Новости города БезФормата.Ru
ЛенОбласть
Главные новости
 
Задать вопрос?

КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ ПЕРЕД ПОЛЕТОМ?

Самолет считают самым безопасным видом транспорта, но каждый человек хоть раз, но испытывал страх перед перелетом. А огромное число людей в принципе боится летать. Опасения подогреваются участившимися авиакатастрофами. Как побороть страх перед полетом? Откуда растут ноги у аэрофобии? На эти и другие вопросы Pravda.Ru ответил психолог Алексей Чудочкин.

– Скажите, пожалуйста, как отличить аэрофобию от простого страха летать самолетом?

– Если вы можете себя пересилить, подняться на борт самолета, то, наверное, это то, что контролируется. То есть это либо слабая фобия, либо страх. А когда у человека сильная фобия, он физически не может себя заставить что-то сделать. Классический пример – укусила человека собака в детстве. Потом он прекрасно понимает, что это другая собака, что она добрая, у нее другой хозяин, но он не может себя заставить к ней подойти. У него сильнейшее сердцебиение, пот, он чуть ли не падает в обморок.

Надо сказать, что огромное количество людей испытывает страх, когда летает. Но, наверное, самое главное в данном случае то, что мы все-таки не птицы, мы эволюционировали для того, чтобы не лазить по деревьям, а не для того, чтобы парить в воздухе.

– Кто-то говорит, что аэрофобия – это то же самое, что и боязнь высоты. Еще считают, что если у вас есть клаустрофобия, то вы будете также бояться летать самолетом. Это так?

– Нет, аэрофобия – это отдельная фобия.

– Я, например, особенно боюсь при взлете самолета и при его посадке. Возникает не скажу, что паника, но повышенное потоотделение, дрожь…

– Это из-за того, что человек не может постоянно бояться. На высоте, когда устоявшийся режим, мы частично успокаиваемся. К тому же это связано с тем, что основное количество аварий происходит именно при взлете и посадке, поскольку это более сложные режимы, чем устоявшийся полет.

– А почему мы не испытываем фобий, скажем, находясь в автомобиле на месте пассажира, но испытываем фобию в самолете? Это связано с неким психологическим моментом отрыва от земли или с рассказами о катастрофах.

– Во-первых, это могут быть детские впечатления. Например, ребенок в детстве упал с дерева и сильно ушибся, и теперь он боится высоты. Страх может возникнуть тогда, когда человек становится свидетелем катастрофы. Но, конечно, в абсолютном большинстве случаев страх навеян средствами массовой информации. Мы слышим о катастрофе и, естественно, начинаем представлять на месте жертв себя. У нас возникают негативные чувства, и происходит запечатление. В отдельных случаях, я думаю, можно и сильную фобию таким образом получить.

Если человек достаточно чувствительный, он может просто за счет своих воображаемых чувств приобрести такое болезненное состояния. Но аэрофобия может быть и связана с моментом, когда вы просто научаетесь в каком-то месте бояться, в данном случае в самолете. Допустим, ребенок не знает еще, насколько там опасно, и он ориентируется на чувства родителей. И вот он с детства приучается от мамы, что надо бояться. Естественно, всякий раз, попадая в ту же самую ситуацию, в то же самое помещение, человек будет воспроизводить те чувства, которые он там ощущал. У нас такая память.

– Значит, надо скрывать этот страх в присутствии детей?

– Это практически невозможно скрыть. Дети моментально считывают чувства родителей. Это нам кажется, что, вроде как, мы научились себя держать в руках, мы делаем улыбающееся лицо, а внутри нас колотит. Так вот, ребенок прекрасно это считывает. Лучший рецепт – это избавиться от этой фобии.

– Как это сделать? Психологически или медикаментозно?

– Про медикаментозный метод ничего не скажу, я не врач. У нас с врачами очень четкое соглашение: мы не имеем права назначать лекарства, да и в большинстве случаев, как я считаю, это не нужно. Я расскажу один из способов, который прямо сейчас поможет избавиться от этой фобии. Во-первых, попрошу закрыть глаза и представить ситуацию, когда вы садитесь на самолет. Вот он греет двигатели, разбегается, взлетает. Если вы чувствуете в этот момент страх, то оцените его по десятибалльной шкале. Ноль – это вы вообще ничего не боитесь, десять – страшная паника, когда вы не можете пережить это состояние.

Далее, у нас есть ложбинка между двумя нашими ключицами. От нее отсчитайте вниз примерно сантиметров семь, и надо еще сдвинуться на сантиметров семь либо вправо, либо влево. Теперь, мягко нажимая на кожу, нащупайте местечко, где с одной стороны у вас под кожей будет небольшая выпуклость и при надавливании будет немножко больно, это наши лимфатические узлы. Дальше делаем такое упражнение: слегка массируйте это место и повторяйте аффирмацию: « Несмотря на то, что я боюсь летать самолетами, я целиком и полностью принимаю себя» . Так делайте около минуты. Способ очень высокоэффективный, он помогает в 76 процентах случаев.

