Новости города БезФормата.Ru
ЛенОбласть
Главные новости
 
Задать вопрос?

С НОВЫМ ВЕСОМ!

КАК ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ

Долгие каникулы – это время для отдыха, походов в гости и множества застолий. Праздничные столы буквально ломятся от калорийной еды, которую мы, не задумываясь, кушаем. В итоге недели беззаботного отдыха чреваты набранными килограммами. «Вести» расскажут, как от них избавиться, а заодно и очистить совесть всего за 10 дней.

После праздников мы неизбежно сталкиваемся с лишним весом. Каждый второй россиянин набирает за новогодним столом 1-2 килограмма, которые предательски заметны в проблемных местах на теле. Чаще всего на бедрах и талии. Конечно, сбросить их хочется сразу. Однако следуют помнить, что «накушиваются» килограммы не за один день, поэтому и борьба с ними не уложится в 24 часа. А вот за 10 дней и без вреда для здоровья похудеть вполне реально!

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Первое, с чего надо начать – настрой. Вы должны четко понимать, для чего хотите сбросить вес, а затем – назначить день «икс». Диета начнется с разгрузочного дня. И это не синоним голоданию. Кушать нужно в любом случаи, но самые низкокалорийные продукты. Например, можно посидеть на свежих огурцах или зеленых яблоках. Также можно пить кефир и разделить полкило творога на целый день. Причем творог не должен быть обезжиренным. Лучше всего полезные свойства сохраняются в 5% молочном продукте.

Если вы набрали более 3-5 килограмм, то можно пить кефир на протяжении нескольких дней. Но не больше трех! 

После разгрузочного дня вы почувствуете легкость, полное очищение и точно не захотите «пичкать» себя вредными продуктами. Кроме этого, размер вашего желудка уменьшится, соответственно, кушать будете хотеть меньше.

Далее необходимо изменить свой пищевой рацион. В идеале записаться в спортзал, а не давать себе очередное обещание начать новую жизнь с понедельника. Если же времени на тренажерку пока нет, то ничего страшного. Упражнения можно делать в домашних условиях. 

В первой половине дня пейте зеленый чай. Во второй – чай из фенхеля. Это зонтичное растение хорошо тонизирует и выводит токсины. Кроме этого, ускоряет обмен веществ.

СЛУШАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО

В первую очередь, как бы печально это ни звучало, нужно отказаться от сладкого. Никаких отговорок и никаких «одну дольку и все». Хотите похудеть – ни грамма тортика, шоколадки, мороженки или сахара в чай. Однако если организм все-таки требует чего-то сладкого, то можно его побаловать ложечкой меда. Вообще в течение разгрузочных дней и мини-диеты следует отказаться от углеводных продуктов. К ним относится и рис. Несмотря на кажущуюся полезность, он быстро усваивается, а излишки превращаются в жир, а не в энергию. Более полезный продукт в этом плане – макароны. Съесть 100-150 граммов не возбраняется. 

Еще один опасный продукт – белый хлеб. Отказаться от него стоит навсегда. Пара ломтиков цельного зернового черного хлеба приветствуется.

А вот отказываться от сливочного масла не стоит. Утром можно намазать тонкий слой масла на хлеб. Вы получите и энергетический заряд, и пользу от витаминов. Помните, в организм должны поступать белки, жиры и углеводы. Полностью отказываться от одного компонента этой троицы может быть опасно для общего тонуса и самочувствия. Ограничьтесь, например, 30 граммами жиров в день, кушайте больше кисло-молочных продуктов, немного круп, рыбу, индейку и курицу. Мясо можно готовить в пакете в духовке. Оно будет без масла, в собственном соку и не потеряет полезных свойств. Отметим, к мясным продуктам не относятся колбасы, сосиски, сардельки. Поставьте их в стоп-лист. 

