Новости города БезФормата.Ru
ЛенОбласть
Главные новости
 
Задать вопрос?

САМ СЕБЕ ПСИХОЛОГ: КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ

Большинство из нас живет в крупных городах, где нам приходится бороться со стрессом каждый день. Мы очень тяжело переживаем горе, какие-то личные проблемы, драмы. 

Как в такой обстановке не сойти с ума, рассказал частно практикующий врач, разработчик уникального метода релаксации и достижения цели «Ключ», директор Центра борьбы со стрессом Хасай Алиев. Когда-то он придумал этот метод для космонавтов, потому что в небе к ним не приставишь психолога.

– Хасай Магомедович, вы автор книг о самопознании, самореализации, в том числе известной книги «Ключ к себе». В чем заключается ваш метод?

– Сейчас словами «ключ к себе» никого не удивишь, но моя книга с таким названием была первой, потому что сам метод я изобрел в Центре подготовки космонавтов еще в 1981 году для моделирования в земных условиях состояния невесомости. В СССР вообще люди не знали о том, что человек может помочь себе сам. Считалось, что по всякому поводу: заболит ли у него голова, или он плохо спит, – он должен обратиться к врачу.

Не были известны методы, с помощью которых человек может управлять своим состоянием. Я помню, что в 1981 году аутотренинг был известен по книжкам, но это был немецкий метод, пришедший к нам из-за границы. Еще был известен гипноз. Но по гипнозу у нас и в России было много ученых: и Бехтерев этим занимался, и Платонов.

А вот чтобы человек без гипнотизера и без удобной позы, как в аутотренинге, мог расслабиться – такого не было. В гипнозе есть многие преимущества. Человеку гипнотизер скажет: «Пой!», – и он поет. А тогда был еще Владимир Леонидович Райков, он внушал детям, например, что они гении, и дети начинали рисовать. И они чуть ли не шедевры рисовали!

Мне не нравилось то, что человек находится под внешним воздействием. Но то, что там открывались какие-то ресурсы, которые дремлют у человека в обычном состоянии, меня заинтересовало. Аутотренинг же позволял человеку самому с собой работать, но силы воздействия на самого себя у него не было. И я тогда решил соединить преимущества того и другого, потому что я всю жизнь мечтал, чтобы человек стал свободным, без всякого гипнотизера, в том числе и свободным от стереотипов, что он может и чего не может. Например, может ли человек перепрыгнуть высокий забор? Он вроде бы стоит перед забором, а не знает… Но если за ним злая собака побежит, он перепрыгнет. Почему?

ЭНЕРГИЯ ОТЧАЯНИЯ

Причина тому – и отчаяние, и то, что все другие беспокойства у него исчезли. Осталось только одно – прыгай или она тебе штаны порвет. И эта одна доминанта, которая закрыла все остальные сомнения, мобилизовала в человеке эти ресурсы, и он перепрыгнул.

Поэтому я тогда и решил создать такой метод, чтобы человек сам, без злой собаки, мог прыгать через высокий забор, настроившись на цель. А в нужный момент, наоборот, мог отдыхать. Тогда он сможет соображать лучше и творить лучше без всяких психологических барьеров и без всякого гипнотизера. И я создал метод «Ключ».

Меня пригласили в центр подготовки космонавтов в 1981 году и сказали: «Слушай, в космосе гипнотизера не будет, ты придумай что-нибудь такое, чтобы человек мог сам на себя влиять». А там были три проблемы: невесомость и моделирование невесомости в земных условиях, проблема стресса и перегрузка. Мне сказали: «Придумай метод, который мог бы помогать человеку моделировать состояние невесомости здесь, на Земле, чтобы он быстрее адаптировался в полете, чтобы он мог легче справляться с перегрузкой и стресс регулировать».

Я придумал метод, для того чтобы решать эти три задачи. Но сегодня это нужно каждому, потому что перегрузки и на работе бывают, не только в космосе. Потом я свой метод разрабатывал дальше, и от космических задач это перешло на мирные цели.

