Новости города БезФормата.Ru
ЛенОбласть
Главные новости
 
Задать вопрос?

САМ СЕБЕ ПСИХОЛОГ: КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ

Большинство из нас живет в крупных городах, где нам приходится бороться со стрессом каждый день. Мы очень тяжело переживаем горе, какие-то личные проблемы, драмы. 

Как в такой обстановке не сойти с ума, рассказал частно практикующий врач, разработчик уникального метода релаксации и достижения цели «Ключ», директор Центра борьбы со стрессом Хасай Алиев. Когда-то он придумал этот метод для космонавтов, потому что в небе к ним не приставишь психолога.

– Хасай Магомедович, вы автор книг о самопознании, самореализации, в том числе известной книги «Ключ к себе». В чем заключается ваш метод?

– Сейчас словами «ключ к себе» никого не удивишь, но моя книга с таким названием была первой, потому что сам метод я изобрел в Центре подготовки космонавтов еще в 1981 году для моделирования в земных условиях состояния невесомости. В СССР вообще люди не знали о том, что человек может помочь себе сам. Считалось, что по всякому поводу: заболит ли у него голова, или он плохо спит, – он должен обратиться к врачу.

Не были известны методы, с помощью которых человек может управлять своим состоянием. Я помню, что в 1981 году аутотренинг был известен по книжкам, но это был немецкий метод, пришедший к нам из-за границы. Еще был известен гипноз. Но по гипнозу у нас и в России было много ученых: и Бехтерев этим занимался, и Платонов.

А вот чтобы человек без гипнотизера и без удобной позы, как в аутотренинге, мог расслабиться – такого не было. В гипнозе есть многие преимущества. Человеку гипнотизер скажет: «Пой!», – и он поет. А тогда был еще Владимир Леонидович Райков, он внушал детям, например, что они гении, и дети начинали рисовать. И они чуть ли не шедевры рисовали!

Мне не нравилось то, что человек находится под внешним воздействием. Но то, что там открывались какие-то ресурсы, которые дремлют у человека в обычном состоянии, меня заинтересовало. Аутотренинг же позволял человеку самому с собой работать, но силы воздействия на самого себя у него не было. И я тогда решил соединить преимущества того и другого, потому что я всю жизнь мечтал, чтобы человек стал свободным, без всякого гипнотизера, в том числе и свободным от стереотипов, что он может и чего не может. Например, может ли человек перепрыгнуть высокий забор? Он вроде бы стоит перед забором, а не знает… Но если за ним злая собака побежит, он перепрыгнет. Почему?

ЭНЕРГИЯ ОТЧАЯНИЯ

Причина тому – и отчаяние, и то, что все другие беспокойства у него исчезли. Осталось только одно – прыгай или она тебе штаны порвет. И эта одна доминанта, которая закрыла все остальные сомнения, мобилизовала в человеке эти ресурсы, и он перепрыгнул.

Поэтому я тогда и решил создать такой метод, чтобы человек сам, без злой собаки, мог прыгать через высокий забор, настроившись на цель. А в нужный момент, наоборот, мог отдыхать. Тогда он сможет соображать лучше и творить лучше без всяких психологических барьеров и без всякого гипнотизера. И я создал метод «Ключ».

Меня пригласили в центр подготовки космонавтов в 1981 году и сказали: «Слушай, в космосе гипнотизера не будет, ты придумай что-нибудь такое, чтобы человек мог сам на себя влиять». А там были три проблемы: невесомость и моделирование невесомости в земных условиях, проблема стресса и перегрузка. Мне сказали: «Придумай метод, который мог бы помогать человеку моделировать состояние невесомости здесь, на Земле, чтобы он быстрее адаптировался в полете, чтобы он мог легче справляться с перегрузкой и стресс регулировать».

Я придумал метод, для того чтобы решать эти три задачи. Но сегодня это нужно каждому, потому что перегрузки и на работе бывают, не только в космосе. Потом я свой метод разрабатывал дальше, и от космических задач это перешло на мирные цели.

Я занимался распространением этой методики среди врачей, чтобы они могли обучать своих пациентов. Потом я распространял это среди психологов, наши вузы только стали их тогда массово выпускать. До этого не было такого. Каждый достойный вуз выпускал психологов, а методов-то у них не было. Методы все были зарубежные, потому что российского или советского метода тогда еще не было, мой метод был первым.

– Был метод Карнеги, который позволял каким-то образом подружиться с окружающими и создать хорошее отношение к себе в офисе. Ваш метод имеет к нему отношение?

– Карнеги говорил о том, что критика никогда полезной не бывает. Найдите у собеседника или у человека, которым вы хотите управлять, его слабость, то есть его интерес, говорите на языке его интереса – и тогда вы завоюете друга. Он будет вас понимать, вы сблизитесь с ним в общем понимании вещей.

