Новости города БезФормата.Ru
ЛенОбласть
Главные новости
 
Задать вопрос?

ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ ЛУЧШЕ ТРЕНИРОВОК

Подтянутая фигура — не обязательно результат изнурительных многочасовых тренировок. Добиться этого можно с помощью нескольких простых привычек и немного изменить привычный ход своего дня. С помощью онлайн-ресурса «Красота» раскроем несколько простых вещей, которые помогают поддерживать отличную форму.

ПРИВЫКАЙТЕ ЗАСЫПАТЬ БЕЗ СМАРТФОНА И НАЧИНАТЬ УТРО С «ПОЛЕТА БАБОЧКИ»

Привычку засыпать без смартфона или планшета современному человеку приобрести сложнее всего, но она самая полезная. За час до сна постарайтесь отложить гаджетов подальше. Исходящий от них свет возбуждают мозг, что вызывает проблемы с засыпанием и бессонницу. Кроме того, это нарушает работу организма — калорий в течение сна сжигается меньше. Лучше послушайте музыку перед сном. 

А утро начните с того, чтобы представить себе, будто части вашего тела — это крылья бабочки. Сначала ресницы: хлопайте ими, как крылышками: то плавно, то быстро. Когда сонливость уйдет, переходите к рукам, а от них — к ногам. Эти упражнения станут отличной разминкой для дальнейшей полноценной зарядки.

ДВИГАЙТЕСЬ НЕЗАМЕТНО В ЛЮБОМ УДОБНОМ МЕСТЕ

Совместите чтение книжки в транспорте или составление отчета за компьютером с физкультурой. 

Чтобы сокращать мышцы, не обязательно размахивать руками и ногами. Например, подкачать пресс можно простыми фиксациями на вдохе и выдохе. Выдох — максимально втягивайте и напрягайте мышцы живота, держите несколько секунд. Вдох — расслабляйте. Поручень в автобусе или электричке поможет подтянуть мышцы пресса, рук и груди. Возьмитесь за него правой рукой и попытайтесь повернуться корпусом вправо, при этом рука должна оказывать сопротивление. То же проделайте с левой рукой.

ХОДИТЕ БЫСТРЕЕ

Старайтесь проходить 10 000 шагов в день, но и меньшие дистанции могут дать эффект от прогулок. Для этого нужно просто ускориться — быстрая ходьба эффективнее сжигает калории. Чтобы проходить больше, отводите на прогулку конкретное время: например, по дороге с работы домой. 

ВЫДЕЛИТЕ ОДИН ВЫХОДНОЙ НА АКТИВНЫЙ ОТДЫХ

Эта привычка станет отличным поводом проводить больше свободного времени с друзьями или семьей. Оставьте воскресенье на просмотр кино или поход в гости, а в субботу выбирайтесь поиграть в футбол или бадминтон или просто потанцевать. 

И пусть уборка станет для вас зарядкой. Если воспринимать уборку именно так, а не просто способ содержать дом в чистоте, можно сэкономить время на тренировках.

ЕДУ НОСИТЕ С СОБОЙ В КОНТЕЙНЕРАХ

Питаться часто и понемногу — известное правило. Если день у вас проходит на работе или на учебе, купите 5-6 одинаковых контейнеров, общий объем которых должен быть равен вашему обычному дневному рациону. Готовьте еду на день заранее и распределяйте по контейнерам, отмечая на каждом время приема. Носите с собой фрукт или маленький пакетик с орешками и сухофруктами. Если вы проголодаетесь, выпейте чай или кофе с ними, а не с бутербродом или круассаном.