ВОЛШЕБНЫЕ ПРОДУКТЫ

Существуют продукты с отрицательной калорийностью. Да-да! Это означает, что организм на их переваривание и усвоение затрачивает энергии больше, чем потребляет. Обязательно включите в свой рацион сельдерей, капусту, редис, грибы, брокколи, морковь, спаржу, кабачок. Данная еда уместна не только в дни похудения. Нужно приучить себя к ее потреблению. Организм скажет вам спасибо и поможет избавиться от следов усталости и слишком долгих бурных праздников.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Утром первым делом идите к холодильнику. Но не для того, чтобы перекусить, а чтобы достать из морозильной камеры пару кубиков льда и протереть лицо. Лучший способ привести кожу в тонус – охладить ее. При регулярном повторении покраснения на коже пройдут, а мимические морщинки станут менее заметными. Если вы хотите сделать тусклую кожу более насыщенной, то замораживайте сок смородины или клубники (только не пакетированный, а свежевыжатый), делая из него цветные кубики льда. Протирайте ими лицо. Процедуру можно делать 1-2 минуты.

Избавиться от отеков под глазами поможет проверенное народное средство – компрессы из кофе или крепкой чайной заваркой. Очень удобно – попил чай, положил пакетик на глаза. Кофеин, который содержится в вышеупомянутых напитках, выводит лишнюю жидкость.

Контрастный душ также уместен и очень полезен. Доказано, что когда человеку холодно, то организм начинает тратить калорий больше, чем при занятиях в спортзале. Только не нужно сразу бросаться в омут с головой. Начните с горячей и чуть теплой воды. Принимайте также прохладную ванну, но не больше 5-7 минут. Чтобы избавиться от отеков, добавьте в воду масло фенхеля.

УВЛАЖНЕНИЕ

Зимой кожа лица и тела становится особенно сухой. А в совокупности с употреблением алкоголя на праздники, пусть и в малых количествах, кричит SOS. Не забывайте делать увлажняющие тканевые маски для лица, пользуйтесь гелями и кремами для тела. На работе каждые два часа увлажняйте кожу спреем, который может поместиться даже в самую маленькую сумочку. 

Любите себя и не вините за лишний съеденный кусочек торта или пиццы. Если вовремя начать, то можно исправить любую ошибку. Расслабились на Новый год – поработайте теперь над собой. Через неделю скажите сами себе спасибо и будете ловить восхищенные взгляды.