Я занимался распространением этой методики среди врачей, чтобы они могли обучать своих пациентов. Потом я распространял это среди психологов, наши вузы только стали их тогда массово выпускать. До этого не было такого. Каждый достойный вуз выпускал психологов, а методов-то у них не было. Методы все были зарубежные, потому что российского или советского метода тогда еще не было, мой метод был первым.

– Был метод Карнеги, который позволял каким-то образом подружиться с окружающими и создать хорошее отношение к себе в офисе. Ваш метод имеет к нему отношение?

– Карнеги говорил о том, что критика никогда полезной не бывает. Найдите у собеседника или у человека, которым вы хотите управлять, его слабость, то есть его интерес, говорите на языке его интереса – и тогда вы завоюете друга. Он будет вас понимать, вы сблизитесь с ним в общем понимании вещей.

Он очень правильно говорил. Помогает ли ключ к себе раскрыть возможности человека для контактов? Да, даже, может быть, с проблемным собеседником. Этому учат психологи. А мой метод психофизиологический, он психологически помогает снять лишнее напряжение, и тогда человек понимает, как найти контакт. Потому что пока у него хаос в голове, ему надо с человеком разговаривать, но он его не слышит.

Например, ко мне в Центр защиты от стресса приходят люди. Мы беседуем с женщиной, она все понимает, головой кивает, но потом ей дали прием один – «разгрузка». Она встала, сделала прием, села, а потом вдруг голову поднимает и говорит: «Ой, а у вас картины висят». А до этого как она могла их заметить, как она могла понимать то, что мы говорим, если она была занята своей бедой? Зашорена была, а сняла стресс – села и картины увидела. Я сказал: «Это я сам рисую». Она удивилась: «А как вы так можете сам рисовать? Вы же врач! Вы где учились?»

В том-то и дело, что я нигде не учился. У меня десятки выставок, меня в книжках печатают, я членом Союза художников России стал давным-давно. А научился сам, потому что я снимал у себя стресс и могу слышать в этой какофонии мирового оркестра свою собственную внутреннюю музыку. Любой человек может научиться, но рисовать не так, как рисует кто-то, а так, как рисуете вы сами. И вы умеете рисовать лучше других, потому что вы художник, потому что человек – творец.

Ведь сказано, что человек создан по образу Божьему. Но мы же полагаем, что если мы молимся Богу, если мы не совершаем плохих поступков, мы уже все исполнили. А то, что мы творцы, мы забываем. И когда у меня нет стресса, я вижу мир целостным, а когда у меня стресс, я зациклен на проблеме. Например, шел я на экзамен и думал: «Сдам – не сдам, сдам – не сдам». А мне мама говорила: «Да сдашь ты, все сдают, и ты сдашь, ты же умница у меня». А я ее не слышал, потому что в условиях неопределенности я был так мобилизован и так ждал в этой неопределенности возможного негативного исхода ситуации, что терял в себе творца.

Метод «Ключ», во-первых, помогает человеку понять, чего он хочет на самом деле. Во-вторых, позволяет перевести рутинную работу на ее автоматическое выполнение, чтобы мозг меньше уставал из-за несвойственной для него нагрузки. Потому что очень многим людям, к сожалению, сегодня приходится заниматься не тем, к чему их природа предназначила, нелюбимым делом. Метод «Ключ» резко снижает напряженность, повышает адаптивность и позволяет человеку выполнять несвойственную для него работу с хорошим качеством.

