. Упражнения можно делать в домашних условиях. 

В первой половине дня пейте зеленый чай. Во второй – чай из фенхеля. Это зонтичное растение хорошо тонизирует и выводит токсины. Кроме этого, ускоряет обмен веществ.

СЛУШАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО

В первую очередь, как бы печально это ни звучало, нужно отказаться от сладкого. Никаких отговорок и никаких «одну дольку и все». Хотите похудеть – ни грамма тортика, шоколадки, мороженки или сахара в чай. Однако если организм все-таки требует чего-то сладкого, то можно его побаловать ложечкой меда. Вообще в течение разгрузочных дней и мини-диеты следует отказаться от углеводных продуктов. К ним относится и рис. Несмотря на кажущуюся полезность, он быстро усваивается, а излишки превращаются в жир, а не в энергию. Более полезный продукт в этом плане – макароны. Съесть 100-150 граммов не возбраняется. 

Еще один опасный продукт – белый хлеб. Отказаться от него стоит навсегда. Пара ломтиков цельного зернового черного хлеба приветствуется.

А вот отказываться от сливочного масла не стоит. Утром можно намазать тонкий слой масла на хлеб. Вы получите и энергетический заряд, и пользу от витаминов. Помните, в организм должны поступать белки, жиры и углеводы. Полностью отказываться от одного компонента этой троицы может быть опасно для общего тонуса и самочувствия. Ограничьтесь, например, 30 граммами жиров в день, кушайте больше кисло-молочных продуктов, немного круп, рыбу, индейку и курицу. Мясо можно готовить в пакете в духовке. Оно будет без масла, в собственном соку и не потеряет полезных свойств. Отметим, к мясным продуктам не относятся колбасы, сосиски, сардельки. Поставьте их в стоп-лист. 

ВОЛШЕБНЫЕ ПРОДУКТЫ

Существуют продукты с отрицательной калорийностью. Да-да! Это означает, что организм на их переваривание и усвоение затрачивает энергии больше, чем потребляет. Обязательно включите в свой рацион сельдерей, капусту, редис, грибы, брокколи, морковь, спаржу, кабачок. Данная еда уместна не только в дни похудения. Нужно приучить себя к ее потреблению. Организм скажет вам спасибо и поможет избавиться от следов усталости и слишком долгих бурных праздников.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Утром первым делом идите к холодильнику. Но не для того, чтобы перекусить, а чтобы достать из морозильной камеры пару кубиков льда и протереть лицо. Лучший способ привести кожу в тонус – охладить ее. При регулярном повторении покраснения на коже пройдут, а мимические морщинки станут менее заметными. Если вы хотите сделать тусклую кожу более насыщенной, то замораживайте сок смородины или клубники (только не пакетированный, а свежевыжатый), делая из него цветные кубики льда. Протирайте ими лицо. Процедуру можно делать 1-2 минуты.

Избавиться от отеков под глазами поможет проверенное народное средство – компрессы из кофе или крепкой чайной заваркой. Очень удобно – попил чай, положил пакетик на глаза. Кофеин, который содержится в вышеупомянутых напитках, выводит лишнюю жидкость.

Контрастный душ также уместен и очень полезен. Доказано, что когда человеку холодно, то организм начинает тратить калорий больше, чем при занятиях в спортзале. Только не нужно сразу бросаться в омут с головой. Начните с горячей и чуть теплой воды. Принимайте также прохладную ванну, но не больше 5-7 минут. Чтобы избавиться от отеков, добавьте в воду масло фенхеля.

УВЛАЖНЕНИЕ

Зимой кожа лица и тела становится особенно сухой. А в совокупности с употреблением алкоголя на праздники, пусть и в малых количествах, кричит SOS. Не забывайте делать увлажняющие тканевые маски для лица, пользуйтесь гелями и кремами для тела. На работе каждые два часа увлажняйте кожу спреем, который может поместиться даже в самую маленькую сумочку. 

Любите себя и не вините за лишний съеденный кусочек торта или пиццы. Если вовремя начать, то можно исправить любую ошибку. Расслабились на Новый год – поработайте теперь над собой. Через неделю скажите сами себе спасибо и будете ловить восхищенные взгляды.