Он очень правильно говорил. Помогает ли ключ к себе раскрыть возможности человека для контактов? Да, даже, может быть, с проблемным собеседником. Этому учат психологи. А мой метод психофизиологический, он психологически помогает снять лишнее напряжение, и тогда человек понимает, как найти контакт. Потому что пока у него хаос в голове, ему надо с человеком разговаривать, но он его не слышит.

Например, ко мне в Центр защиты от стресса приходят люди. Мы беседуем с женщиной, она все понимает, головой кивает, но потом ей дали прием один – «разгрузка». Она встала, сделала прием, села, а потом вдруг голову поднимает и говорит: «Ой, а у вас картины висят». А до этого как она могла их заметить, как она могла понимать то, что мы говорим, если она была занята своей бедой? Зашорена была, а сняла стресс – села и картины увидела. Я сказал: «Это я сам рисую». Она удивилась: «А как вы так можете сам рисовать? Вы же врач! Вы где учились?»

В том-то и дело, что я нигде не учился. У меня десятки выставок, меня в книжках печатают, я членом Союза художников России стал давным-давно. А научился сам, потому что я снимал у себя стресс и могу слышать в этой какофонии мирового оркестра свою собственную внутреннюю музыку. Любой человек может научиться, но рисовать не так, как рисует кто-то, а так, как рисуете вы сами. И вы умеете рисовать лучше других, потому что вы художник, потому что человек – творец.

Ведь сказано, что человек создан по образу Божьему. Но мы же полагаем, что если мы молимся Богу, если мы не совершаем плохих поступков, мы уже все исполнили. А то, что мы творцы, мы забываем. И когда у меня нет стресса, я вижу мир целостным, а когда у меня стресс, я зациклен на проблеме. Например, шел я на экзамен и думал: «Сдам – не сдам, сдам – не сдам». А мне мама говорила: «Да сдашь ты, все сдают, и ты сдашь, ты же умница у меня». А я ее не слышал, потому что в условиях неопределенности я был так мобилизован и так ждал в этой неопределенности возможного негативного исхода ситуации, что терял в себе творца.

Метод «Ключ», во-первых, помогает человеку понять, чего он хочет на самом деле. Во-вторых, позволяет перевести рутинную работу на ее автоматическое выполнение, чтобы мозг меньше уставал из-за несвойственной для него нагрузки. Потому что очень многим людям, к сожалению, сегодня приходится заниматься не тем, к чему их природа предназначила, нелюбимым делом. Метод «Ключ» резко снижает напряженность, повышает адаптивность и позволяет человеку выполнять несвойственную для него работу с хорошим качеством.