Беседовал Александр АРТАМОНОВ

К публикации подготовила Мария СНЫТКОВА

Источник:Правда.Ру

Роскомнадзор предупредил YouTube, что сервис будет заблокирован на территории России, если не удалит аккаунт движения "Открытая Россия", передает "Интерфакс" со ссылкой на пресс-службу организации.
14.12.2017 47 новостей
Фото новости - Kingisepp.RuАО «Морской торговый порт Усть-Луга» (МТП Усть-Луга) 14 декабря 2017 года посетила объединенная делегация «Газпрома» и англо-голландской корпорации Shell.
14.12.2017 Kingisepp.Ru
Компания "Яндекс" назвала самые популярные фильмы и сериалы 2017 года. Топ поисковых запросов в категории "Фильмы" возглавляет хоррор "Оно".
14.12.2017 Выборгские Ведомости
ФГУП «Судостроительный завод «Море» (Республика Крым) 13 декабря 2017 года спустил на воду современный пассажирский катера.
14.12.2017 PortNews
Останки сержанта пехоты Николая Корнилова обнаружили добровольцы петербургского поискового объединения "Святой Георгий".
14.12.2017 47 новостей
В отношении рекламы «Амиксина» ПАО «Отисифарм» дело прекращено Напомним, в рекламном ролике лекарственного препарата «Быструмгель» производства АО «АКРИХИН», распространявшегося на телеканалах «ТВ-3 Россия», «Звезда»,
14.12.2017 УФАС
Проект ФНС России по внедрению новых онлайн-касс получил признание IT – экспертов и награжден премией «Цифровые вершины» в спецноминации за «Доверие и прозрачность».
14.12.2017 УФНС России по ЛО
Поисковики пытаются найти родственников погибшего в Ленобласти красноармейца Корнилова Останки сержанта пехоты Николая Корнилова обнаружили добровольцы петербургского поискового объединения "Святой Георгий".
14.12.2017 Kirovsk-Online.Ru
В Ленинградской области возбуждено уголовное дело в отношении  несовершеннолетнего, подозреваемого в совершении тяжкого преступления - Следственный комитетСледственным отделом по городу Выборг следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Ленинградской области возбуждено уголовное дело в отношении 17-летнего жителя Ленинградской области.
14.12.2017 Следственный комитет
В Ленобласти погибли в огне две женщины и мужчина - Газета МаякВ квартире, расположенной в поселке Любань Тосненского района Ленобласти, погибли три человека при пожаре.
14.12.2017 Газета Маяк
Таможня пресекла незаконный ввоз 20 килограммов жевательного табака - Выборгские Ведомости
Таможня пресекла незаконный ввоз 20 килограммов жевательного табака
На таможенном посту МАПП Торфяновка были пресечены попытки незаконного ввоза жевательного табака в автомобилях марок «ТОЙОТА» и «ФИАТ» под управлением граждан Российской Федерации, следовавших из Финляндии в Россию.
Выборгские Ведомости
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
413 водителей Ленобласти оштрафовали за парковку на месте для инвалидов
413 нарушений правил парковки на местах для инвалидов были выявлены в Ленобласти за 10 дней, сообщает отдел пропаганды ГИБДД по Петербургу и Ленобласти.
Выборгские Ведомости
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
У туриста на границе с Финляндией забрали 45 килограммов икры
На границе с Финляндией у туриста, возвращавшегося в Россию, в ручной клади нашли 45 килограммов икры.
Выборгские Ведомости
Памятники Выборгского замка надо спасать от подтопления. А для этого нужен комплексный проект благоустройства.
14.12.2017 Законодательное собрание ЛО
С новогодних открыток первой половины XX века сдули пыль в Вологде (ФОТО) - СеверИнформС новогодних открыток первой половины XX века сдули пыль в Вологде Эти поздравительные карточки были выпущены в Эстонии и Германии Первая в мире рождественская открытка была напечатана в Лондоне в 1843 году:
14.12.2017 СеверИнформ
Г.А. Зюганов: С пути к социализму не свернем - КПРФОбращение Председателя ЦК КПРФ Г.А. Зюганова в газете "Правда". Уважаемые товарищи!
14.12.2017 КПРФ
8 31N9KwiD4 - Тихвинская неделя
