САМ СЕБЕ ПСИХОЛОГ: КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ

Большинство из нас живет в крупных городах, где нам приходится бороться со стрессом каждый день. Мы очень тяжело переживаем горе, какие-то личные проблемы, драмы. 

Как в такой обстановке не сойти с ума, рассказал частно практикующий врач, разработчик уникального метода релаксации и достижения цели «Ключ», директор Центра борьбы со стрессом Хасай Алиев. Когда-то он придумал этот метод для космонавтов, потому что в небе к ним не приставишь психолога.

– Хасай Магомедович, вы автор книг о самопознании, самореализации, в том числе известной книги «Ключ к себе». В чем заключается ваш метод?

– Сейчас словами «ключ к себе» никого не удивишь, но моя книга с таким названием была первой, потому что сам метод я изобрел в Центре подготовки космонавтов еще в 1981 году для моделирования в земных условиях состояния невесомости. В СССР вообще люди не знали о том, что человек может помочь себе сам. Считалось, что по всякому поводу: заболит ли у него голова, или он плохо спит, – он должен обратиться к врачу.

Не были известны методы, с помощью которых человек может управлять своим состоянием. Я помню, что в 1981 году аутотренинг был известен по книжкам, но это был немецкий метод, пришедший к нам из-за границы. Еще был известен гипноз. Но по гипнозу у нас и в России было много ученых: и Бехтерев этим занимался, и Платонов.

А вот чтобы человек без гипнотизера и без удобной позы, как в аутотренинге, мог расслабиться – такого не было. В гипнозе есть многие преимущества. Человеку гипнотизер скажет: «Пой!», – и он поет. А тогда был еще Владимир Леонидович Райков, он внушал детям, например, что они гении, и дети начинали рисовать. И они чуть ли не шедевры рисовали!

Мне не нравилось то, что человек находится под внешним воздействием. Но то, что там открывались какие-то ресурсы, которые дремлют у человека в обычном состоянии, меня заинтересовало. Аутотренинг же позволял человеку самому с собой работать, но силы воздействия на самого себя у него не было. И я тогда решил соединить преимущества того и другого, потому что я всю жизнь мечтал, чтобы человек стал свободным, без всякого гипнотизера, в том числе и свободным от стереотипов, что он может и чего не может. Например, может ли человек перепрыгнуть высокий забор? Он вроде бы стоит перед забором, а не знает… Но если за ним злая собака побежит, он перепрыгнет. Почему?

ЭНЕРГИЯ ОТЧАЯНИЯ

Причина тому – и отчаяние, и то, что все другие беспокойства у него исчезли. Осталось только одно – прыгай или она тебе штаны порвет. И эта одна доминанта, которая закрыла все остальные сомнения, мобилизовала в человеке эти ресурсы, и он перепрыгнул.

Поэтому я тогда и решил создать такой метод, чтобы человек сам, без злой собаки, мог прыгать через высокий забор, настроившись на цель. А в нужный момент, наоборот, мог отдыхать. Тогда он сможет соображать лучше и творить лучше без всяких психологических барьеров и без всякого гипнотизера. И я создал метод «Ключ».

Меня пригласили в центр подготовки космонавтов в 1981 году и сказали: «Слушай, в космосе гипнотизера не будет, ты придумай что-нибудь такое, чтобы человек мог сам на себя влиять». А там были три проблемы: невесомость и моделирование невесомости в земных условиях, проблема стресса и перегрузка. Мне сказали: «Придумай метод, который мог бы помогать человеку моделировать состояние невесомости здесь, на Земле, чтобы он быстрее адаптировался в полете, чтобы он мог легче справляться с перегрузкой и стресс регулировать».

Я придумал метод, для того чтобы решать эти три задачи. Но сегодня это нужно каждому, потому что перегрузки и на работе бывают, не только в космосе. Потом я свой метод разрабатывал дальше, и от космических задач это перешло на мирные цели.