Виктория МЫЧКО

Коллаж Ирины МАКСИМЕНКО

DSC_0314.jpg - Kingisepp.RuПочти 20 литров крови было сдано в Кингисеппе сотрудниками «ЕвроХима» в ходе акции, приуроченной к Всероссийскому Дню Донора.
20.04.2018 Kingisepp.Ru
Об участии  Управления Роспотребнадзора по Ленинградской области в пресс-конференции, посвященной профилактике клещевого вирусного энцефалита  и других инфекций, передающихся клещами,
20.04.2018 Роспотребнадзор
Об участии  Управления Роспотребнадзора по Ленинградской области в пресс- конференции,
20.04.2018 Роспотребнадзор
Приближается сезон активности клещей - Центр защиты лесаНа Северо-Западе России заканчиваются холода, приближается лето. Отдых на природе - популярный вид летнего времяпрепровождения.
20.04.2018 Центр защиты леса
Приближается сезон активности клещей - Рослесозащита ЦЗЛ Ленинградской областиНа Северо-Западе России заканчиваются холода, приближается лето. Отдых на природе - популярный вид летнего времяпрепровождения.
20.04.2018 Рослесозащита ЦЗЛ Ленинградской области
Сотрудники «ЕвроХима» сдали почти 20 литров крови - ЛенОблИнформОколо 60 сотрудников предприятий «ЕвроХим-Северо-Запад» и «Фосфорит» приняли участие в акции, приуроченной к Всероссийскому Дню Донора.
20.04.2018 ЛенОблИнформ
Ленинградская область присоединяется к Европейской неделе иммунизации С 22-29 апреля 2018 года в Ленинградской области пройдет Европейская  неделя  иммунизации под слоганом «Вакцины работают!».
20.04.2018 Роспотребнадзор
Приближается сезон активности клещей - Рослесозащита ЦЗЛ Ленинградской областиНа Северо-Западе России заканчиваются холода, приближается лето. Отдых на природе - популярный вид летнего времяпрепровождения.
20.04.2018 Рослесозащита ЦЗЛ Ленинградской области
IMG_1026 - ГУ МЧС ЛОЕжегодно 20 апреля, начиная с 2007 года, в России отмечается один из важных социальных праздников — Национальный день донора.
20.04.2018 ГУ МЧС ЛО
На здоровье людей можно заработать почти как на добыче нефти, главное — задушить конкуренцию в виде остатков бесплатного здравоохранения Среди предпринимателей всех уровней мода сегодняшнего времени — вложение в медбизнес.
20.04.2018 КПРФ
Flurograf - Тихвинская неделя
"Флюшка" у дома
С 3 мая тихвинцы смогут пройти флюорографическое обследование практически рядом с домом.
Тихвинская неделя
За пять лет количество страдающих алкоголизмом в России снизилось на 20% - Газета Маяк
Сосновому Бору — 45 лет!
Пришлите свою новость 19.04.2018  -  18:38 За пять лет количество страдающих алкоголизмом в России снизилось на 20% Больше всего пациентов с таким диагнозом зафиксировано на Чукотке - 3787 пациентов на 100 тыс.
Газета Маяк
993 сосновоборца заболели ОРЗ – меньше, чем на прошлой неделе - Газета Маяк
993 сосновоборца заболели ОРЗ – меньше, чем на прошлой неделе
На прошлой неделе 993 сосновоборца заболели ОРЗ (на 6 % меньше, чем на предыдущей), 33 – острыми кишечными инфекциями, 12 – пневмонией.
Газета Маяк
Серийный насильник из Отрадного признан виновным в совершениии преступлений в отношении несовершеннолетних - Следственный комитетСобранные следственным отделом по городу Кировск следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Ленинградской области доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора 36-летнему
21.04.2018 Следственный комитет
В Славково из-за паводка организована перевозка людей на лодке - Бокситогорский районС 19 апреля администрацией Бокситогорского района совместно с администрацией Борского сельского поселения в связи с паводком в д. Славково организована перевозка людей на лодке.
20.04.2018 Бокситогорский район
В Вологде затопило порядка 300 гаражей - СеверИнформВ Вологде затопило порядка 300 гаражей Неприятность коснулась владельцев боксов в ГК «Тихий» в районе Фрязиново .
20.04.2018 СеверИнформ
КРИМИНАЛЬНЫЕ ВЕСТИ - Газета Вести
КРИМИНАЛЬНЫЕ ВЕСТИ
В ПЕТЕРБУРГЕ ПОЙМАЛИ ЗАВЕРБОВАННЫХ ТЕРРОРИСТАМИ Возбуждено уголовное дело о подготовке к участию в деятельности террористической организации.
Газета Вести
В Ленобласти арестован серийный насильник - Газета Маяк
Сосновому Бору — 45 лет!
Пришлите свою новость 20.04.2018  -  18:43 В Ленобласти арестован серийный насильник По данным следствия, утром 21 ноября 2017 года злоумышленник напал на 15-летнюю девушку,
Газета Маяк
Таксист из Гатчины рисковал жизнями пассажиров и попал под суд - Газета Маяк
Сосновому Бору — 45 лет!