К сожалению, как нет универсального лекарства для всех людей, так нет способа, который мог бы помочь всем. Но сейчас психотерапия знает большое количество таких всевозможных простых методик. В абсолютном большинстве случаев любая фобия лечится за один сеанс у психотерапевта.

– Я обязательно это попробую, когда я в следующий раз полечу на самолете.

– Лучше заранее. Если после того, как вы проделали это упражнение, вы представляете себе, что заходите на борт самолета и при этом не испытываете страха, вы также не будете испытывать страха, садясь в реальный самолет.

– Отлично, есть еще какие-нибудь методы?

– В НЛП огромная линейка методов, которые позволяют работать с фобическими состояниями. Но если вы обратитесь к психологу, психотерапевту, который работает с фобиями, в 99 процентах случаев вы эту фобию излечите за один сеанс. Я могу дать немного общих рекомендаций.

Хорошо, если вы справитесь со своей фобией, но она потом может опять вас застигнуть. У нас есть очень древний механизм: если мы в каком-то помещении испытываем какие-то чувства, они у нас будут воспроизводиться автоматически при входе в это помещение. Если, например, в юности у вас в каком-то парке было чудесное романтическое свидание, вы можете уже забыть и того человека, и когда это было, но когда вы будете проходить мимо этого парка, вас будет туда тянуть. Просто у нас этот механизм отмечает те места, где мы испытывали сильные эмоции, положительные или отрицательные – неважно. А от отрицательных мест этот механизм вас будет уводить.

Поэтому если вы раз за разом испытываете в самолете страх, вы автоматически, даже если у вас уже нет фобии, будете испытывать страх, заходя в очередной самолет. Поэтому, чтобы летать в удовольствие, нужно испытывать в самолете позитивные эмоции.

Я рекомендую людям, прежде всего, заготовить какие-нибудь материалы. Возьмите фильмы, именно ваши любимые, а не то, что там предлагается. Возьмите ваш любимый компот, который вы пьете по праздникам, чтобы воспроизвести те позитивные эмоции, которые испытывали тогда. Возьмите с собой любимую книгу. И, если вы при каждом полете будете испытывать радость от прочтения любимой книги, от просмотра любимого фильма, вам все больше и больше будет хотеться летать, вы в этом месте будете испытывать позитивные эмоции.

– Иногда бывает ощущение, что что-то плохое должно случиться. И было много случаев, когда люди послушались интуицию, не сели в самолет и в результате избежали аварии. В этом случае как разобраться, это интуиция, или фобия сработала? И доверять ли чувству, которое говорит: «Не надо садиться в этот самолет»?

– Цивилизация учит нас больше верить словам, чем своим внутренним ощущениям, поэтому обычный человек в этом смысле не тренирован. Я считаю, что доверять своим ощущениям не стоит. Я считаю, что тут надо, во-первых, избавиться от страха, а во-вторых, взять себя в руки и понимать, что авиатранспорт – самый безопасный на сегодняшний день. Там действительно меньше всего шансов погибнуть.

– Нужно ли пытаться глушить аэрофобию медикаментозно, как многие делают?

– Я считаю, что нет. Во всяком случае, если это нормальный, здоровый человек, потому что бывают и люди с повышенной тревожностью.