Я занимался распространением этой методики среди врачей, чтобы они могли обучать своих пациентов. Потом я распространял это среди психологов, наши вузы только стали их тогда массово выпускать. До этого не было такого. Каждый достойный вуз выпускал психологов, а методов-то у них не было. Методы все были зарубежные, потому что российского или советского метода тогда еще не было, мой метод был первым.

– Был метод Карнеги, который позволял каким-то образом подружиться с окружающими и создать хорошее отношение к себе в офисе. Ваш метод имеет к нему отношение?

– Карнеги говорил о том, что критика никогда полезной не бывает. Найдите у собеседника или у человека, которым вы хотите управлять, его слабость, то есть его интерес, говорите на языке его интереса – и тогда вы завоюете друга. Он будет вас понимать, вы сблизитесь с ним в общем понимании вещей.

Он очень правильно говорил. Помогает ли ключ к себе раскрыть возможности человека для контактов? Да, даже, может быть, с проблемным собеседником. Этому учат психологи. А мой метод психофизиологический, он психологически помогает снять лишнее напряжение, и тогда человек понимает, как найти контакт. Потому что пока у него хаос в голове, ему надо с человеком разговаривать, но он его не слышит.

Например, ко мне в Центр защиты от стресса приходят люди. Мы беседуем с женщиной, она все понимает, головой кивает, но потом ей дали прием один – «разгрузка». Она встала, сделала прием, села, а потом вдруг голову поднимает и говорит: «Ой, а у вас картины висят». А до этого как она могла их заметить, как она могла понимать то, что мы говорим, если она была занята своей бедой? Зашорена была, а сняла стресс – села и картины увидела. Я сказал: «Это я сам рисую». Она удивилась: «А как вы так можете сам рисовать? Вы же врач! Вы где учились?»

В том-то и дело, что я нигде не учился. У меня десятки выставок, меня в книжках печатают, я членом Союза художников России стал давным-давно. А научился сам, потому что я снимал у себя стресс и могу слышать в этой какофонии мирового оркестра свою собственную внутреннюю музыку. Любой человек может научиться, но рисовать не так, как рисует кто-то, а так, как рисуете вы сами. И вы умеете рисовать лучше других, потому что вы художник, потому что человек – творец.

Ведь сказано, что человек создан по образу Божьему. Но мы же полагаем, что если мы молимся Богу, если мы не совершаем плохих поступков, мы уже все исполнили. А то, что мы творцы, мы забываем. И когда у меня нет стресса, я вижу мир целостным, а когда у меня стресс, я зациклен на проблеме. Например, шел я на экзамен и думал: «Сдам – не сдам, сдам – не сдам». А мне мама говорила: «Да сдашь ты, все сдают, и ты сдашь, ты же умница у меня». А я ее не слышал, потому что в условиях неопределенности я был так мобилизован и так ждал в этой неопределенности возможного негативного исхода ситуации, что терял в себе творца.

Метод «Ключ», во-первых, помогает человеку понять, чего он хочет на самом деле. Во-вторых, позволяет перевести рутинную работу на ее автоматическое выполнение, чтобы мозг меньше уставал из-за несвойственной для него нагрузки. Потому что очень многим людям, к сожалению, сегодня приходится заниматься не тем, к чему их природа предназначила, нелюбимым делом. Метод «Ключ» резко снижает напряженность, повышает адаптивность и позволяет человеку выполнять несвойственную для него работу с хорошим качеством.