На сборник о состоянии окружающей среды бюджет Ленобласти истратит 350 тысяч рублей - Газета МаякРегиональное агентство природопользования и охраны окружающей среды (РАПОО) намерено истратить 350 тысяч рублей на разработку и издание ежегодного информационно-аналитического сборника "Состояние окружающей среды в Ленин
23.11.2017 Газета Маяк
Фото / mysbor.ru - Газета МаякВ Сосновом Бору прошла встреча общественных организаций социальной направленности различных районов Ленинградской области, сообщает 47.news со ссылкой на пресс-службу Общественной палаты Ленобласти.
23.11.2017 Газета Маяк
В Выборге состоялась презентация «Зимние мероприятия приграничных районов» - Администрация МО Выборгский районВ малом зале совета депутатов состоялась пресс-конференция «Зимние мероприятия приграничных регионов», на которой прошла презентация новогодних и рождественских мероприятий Выборгского района и г. Лаппеенранта.
23.11.2017 Администрация МО Выборгский район
Вопросы противодействия распространения экстремизма и терроризма на территории Приозерского района рассмотрели на очередном заседании антитеррористической комиссии - Приозерский  район  На очередном ноябрьском заседании антитеррористической комиссии в районной администрации рассмотрели актуальные вопросы противодействия распространения экстремизма и терроризма на территории Приозерского района.
23.11.2017 Приозерский район
В Ленинградской области прошла ежегодная региональная конференция ОНФ - ОНФ в Ленинградской областиАктивисты Общероссийского народного фронта в Ленинградской области подвели итоги работы по приоритетным проектам за 2017 г. и сформулировали общественные предложения для губернатора на будущий год.
23.11.2017 ОНФ в Ленинградской области
Последнее финансовое предупреждение - Администрация ЛенОбластиМуниципалитеты без программ развития и документов территориального планирования не получат денег на инфраструктуру.
23.11.2017 Администрация ЛенОбласти
Фото: Фото: "Зеленый фронт". - Вестник СЗФОВ Санкт-Петербурге межрегиональной экологической общественной организации (МЭОО «Зеленый фронт» поступил ответ комитета государственного экологического надзора Ленинградской области.
23.11.2017 Вестник СЗФО
Главный федеральный инспектор по Ленинградской области инспектировала Приозерский район - Приозерский  район   22 ноября 2017 года состоялась рабочая поездка главного федерального инспектора по Ленинградской области Татьяны Лукаушкиной в Приозерский район.
23.11.2017 Приозерский район
АЛЕКСАНДР ДРОЗДЕНКО: «У КАЖДОГО СВОЯ ПРАВДА» - Газета Вести
АЛЕКСАНДР ДРОЗДЕНКО: «У КАЖДОГО СВОЯ ПРАВДА»
В понедельник, 20 ноября, в здании областного Правительства состоялась прямая телефонная линия с Губернатором Ленинградской области Александром Дрозденко.
Газета Вести
ЗАГОТОВКИ НА ФИНСКИЙ МАНЕР - Газета Вести
ЗАГОТОВКИ НА ФИНСКИЙ МАНЕР
Начался предпоследний месяц года. За окном все еще стоит осень, деревья сбросили листву, а заботливые садоводы укрыли теплолюбивых обитателей сада.
Газета Вести
ЛЕНИНГРАДЦЫ ШТУРМУЮТ «ТАНЦЫ» - Газета Вести
ЛЕНИНГРАДЦЫ ШТУРМУЮТ «ТАНЦЫ»
Жительница Соснового Бора Валерия Бабаян вошла в ТОП-35 участников популярного проекта «Танцы на ТНТ».
Газета Вести
В аварии на "Коле", где фура раздавила людей, попавших в безобидное ДТП, погиб сотрудник Лодейнопольского ОМВД, сообщили 47news в правоохранительных органах.
24.11.2017 47 новостей
В Волхове тушили пожар в двухэтажном деревянном бараке. Как сообщили 47news в экстренных службах, пожар в расселенном доме на улице Комсомольской начался около 19:00 22 ноября.
23.11.2017 47 новостей
На полковника внутренней службы, отвечающего за всю региональную медицину Управления Федеральной службы исполнения наказаний, совершено покушение.
24.11.2017 47 новостей
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
Знал бы программу, выиграл бы конкурс
Строительство квадратного метра для фельдшеров Ленобласти в пять раз дороже, чем в Тюмени, и в три раза - стоимости строительства в Забайкалье.
Выборгские Ведомости
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
Госдума одобрила в первом чтении ужесточение наказания за живодерство
Госдума приняла в первом чтении законопроект об ужесточении уголовного наказания за жестокое обращение с животными, передает РИА "Новости" .
Выборгские Ведомости
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