Пришлите свою новость 20.04.2018  -  15:32 В здании прокуратуры Соснового Бора произошел условный пожар По версии следствия,
Газета Маяк
В музее Шлиссельбурга ждут гостей - Газета Ладога19 апреля Музей истории города Шлиссельбурга пригласил гостей на торжественное мероприятие: к вековому юбилею советской пожарной охраны здесь открылась одноименная выставка.
20.04.2018 Газета Ладога
Стартовал районный фестиваль "Пасхальные встречи" - Киришский районВ этом году месяц апрель стал по-настоящему пасхальным месяцем. На протяжении трех недель в различных учреждениях района прошли и ещё пройдут мероприятия, посвященные великому христианскому празднику - Пасха.
20.04.2018 Киришский район
Елена Любушкина вручила специальный приз Ларисе Лужиной - Гатчинский районВ Гатчине завершился XXIV Российский кинофестиваль «Литература и кино». Гран-при кинофестиваля «Гранатовый браслет» получил режиссер Павел Чухрай за игровой фильм «Холодное танго».
20.04.2018 Гатчинский район
«ГРАНАТОВЫЙ БРАСЛЕТ» ПОЛУЧИЛ ПАВЕЛ ЧУХРАЙ - Газета Вести
«ГРАНАТОВЫЙ БРАСЛЕТ» ПОЛУЧИЛ ПАВЕЛ ЧУХРАЙ
В Гатчине завершился XXIV кинофестиваль «Литература и кино». Церемония состоялась в гатчинском кинотеатре «Победа», где всю неделю демонстрировались конкурсные фильмы, ретроспективы и проходили спецпоказы.
Газета Вести
Названы новые уникальные объекты сельскохозяйственного наследия - Сельскохозяйственные Вести
Названы новые уникальные объекты сельскохозяйственного наследия
Сегодня 13 новых ландшафтов были признаны объектами сельскохозяйственного наследия мирового значения (GIAHS) благодаря их искусным способам сочетания удовлетворения человеческих потребностей и сохранения природных ресурс
Сельскохозяйственные Вести
Гагарин и апрель - Провинция.Северо-Запад
Гагарин и апрель
В космической ракете С названием «Восток» Он первым на планете Подняться к звёздам смог.
Провинция.Северо-Запад
Ксения Кример: «Теперь нужно успеть набраться сил к финалу» - КИНЕФ-СургутнефтегазВ полуфинале против «Ориззонте» ватерполистка «КИНЕФ-Сургутнефтегаза» Ксения Кример забросила пять мячей, внеся важный вклад в победу своей команды.
20.04.2018 КИНЕФ-Сургутнефтегаз
Дарья Рыжкова: «Соперницы меня оставляли, а я попадала!» - КИНЕФ-СургутнефтегазПосле победы над «Оризонте»  (14:13) в полуфинале Евролиги на наши вопросы ответила автор четырех мячей в ворота итальянок.
20.04.2018 КИНЕФ-Сургутнефтегаз
Вторую путевку в финал Евролиги завоевал «КИНЕФ-Сургутнефтегаз», в напряженном матче обыгравший итальянский «Ориззонте» - 14:13.
20.04.2018 КИНЕФ-Сургутнефтегаз
«ТОСНО» – В ФИНАЛЕ КУБКА РОССИИ - Газета Вести
«ТОСНО» – В ФИНАЛЕ КУБКА РОССИИ
Губернатор Ленинградской области Александр Дрозденко поздравил игроков и тренеров футбольной команды «Тосно» с выходом в финал Кубка России.
Газета Вести
Подведены итоги - лыжный сезон - Провинция.Северо-Запад
Подведены итоги - лыжный сезон
По итогам 4-х проведённых лыжных гонок на призы губернатора Ленинградской области, двое лыжников из Волховского района заняли призовые места, 3- место в общем зачёте завоевал Игорь Кириллов (Сясьстрой),
Провинция.Северо-Запад
Шлиссельбургские боксёры вернулись с очередными наградами
7-8 апреля в д. Разметелево (Всеволожский район), в Центре дополнительного образования «Ладога», прошёл IV Открытый турнир Ленинградской области по боксу, посвященный памяти мастера спорта СССР В.А.
Газета Ладога
21 апреля - День местного самоуправления - Администрация ЛенОбластиПоздравление полномочного представителя Президента России в Северо-Западном федеральном округе Александра Беглова.
21.04.2018 Администрация ЛенОбласти
Детский хоспис открыт - Администрация ЛенОбластиВ Ленинградской области открыт первый детский хоспис. Учреждение паллиативной помощи примет маленьких пациентов уже на следующей неделе.
20.04.2018 Администрация ЛенОбласти
Экологи оценили обстановку в Новом Девяткино - Администрация ЛенОбластиКомплексная проверка оценила экологическую ситуацию во Всеволожском районе.
20.04.2018 Администрация ЛенОбласти
Lenobl Flag large - Vyborg.TVВ пятницу и в субботу библиотеки приглашают своих читателей посетить мероприятия в рамках всероссийской акции "Библионочь", в Сертолово состоится межнациональный турнир по футболу,
20.04.2018 Vyborg.TV
Второй раз за 10 дней Ленинградская областная энергосетевая компания ищет свидетелей надругательства над городской скульптурой в Гатчине.
20.04.2018 47 новостей