Какие голоса!
6 декабря в школе № 9 состоялся VII районный открытый вокальный конкурс «Песни войны», посвященный 76-й годовщине освобождения нашего города от немецко-фашистских захватчиков.
Тихвинская неделя
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
В Монрепо - по воде, в башню Олафа - на лифте. Директор Выборгского замка рассказал о планах на 2018 год
В Выборгском объединённом музее-заповеднике в 2018 году после ремонта планируют открыть часовую башню и башню ратуши.
Выборгские Ведомости
Рэйф Файнс в Новой Ладоге! - Провинция.Северо-Запад
Рэйф Файнс в Новой Ладоге!
Знаменитый британский актёр театра и кино, продюсер и режиссёр, известный российским зрителям разноплановыми ролями в фильмах «Отель Будапешт», «Английский пациент», «Список Шиндлера», по его собственным словам,
Провинция.Северо-Запад
"Олимп" покорился лучшим - Выборгские ВедомостиСегодня состоялась церемония награждения лучших спортсменов года "Выборгский Олимп".
15.12.2017 Выборгские Ведомости
Протокол заседания СДК ФХЛО № 1-17/18 от 14.12.2017 - Федерация хоккеяПротокол заседания СДК ФХЛО № 1-17/18 от 14.12.2017 Присутствовали: Главный судья соревнований ФХЛО - Колесников А.В.
14.12.2017 Федерация хоккея
Командное первенство ПГ «Фосфорит» по шахматам прошло в Кингисеппе - Кингисепп-сегодня.рфIV ежегодная Спартакиада ПГ «Фосфорит» набирает обороты. На прошлой неделе в шахматном клубе «Вертикаль» прошло командное первенство по шахматам среди сотрудников «Фосфорита», «ЕвроХим – Северо-Запада»,
14.12.2017 Кингисепп-сегодня.рф
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
В РЖД рассказали, когда пассажиры верхних полок могут сесть на нижнюю
Пассажир поезда дальнего следования, купивший билет на верхнюю полку, может сесть на нижнюю только с согласия попутчика, занимающего это место,
Выборгские Ведомости
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
Аксакал всех обыграл
8 и 9 декабря в шахматном клубе на Мира проходил отборочный турнир по шахматам среди мужчин и женщин - Первенство шахматного клуба МБУ «ФСЦ «Фаворит».
Выборгские Ведомости
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
Глава Ленобласти собирается петь гимн России по несколько раз за день
На Олимпиаду в Южную Корею отправятся спортсмены из Ленобласти. Как передает корреспондент 47news, на пресс-конференции губернатора Ленинградской области, которая состоялась 12 декабря, спросили,
Выборгские Ведомости
В Ленинградской области заработают мобильные МФЦ - Администрация ЛенОбластиПередвижные мобильные офисы МФЦ начнут курсировать по Ленинградской области в 2018 году.
14.12.2017 Администрация ЛенОбласти
Передвижные мобильные офисы МФЦ начнут обслуживание садоводческих, огороднических и дачных некоммерческих объединений, расположенных на территории Ленинградской области.
14.12.2017 МФЦ
Обращение губернатора Ленинградской области Александра Дрозденко по случаю Дня Конституции, отмечаемого 12 декабря - Администрация ЛенОбласти  Уважаемые жители Ленинградской области! 24 года назад граждане нашей страны на всенародном референдуме приняли Конституцию Российской Федерации, ставшую надёжным фундаментом для дальнейшего развития государства.
11.12.2017 Администрация ЛенОбласти
В Ленинградской области возбуждено уголовное дело в отношении  несовершеннолетнего, подозреваемого в совершении тяжкого преступления - Следственный комитетСледственным отделом по городу Выборг следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Ленинградской области возбуждено уголовное дело в отношении 17-летнего жителя Ленинградской области.
14.12.2017 Следственный комитет
Поисковики пытаются найти родственников погибшего в Ленобласти красноармейца Корнилова Останки сержанта пехоты Николая Корнилова обнаружили добровольцы петербургского поискового объединения "Святой Георгий".
14.12.2017 Kirovsk-Online.Ru