Беседовала Любовь ЛЮЛЬКО

Подготовила к публикации Мария СНЫТКОВА

Источник: Правда.Ру

Новые школы и поликлиники — для жителей области - Администрация ЛенОбластиВ 2018 году на проектирование 33 школ, поликлиник и других социальных объектов Ленинградская область направит 181 млн рублей.
16.01.2018 Администрация ЛенОбласти
Жителям Ленобласти помогут стать машинистами крана и маникюршами. Бесплатно - Газета МаякУчебно-методический центр биржи труда предлагает ленинградцам в новом году свыше 80 направлений для обучения на бесплатной основе по востребованным на рынке труда профессиям, сообщает пресс-служба правительства региона.
16.01.2018 Газета Маяк
Форум сельской молодежи - Киришский районС 12 по 14 января 2018 года на территории детско-юношеской базы отдыха «Орленок» в п.г.т.Будогощь состоялся форум сельской молодежи.
16.01.2018 Киришский район
В Ленинградской области стартуют работы по плановому капитальному ремонту моста через реку Сестра (52-й км региональной трассы «Огоньки —Стрельцово — Толоконниково»).
16.01.2018 Администрация МО Выборгский район
Путь на Выборг — в объезд - Администрация ЛенОбластиВ Ленинградской области стартуют работы по плановому капитальному ремонту моста через реку Сестра (52-й км региональной трассы «Огоньки —Стрельцово — Толоконниково»).
16.01.2018 Администрация ЛенОбласти
Идем в кино? - Приозерский  район   Кинотеатр — это храм, в который каждый входит сам по себе, а через два часа все выходят уже вместе, объединенные одним переживанием, одними чувствами,
16.01.2018 Приозерский район
Вниманию жителей Кировского района!
16.01.2018 Кировский район
Активисты ОНФ в Ленинградской области продолжают реализацию проекта На... - ОНФ в Ленинградской областиАктивисты Общероссийского народного фронта в Ленинградской области в рамках проекта ОНФ «Равные возможности – детям» оказали содействие в организации занятий по авиамоделированию для учащихся Лодейнопольской школы имени
16.01.2018 ОНФ в Ленинградской области
В период с 20:00 19 января до 20:00 20 января, в связи с проведением ремонтных работ на железнодорожном путепроводе на улице Победы в городе Луге,
16.01.2018 Лужский район
Рожденные в 2018 году - Администрация ЛенОбластиС начала  2018 года органами ЗАГС Ленинградской области зарегистрировано 374 новорожденных, из них 185 мальчиков и 189 девочек.
16.01.2018 Администрация ЛенОбласти
   15 января 2011 года в соответствии с Указом Президента Российской Федерации в системе государственных органов начала действие независимая федеральная следственная структура – Следственный комитет,
17.01.2018 Кировский район
Активисты ОНФ в Ленинградской области продолжают реализацию проекта На... - ОНФ в Ленинградской областиАктивисты Общероссийского народного фронта в Ленинградской области в рамках проекта ОНФ «Равные возможности – детям» оказали содействие в организации занятий по авиамоделированию для учащихся Лодейнопольской школы имени
16.01.2018 ОНФ в Ленинградской области
В Ленобласти проводят операцию «Зимняя рыбалка» - Газета Маяк
В Ленобласти проводят операцию «Зимняя рыбалка»
Начальник отдела безопасности людей на водных объектах Главного управления МЧС России по Ленинградской области Алексей Зыбцев рассказал, что запреты выхода на лёд приняты сейчас в большинстве муниципальных образований региона.
Газета Маяк
Жителям Ленобласти помогут стать машинистами крана и маникюршами. Бесплатно - Газета Маяк
Жителям Ленобласти помогут стать машинистами крана и маникюршами. Бесплатно
Учебно-методический центр биржи труда предлагает ленинградцам в новом году свыше 80 направлений для обучения на бесплатной основе по востребованным на рынке труда профессиям, сообщает пресс-служба правительства региона.
Газета Маяк
КАК НАЧАТЬ РАБОТАТЬ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ - Газета Вести
КАК НАЧАТЬ РАБОТАТЬ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ
Длительные новогодние каникулы способны выбить из колеи любого. Вернуться в рабочее состояние после десяти дней отдыха, вкусной еды, развлечений и приятных встреч, кажется, просто невозможно.
Газета Вести
Сотрудники ГИБДД ищут автомобиль, который насмерть сбил пешехода под Сосновым Бором, сообщили 47news в правоохранительных органах.
17.01.2018 47 новостей
Насыщенным выдался минувший вторник для санавиации. Как сообщает паблик "Национальная служба санитарной авиации" ВКонтакте, вертолёт провёл в воздухе около дести часов, совершив четыре вылета в Ленинградскую область.
17.01.2018 47 новостей
15 января 7-ю годовщину создания отмечает  Следственный комитет Российской Федерации - Провинция.Северо-ЗападВпервые в России идея создания следственного ведомства, организационно и функционально независимого от иных органов государственной власти, была реализована Петром I в ходе судебной реформы,
15.01.2018 Провинция.Северо-Запад
Сосновоборского инвалида-колясочника погрузили в грузовик  из-за отсутствия социального такси - Газета Маяк
Сосновоборского инвалида-колясочника погрузили в грузовик из-за отсутствия социального такси