Виктория МЫЧКО

Коллаж Ирины МАКСИМЕНКО

 
По теме
За 28 неделю с начала наблюдений за клещами в Ленобласти количество пострадавших от укусов снизилось и не превышает средних многолетних уровней, сообщает Управление Роспотребнадзора региона.
13.07.2018
 
О противодействии распространению инфекций, передающихся с укусом клещей, на территории Ленинградской области по состоянию на 13.07.2018г.
13.07.2018
 
От диалога – к решению проблем - Газета Ладога На прошлой неделе, в четверг, состоялась большая пресс-конференция депутатов Законодательного собрания Ленинградской области с представителями средств массовой информации.
13.07.2018
От диалога – к решению проблем - Газета Ладога На прошлой неделе, в четверг, состоялась большая пресс-конференция депутатов Законодательного собрания Ленинградской области с представителями средств массовой информации.
13.07.2018 Газета Ладога
11 июля на очередном заседании Законодательного собрания Ленинградской области были приняты в третьем чтении изменения в статьи 6.1 и 6.4 «Социального кодекса Ленинградской области».
12.07.2018 Законодательное собрание ЛО
Государственная Дума на пленарном заседании приняла в первом чтении законопроект, разрешающий членам семьи посещать пациентов, находящихся в реанимации.
06.07.2018 Гатчинская правда
Институт экспериментальной ветеринарии им. С.Н. Вышелесского из Республики Беларусь примет участие в 20-ой Российской агропромышленной выставке «Золотая осень».
04.07.2018 Сельскохозяйственные Вести
10 июля на территории Волховского района сотрудниками полиции 10 отдела ОРЧ № 3 ГУ МВД России по Санкт-Петербургу и Ленинградской области был задержан гражданин Б. Установлено, что указанный гражданин,
13.07.2018 Провинция.Северо-Запад
В ДТП ПОГИБЛИ ДВА ЧЕЛОВЕКА И ОДИН ЛОСЬ 28 июня около 2.30 на 33-м км Мурманского шоссе в районе поселка имени Морозова лихач за рулем «Дэу Нексия» сбил выбежавшее на трассу животное.
13.07.2018 Газета Вести
Пятый исторический фестиваль «Сугорье» отменен - СеверИнформ Пятый исторический фестиваль «Сугорье» отменен «Фестиваль «Сугорье 2018» не состоится », - написал об этом в соцсетях организатор ежегодного межрегионального исторического фестиваля Игорь Ручин .
15.07.2018 СеверИнформ
«Лужицкая складчина» - Администрация ЛенОбласти В деревне Лужицы Кингисеппского района представители народа водь собрались на праздник.
14.07.2018 Администрация ЛенОбласти
              В Гатчине прошел VI открытый фестиваль лоскутного шитья «Лукоморье», в котором приняли участие 92 мастерицы из 25-ти городов России, Латвии и Германии.
12.07.2018 Гатчинская правда
21 июня, в год туризма в Ленинградской области, читательский актив библиотеки поселка Приладожский побывал на экскурсии в Старой Ладоге.
13.07.2018 Газета Ладога
7 июля пашский Дом культуры доброжелательно и хлебосольно принимал гостей, как говорится, из всех волостей, то есть из разных поселений района.
11.07.2018 Провинция.Северо-Запад
 Результаты 7 тура Первенства Ленинградской области среди команд ветеранов 

15 июля 2018 - Федерация футбола ЛО Отрадное (Отрадное) — Фосфорит (Кингисепп) 4:1  Ижора (Гатчинский район) — Свирь (Лодейное Поле) 6:3  Фаворит (Выборг) — Металлург-БМР (Пикалево) 3:0 (техническое поражение,
15.07.2018 Федерация футбола ЛО
Чемпионат мира по футболу подходит к концу. По мнению экспертов, сборная России завершила своё выступление более чем достойно.
13.07.2018 Газета Ладога
О спартанском настрое своего сына перед предстоящим в Румынии юношеским первенством Европы по настольному теннису «Вестям» рассказала мама Максима Гребнева – воспитанника Подпорожской детско-юношеской спортивной школы.
13.07.2018 Газета Вести
Вместе со съемочной группой Первого канала программы « Доброе утро »,  болельщик чемпионата мира по футболу из Уругвая Себастьян побывал на российской органической экоферме «Джерси» в Калужской области.
13.07.2018 Сельскохозяйственные Вести
Сразу после забега активистов  Pussy Riot по полю в финале Чемпионата мира по футболу полицейские как могли объяснили двум участником перформанса, как эта шалость может повредить имиджу страны.
15.07.2018 47 новостей
О пожарной безопасности на шашлыках Уважаемые жители и гости Бокситогорского района, находясь на природе не забывайте о мерах пожарной безопасности.
14.07.2018 Администрация г. Пикалёво