Беседовал Александр АРТАМОНОВ

К публикации подготовила Мария СНЫТКОВА

Источник:Правда.Ру

Реестр, подтверждающий освобождение от уплаты акциза, можно заполнить в бесплатном приложении «Налогоплательщик-ЮЛ» и отправить в налоговую инспекцию через оператора электронного документооборота.
22.02.2018 УФНС России по ЛО
Школьники из Соснового Бора подняли боевой дух солдат - Газета МаякВ Сосновом Бору состоялась ежегодная акция «Подарок защитнику Отечества!», приуроченная ко Дню защитника Отечества.
22.02.2018 Газета Маяк
Морской порт Ейск принял и обработал 100 судов с начала объявления периода ледокольной проводки судов 2018 года.
22.02.2018 PortNews
Сразу в двух версиях самого популярного торрент-клиента uTorrent обнаружена опасная уязвимость.
22.02.2018 47 новостей
Они нашли друг друга. В сети появилось видео момента ДТП у рынка Кингисеппа с веб-камеры - Kingisepp.RuНакануне, 21 февраля 2018 года, на перекрестке Крикковского шоссе и улицы Воровского в Кингисеппе произошло дорожно-транспортное происшествие.
22.02.2018 Kingisepp.Ru
Из шести образцов замороженных котлет, проверенных специалистами Росконтроля, все шесть оказались в "черном списке" .
22.02.2018 47 новостей
Проектировщикам сцены Театра Европы свободы не видать - ЛенОблИнформКоммерсантов, привлеченных к работам по проектированию новой сцены Академического Малого Драматического театра – Театра Европы, задержали по подозрению в мошенничестве.
22.02.2018 ЛенОблИнформ
Бывший вице-губернатор по строительству Николай Пасяда непрозрачно намекнул, что жалобы оставят дольщиков без квартир.
22.02.2018 47 новостей
Угонщики в Ленобласти орудуют и у кладбища - Газета МаякТак, 21 февраля в Приозерском районе пропал грузовик «Вольво», который был припаркован у городского кладбища.
22.02.2018 Газета Маяк
Череповчанку зажало в дверях автобуса - СеверИнформЧереповчанку зажало в дверях автобуса 44-летняя женщина с травмами доставлена в больницу ЧП произошло накануне на улице Ленина.
22.02.2018 СеверИнформ
Пьяному судье не повезет - СеверИнформПьяному судье не повезет В СМИ прошла волна негодования о судебной неприкосновенности.
22.02.2018 СеверИнформ
ПЕТЕРБУРГСКИЙ ДЖЕК-ПОТРОШИТЕЛЬ - Газета Вести
ПЕТЕРБУРГСКИЙ ДЖЕК-ПОТРОШИТЕЛЬ
Лишь только в тогдашней столице Российской империи наступило некоторое успокоение после Первой русской революции, как жители были взбудоражены страшным известием: в городе орудовал страшный преступник,
Газета Вести
Областные пенсионерки позарились на цветы - Газета Маяк
Областные пенсионерки позарились на цветы
В Ленобласти две пожилые женщины украли растение стоимостью в 300 рублей.
Газета Маяк
Как дурят сосновоборцев - Газета Маяк
Как дурят сосновоборцев
За последние несколько дней в дежурную часть города поступило несколько заявлений по факту мошенничества.
Газета Маяк
Юные защитники Отечества - Провинция.Северо-Запад                              Наша страна отмечает замечательный праздник - День защитника Отечества.
22.02.2018 Провинция.Северо-Запад
Смотр-конкурс юных экскурсоводов - Провинция.Северо-ЗападНа базе музейно-выставочного центра «ФосАгро - Метахим» прошёл муниципальный этап смотра-конкурса юных экскурсоводов музеев образовательных организаций Ленинградской области.
22.02.2018 Провинция.Северо-Запад
Жить в нашей организации интересно - Провинция.Северо-Запад14 февраля – это день влюблённых, но не только. В этот день исполнилось 145 лет со дня рождения Ф.И.
22.02.2018 Провинция.Северо-Запад
Душа ль наша, Масленица! - Провинция.Северо-Запад
Душа ль наша, Масленица!
Русские традиции и обычаи снова входят в нашу повседневную жизнь. Праздники весёлые, задорные и легкие украшают и разнообразят досуг – об этом говорят ставшие традиционными мероприятия,
Провинция.Северо-Запад
И нравы, и язык, и старина святая… - Провинция.Северо-Запад
И нравы, и язык, и старина святая…
Этнографический лекторий с таким названием длительное время работает в культурно-информационном центре им А.С.
Провинция.Северо-Запад
Прошёл этап Всероссийских соревнований по шахматам «Белая ладья» - Провинция.Северо-ЗападВ Волхове завершился III (областной) этап открытых Всероссийских соревнований по шахматам «Белая ладья».
21.02.2018 Провинция.Северо-Запад
Победы волховчан на Первенстве Северо-Запада России по рукопашному бою - Провинция.Северо-Запад17-18 февраля в центре развития спорта «Норд Арена» в Архангельске впервые встречали рукопашников со всего Северо-Западного федерального округа России.
22.02.2018 Провинция.Северо-Запад
Шашечный турнир - Провинция.Северо-ЗападНаша страна скоро отметит замечательный праздник - День защитника Отечества.
22.02.2018 Провинция.Северо-Запад
ГОЛОДНЫЕ И ЗЛЫЕ - Газета Вести
ГОЛОДНЫЕ И ЗЛЫЕ
РОССИЯ ПРИЕХАЛА НА ОЛИМПИАДУ БЕЗ ЛИДЕРОВ. И ЭТО К ЛУЧШЕМУ Антон Шипулин, Сергей Устюгов, Виктор Ан… Жаль, что эти имена теперь ассоциируются не с олимпийскими медалями,
Газета Вести
Наши бойцы-рукопашники  вернулись из Выборга - Газета Ладога
Наши бойцы-рукопашники вернулись из Выборга
Там со 2 по 4 февраля прошёл Всероссийский турнир по рукопашному бою «Звезды Балтики».
Газета Ладога
Непобедимая родная армия! - Всеволожский районВ среду, 21 февраля, в преддверии главного мужского праздника в культурно-досуговом центре «Южный» чествовали настоящих героев – защитников Отечества.
22.02.2018 Всеволожский район
Следком по Ленинградской области поздравляет мужчин с Днем защитника Отечества - Следственный комитетУважаемые коллеги, ветераны, жители Ленинградской области! От лица коллектива следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Ленинградской области поздравляем Вас с Днем защитника Отечества!
22.02.2018 Следственный комитет
Куда пойти в Сосновом Бору в День защитника Отечества - Газета МаякВ пятницу сосновоборцы и гости города смогут почувствовать себя викингами, узнать, чем закончилась история «Ромео и Джульеты» и потанцевать.
22.02.2018 Газета Маяк
Поздравление с Днем защитника Отечества! - Администрация районаДорогие земляки! Поздравляем вас с Днём защитника Отечества! 23 февраля – это праздник мужественных и сильных духом людей, истинных  патриотов своей Родины, работающих на благо страны,
22.02.2018 Администрация района
Уважаемые защитники Отечества! Дорогие ветераны!     23 февраля — выдающаяся дата для всех мужчин, кто когда-то имел честь носить погоны и военную форму, а также — для всех женщин,
22.02.2018 Кировский район