Прокурор Соснового Бора потребовал устранить нарушения законодательства при оказании услуги «социального такси», стало известно «Маяку» из пресс-службы ведомства .
Газета Маяк
При нападении на школу в Перми пострадали несколько школьников - Газета Маяк
При нападении на школу в Перми пострадали несколько школьников
Двое злоумышленников, вооруженных холодных оружием, напали на школу № 127 (Мотовилихинский район).
Газета Маяк
Из квартиры безработного москвича украли почти пятьдесят миллионов рублей - Газета Маяк
Из квартиры безработного москвича украли почти пятьдесят миллионов рублей
Почти 50 миллионов рублей украли из квартиры безработного москвича на северо-востоке столицы, сообщают РИА Новости со ссылкой на пресс-службу ГУ МВД по Москве.
Газета Маяк
«Объединяющая энергия атома» объединит сосновоборцев на уникальной выставке  в художественном музее - Газета Маяк17 января в художественном музее современного искусства состоится презентация уникальной фотовыставки в рамках реализации совместного проекта двух мировых лидеров в сфере производства атомной энергии - АО «Концерн Росэне
16.01.2018 Газета Маяк
Заселфиться предлагают вологжанам сотрудники музея - СеверИнформЗаселфиться предлагают вологжанам сотрудники музея 17 января отмечается Всемирный день музейного селфи Как пишет портал «Культура Вологодской области, акция основана на том,
17.01.2018 СеверИнформ
В понедельник, 15 января, телеканал «Россия К» (то есть «Культура») начал показ сериала «Меморандум Парвуса».
17.01.2018 КПРФ
18 января состоится творческий вечер сосновоборского фотохудожника Евгения Аккуратова
18 января в 18.30 в 270 кабинете здания администрации в рамках 2-го фестиваля искусства «Новогодний вернисаж» состоится творческий вечер «Путешествия с фотоаппаратом Евгения Аккуратова».
Газета Маяк
18 января состоится творческий вечер фотохудожника Евгения Аккуратова - Газета Маяк
18 января состоится творческий вечер фотохудожника Евгения Аккуратова
18 января 2018 г. в 18час. 30 мин. в зале 270 здания администрации и городского совета в рамках 2-го Фестиваля искусства «Новогодний вернисаж» состоится творческий вечер «Путешествия с фотоаппаратом Евгения Аккуратова».
Газета Маяк
Открыт виртуальный музей Бродского - Газета Маяк
Открыт виртуальный музей Бродского
Посмотреть на свидетельство о рождении Иосифа Бродского или разрисованный им сборник задач по геометрии можно на новом сайте, посвящённом нобелевскому лауреату.
Газета Маяк
Настольный теннис - Провинция.Северо-ЗападВ Старой Ладоге прошёл турнир по настольному теннису среди любителей этой замечательной игры.
17.01.2018 Провинция.Северо-Запад
Новости спорта - Провинция.Северо-ЗападВ областных соревнованиях по рукопашному бою, проходивших в г. Тосно, приняли участие команды городов: Волхов, Тосно, Тихвин, Гатчина, Кировск, Отрадное, Выборг,
17.01.2018 Провинция.Северо-Запад
И снова первые! - Киришский районВ Центре водного спорта завершился четвертый тур чемпионата России по водному поло  среди женских команд.
17.01.2018 Киришский район
Нападающий «Зенита» Дзюба может перейти в «Уфу» - Газета Маяк
Нападающий «Зенита» Дзюба может перейти в «Уфу»
Нападающий петербургского футбольного клуба «Зенит» Артем Дзюба может перейти в «Уфу».
Газета Маяк
Памяти героя
 В техникуме водного транспорта состоялся 2-й традиционный турнир по мини-футболу на кубок Андрея Галкина.
Газета Ладога
Будущие герои сошлись в рукопашной схватке
На базе Отрадненской детско-юношеской спортивной школы состоялся открытый кубок Кировского района по рукопашному бою среди детей и юношей, посвященный Дню Героев Отечества.
Газета Ладога
Предварительный список мест крещенских купаний на территории Ленинградской области - ГУ МЧС ЛО17 января по всей России начнутся традиционные крещенские купания. На водоемах Ленинградской области, в местах массового купания, обеспечивать безопасность верующих будут спасатели,
16.01.2018 ГУ МЧС ЛО
Кошек, собак и прочих любимцев теперь можно провезти в поезде по электронному билету - Газета МаякРЖД ввела электронные билеты в поезда дальнего следования для домашних питомцев, которые можно оформить на сайте перевозчика, сообщает РИА Новости .
17.01.2018 Газета Маяк
С МФЦ  - в первый класс - Гатчинский район15 января 2018 года в Ленинградской области стартует прием заявлений для записи детей в первые классы общеобразовательных учреждений.
16.01.2018 Гатчинский район
20 января в рамках фестиваля городской среды «Выходи гулять» во дворе по адресу Красноармейский пр-т, д. 15, 17, 19 пройдут народные гулянья «Крещенские морозы».
16.01.2018 Gatchina24.Ru
«Объединяющая энергия атома» объединит сосновоборцев на уникальной выставке  в художественном музее - Газета Маяк17 января в художественном музее современного искусства состоится презентация уникальной фотовыставки в рамках реализации совместного проекта двух мировых лидеров в сфере производства атомной энергии - АО «Концерн Росэне
16.01.2018 Газета Маяк