Хакеры украли данные 57 млн клиентов Uber со всего мира
Компания Uber призналась в утечке данных 57 млн своих клиентов и водителей со всего мира, сообщает Bloomberg .
Выборгские Ведомости
«Восходящая звезда» - премия талантливых детей - Законодательное собрание ЛО20 ноября в Большом концертном зале «Октябрьский» состоялось одно из значимых творческих событий в жизни Санкт-Петербурга и Ленинградской области - гала-концерт «Гран-при «Восходящая звезда».
23.11.2017 Законодательное собрание ЛО
Пётр Бабенко - Gatchinka.RuПо словам Петра Владимировича многие известные и влиятельные люди в сфере культуры выразили желание  участвовать в мероприятиях посвящённых 250-летию со дня рождения Петра  Христиановича Витгенштейна.
22.11.2017 Gatchinka.Ru
Два миллиона рублей потратят на благоустройство усадьбы в Вологодском районе - СеверИнформДва миллиона рублей потратят на благоустройство усадьбы в Вологодском районе Средства на ландшафтные работы получены в результате выигранного президентского гранта Как рассказали в пресс-службе Администрации Волого
23.11.2017 СеверИнформ
Сосновоборцам представили «Рождение нового мира» - Газета Маяк
Сосновоборцам представили «Рождение нового мира»
На обоих этажах здания администрации расположена выставка «Рождение нового мира», организованная Сосновоборским отделением Советского фонда культуры, куратор проекта – Ю. М. Иваненко.
Газета Маяк
В Выборгском замке пройдут XIX краеведческие чтения - Газета Выборг
В Выборгском замке пройдут XIX краеведческие чтения
25 ноября в Выборгском замке пройдут XIX традиционные краеведческие научные чтения, на которых будут  представлены актуальные исследовательские проекты в области изучения истории и культуры Выборгской земли.
Газета Выборг
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
Исторический квартал: от вымысла к реальности
Вчера в Выборге проходили съёмки проекта телеканала "Россия" под названием "Там, где нас нет".
Выборгские Ведомости
18-19 ноября прошел лично-командный чемпионат города по настольному теннису.
23.11.2017 Администрация г. Сосновый бор
19 ноября в Санкт-Петербурге прошли соревнования по Workout.   Сосновоборские спортсмены в комплексе силовых упражнений «Силовое двоеборье» показали следующие результаты: 1 место: Иван Родюшкин; 3 место: Тимофей Ерохин.
23.11.2017 Администрация г. Сосновый бор
18 ноября в игровом зале ДЮСШ прошло первенство области по волейболу среди юношей не старше 18 лет.
23.11.2017 Администрация г. Сосновый бор
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
Ryanair будет летать из Лаппеенранты в Бергамо
Ирландский лоукостер Ryanair объявил об открытии рейса в итальянский Бергамо с марта 2018 года.
Выборгские Ведомости
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
По Балтике будет ходить новый паром с двигателями из Книги рекордов Гиннеса
Финская технологическая группа компании Wärtsilä получила заказ на двигатели, навигационную и другие системы для нового экологичного парома Viking Line.
Выборгские Ведомости
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
В WhatsApp нашли секретную функцию
Разработчики WhatsApp выпустили обновленную версию мессенджера, которая позволила пользователям удалять сообщения не только на своей стороне, но и на устройстве получателя.
Выборгские Ведомости
Власти Ленобласти публично признались в провале борьбы с фундаментом, на котором покоится земельное мошенничество.
23.11.2017 47 новостей
24 ноября в Выборге немного потеплеет. Синоптики обещают пасмурную погоду с небольшими дождями.
23.11.2017 Vyborg.TV
Руководство Приозерской городской прокуратурой приняло участие в совещании под председательством главного федерального инспектора по Ленинградской области - Прокуратура ЛОРуководство Приозерской городской прокуратурой 22.11.2017 приняло участие в совещании под председательством главного федерального инспектора по Ленинградской области Татьяны Лукаушкиной.
23.11.2017 Прокуратура ЛО
Учреждения культуры Соснового Бора приглашают горожан на мероприятия, посвященные Дню матери.
23.11.2017 Администрация г. Сосновый бор
В преддверии новогодних праздников, в целях оказания помощи детям юго-восточных районов Донецкой и Луганской областей организован сбор новогодних подарков (игрушек, сувениров, конфет, шоколада, печенья, школьных принадлежностей,
23.11.2017 Администрация г. Сосновый бор