УЧЕНЫЕ ПРОТИВ ДИЕТОЛОГОВ: ПЯТЬ МИФОВ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ

Фото: www.vesty.spb.ru

МИФ 1 – УГЛЕВОДЫ ВРЕДНЫ

На волне моды на кремлевскую, дюкановскую и прочие белковые диеты все чаще можно слышать, что углеводы вредны. Врачи отвечают: избегать стоит лишь так называемых простых углеводов, то есть всего сладкого (кроме цельных фруктов) и того, что в нашем организме легко превращается в сахар – это хлеб и картошка.

МИФ 2 – ЖИРЫ ТОЖЕ НЕ ПОЛЕЗНЫ

Некоторые считают, что жиры вредны для фигуры и здоровья. Это тоже полуправда. Уменьшать медики рекомендуют потребление животных жиров, а растительные – пожалуйста, никаких проблем, только чтобы без перебора по калориям. Вообще, совсем без жиров невозможен правильный обмен веществ. Например, не будут усваиваться витамины А и Е, окажется затруднена выработка половых гормонов.

МИФ 3 – НАДО ПИТЬ МНОГО ВОДЫ

Еще часто можно слышать рекомендацию пить больше воды. Якобы это помогает очистить организм. На самом деле научных подтверждений этому нет. Более того, недавнее исследование, обобщившее все работы о пользе большого количества воды, завершилось ясным выводом – пить надо ровно столько, сколько требует организм. Никаких выгод от обильного питья организм не получает. Разве что можно несколько погасить аппетит во время курса похудения.

МИФ 4 – ЧЕРНЫЙ ХЛЕБ ЛУЧШЕ БЕЛОГО

Многие думают, что черный хлеб полезнее белого. На самом деле темный цвет не означает, что в хлебе много клетчатки. Коричневый оттенок могут придать и карамельные красители. Выбирать стоит хлеб с отрубями или из цельного зерна, если уж вы не можете обойтись без этого небезопасного для фигуры продукта.

МИФ 5 – ПИТАТЬСЯ НАДО ДРОБНО

Дробное питание – минимум пять или даже шесть раз в день – часто рекомендуют как эталон здорового питания. В активной фазе похудения это действительно способно сработать, и гастроэнтерологи при различных воспалениях не зря советуют питаться именно так. Но обычным людям, как выяснили не так давно ученые, для здоровья полезнее все-таки питаться пореже.

Инна ТЕРЕШКИНА

Источник: Правда.Ру

 
По теме
27 июня 2018 года в 10.00 по адресу: Санкт-Петербург, пр.Медиков д.3 («Точка кипения») состоится стратегическая сессия «Промышленные кластеры как инструмент стимулирования промышленного производства.
19.06.2018
21 июня в 17 часов в Шлиссельбурге в КСК "НЕВСКИЙ" пройдет встреча губернатора Ленинградской области Александра Юрьевича Дрозденко с жителями города.
18.06.2018
 
Сегодня, 18 июня, в Приладожской средней школе состоялась встреча участников летнего трудового отряда "Искра" с представителями комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав администрации Кировского района Ленинг
18.06.2018
Создан Центр социальной защиты населения - Администрация ЛенОбласти В Ленинградской области с 1 июля начнет работу Центр социальной защиты населения (ЦСЗН) – новое госучреждение, созданное на базе действующего с 2016 года Единого выплатного центра.
18.06.2018 Администрация ЛенОбласти
С 14.06.2018 на сети железных дорог объявлен месячник «Внимание, переезд!» в целях исключения рисков возникновения ДТП на железнодорожных переездах в период проведения Чемпионата мира по футболу (ФИФА-2018).
18.06.2018 Кировский район
У представителей великосветского Петербурга считалось правилом хорошего тона покровительствовать балету, а еще лучше – хорошеньким балеринам.
13.06.2018 Газета Вести
Утром 7 июня в бассейне Шлиссельбурга на детей во время спортивных занятий по плаванию упали кирпичи и части пластиковой обшивки с потолка.
13.06.2018 Газета Вести
В полицию обратилась молодая женщина, которую ограбил экс-возлюбленный. Цена вопроса – девять с половиной тысяч рублей.
15.06.2018 Гатчинская правда
Hochu vse znat - Тихвинская неделя В честь дня рождения А.С. Пушкина мы узнали, какие книги по душе тихвинцам Конечно, суета повседневной жизни, современные гаджеты и Интернет, кино и телевизор порой забирают практически все наше время.
19.06.2018 Тихвинская неделя
reading book - Тихвинская неделя Заведующие тихвинских библиотек рассказали о том, как время года влияет на вкусы читателей и составили собственный рейтинг книг, которые помогут вам сделать летний отпуск ярче и интереснее.
19.06.2018 Тихвинская неделя
        В Межпоселенческой центральной районной библиотеке им. А.С. Пушкина 9 июня прошел круглый стол «Вокруг Пушкина…», в котором приняли участие именитые пушкинисты и потомки Александра Сергеевича Пушкина.
18.06.2018 Гатчинская правда
И снова «ветер странствий» подул в Волховском районном обществе инвалидов, и мы с готовностью приняли предложение председателя РО Р.П.
18.06.2018 Провинция.Северо-Запад
Подошла к завершению очередная смена в спортивном лагере «Эравец», которая проходила с 1 по 15 июня.
18.06.2018 Провинция.Северо-Запад
15 июня на детской площадке школы № 5 собрались семь юных спортсменов из СОШ № 5, № 6 и № 7, которые сыграли в шахматы в турнире «Волховское лето – 2018».
18.06.2018 Провинция.Северо-Запад
Каждый, кто переезжает в новую квартиру, или же делает ремонт, рано, или поздно сталкивается с такой проблемой, как установка входной двери.
19.06.2018 Vbgcity.Ru
Гатчинский «МФЦ для бизнеса» проведет семинар для молодых предпринимателей и граждан, планирующих открыть свое дело.
18.06.2018 МФЦ
Создан Центр социальной защиты населения - Администрация ЛенОбласти В Ленинградской области с 1 июля начнет работу Центр социальной защиты населения (ЦСЗН) – новое госучреждение, созданное на базе действующего с 2016 года Единого выплатного центра.
18.06.2018 Администрация ЛенОбласти
В парке Ленина начинается замена скамеек и урн. Отдел благоустройства администрации Выборгского района информирует, что демонтированное оборудование после восстановительных работ планируется использовать повторно,
19.06.2018 Администрация МО Выборгский район