Беседовал Александр АРТАМОНОВ

К публикации подготовила Мария СНЫТКОВА

Источник:Правда.Ру

 
По теме
Пользователи YouTube по всему миру  испытывают проблемы в пользовании сервисом, сообщает "КоммерсантЪ" со ссылкой  на данные сайта Downdetector .
19.06.2018
Бизнес-акселерация 2018: основы маркетинга для предпринимателей Ленинградской области - ЛОТПП С 12 по 14 мая 2018 года Ленинградская областная ТПП провела второй очный модуль программы бизнес-акселерации для субъектов малого и среднего предпринимательства Ленинградской области по направлениям «Производство и инновации»,
18.06.2018
Эффективные гектары российского АПК - Сельскохозяйственные Вести 14-15 июня 2018 года в Москве прошла Вторая конференция «Информационные технологии на службе агропромышленного комплекса России»,
18.06.2018
 
День поселка Тайцы - Законодательное собрание ЛО 12 июня в День России жители пос. Тайцы отмечали еще один, не менее важный, праздник - День рождения поселка.
18.06.2018
 
22 июня на братском воинском захоронении в деревне Мины Вырицкого городского поселения Гатчинского района состоится торжественно-траурная церемония перезахоронения останков сорока погибших воинов Великой Отечественной войны,
18.06.2018
Заместитель министра финансов России Алексей Моисеев в ходе обсуждения в Госдуме России законопроекта о номинировании тарифов на услуги стивидорных компаний в морских портах России в рублях предложил оплачивать их капита
18.06.2018
Возгорание в магазине "Пятерочка" ликвидировали пожарные в Луге. Как сообщили 47news в ГУ МЧС по Ленинградской области,
19.06.2018 47 новостей
В полицию обратилась молодая женщина, которую ограбил экс-возлюбленный. Цена вопроса – девять с половиной тысяч рублей.
15.06.2018 Гатчинская правда
«....Войду невидимо и сяду между вами...» - Гатчинская правда         В Межпоселенческой центральной районной библиотеке им. А.С. Пушкина 9 июня прошел круглый стол «Вокруг Пушкина…», в котором приняли участие именитые пушкинисты и потомки Александра Сергеевича Пушкина.
18.06.2018 Гатчинская правда
Долго будет Карелия сниться… - Провинция.Северо-Запад И снова «ветер странствий» подул в Волховском районном обществе инвалидов, и мы с готовностью приняли предложение председателя РО Р.П.
18.06.2018 Провинция.Северо-Запад
                      Тема магии стала одним из лейтмотивов XXXIII областного праздника «Тебя ж, как первую любовь, России сердце не забудет», посвященного творчеству Александра Сергеевича Пушкина.
14.06.2018 Гатчинская правда
10 июня в библиотеке села Паши состоялась презентация новой книги местного краеведа Эрны Егоровны Большаковой «Здесь мой дом родной...».
13.06.2018 Провинция.Северо-Запад
Каникулы по-спортивному! - Провинция.Северо-Запад Подошла к завершению очередная смена в спортивном лагере «Эравец», которая проходила с 1 по 15 июня.
18.06.2018 Провинция.Северо-Запад
15 июня на детской площадке школы № 5 собрались семь юных спортсменов из СОШ № 5, № 6 и № 7, которые сыграли в шахматы в турнире «Волховское лето – 2018».
18.06.2018 Провинция.Северо-Запад
Вчера стартовало самое долгожданное событие этого года – Чемпионат мира по футболу – 2018.
15.06.2018 Газета Вести
В Москве в рамках Шестого сезона международной детской социальной программы «Футбол для дружбы», организованной ПАО «Газпром» — официальным партнером FIFA и Чемпионата мира по футболу FIFA 2018 в России™,
15.06.2018 Тихвинская неделя
Гатчинский «МФЦ для бизнеса» проведет семинар для молодых предпринимателей и граждан, планирующих открыть свое дело.
18.06.2018 МФЦ
До конца 2018 года электронная проездная карта «Подорожник» начнёт действовать на всех автобусных маршрутах, курсирующих между поселениями Ленинградской области и Санкт-Петербургом.
18.06.2018 Gatchina24.Ru
Возгорание в магазине "Пятерочка" ликвидировали пожарные в Луге. Как сообщили 47news в ГУ МЧС по Ленинградской области,
19.06.2018 47 новостей