Новости города БезФормата.Ru
ЛенОбласть
Главные новости
 
Задать вопрос?

КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ ПЕРЕД ПОЛЕТОМ?

Самолет считают самым безопасным видом транспорта, но каждый человек хоть раз, но испытывал страх перед перелетом. А огромное число людей в принципе боится летать. Опасения подогреваются участившимися авиакатастрофами. Как побороть страх перед полетом? Откуда растут ноги у аэрофобии? На эти и другие вопросы Pravda.Ru ответил психолог Алексей Чудочкин.

– Скажите, пожалуйста, как отличить аэрофобию от простого страха летать самолетом?

– Если вы можете себя пересилить, подняться на борт самолета, то, наверное, это то, что контролируется. То есть это либо слабая фобия, либо страх. А когда у человека сильная фобия, он физически не может себя заставить что-то сделать. Классический пример – укусила человека собака в детстве. Потом он прекрасно понимает, что это другая собака, что она добрая, у нее другой хозяин, но он не может себя заставить к ней подойти. У него сильнейшее сердцебиение, пот, он чуть ли не падает в обморок.

Надо сказать, что огромное количество людей испытывает страх, когда летает. Но, наверное, самое главное в данном случае то, что мы все-таки не птицы, мы эволюционировали для того, чтобы не лазить по деревьям, а не для того, чтобы парить в воздухе.

– Кто-то говорит, что аэрофобия – это то же самое, что и боязнь высоты. Еще считают, что если у вас есть клаустрофобия, то вы будете также бояться летать самолетом. Это так?

– Нет, аэрофобия – это отдельная фобия.

– Я, например, особенно боюсь при взлете самолета и при его посадке. Возникает не скажу, что паника, но повышенное потоотделение, дрожь…

– Это из-за того, что человек не может постоянно бояться. На высоте, когда устоявшийся режим, мы частично успокаиваемся. К тому же это связано с тем, что основное количество аварий происходит именно при взлете и посадке, поскольку это более сложные режимы, чем устоявшийся полет.

– А почему мы не испытываем фобий, скажем, находясь в автомобиле на месте пассажира, но испытываем фобию в самолете? Это связано с неким психологическим моментом отрыва от земли или с рассказами о катастрофах.

– Во-первых, это могут быть детские впечатления. Например, ребенок в детстве упал с дерева и сильно ушибся, и теперь он боится высоты. Страх может возникнуть тогда, когда человек становится свидетелем катастрофы. Но, конечно, в абсолютном большинстве случаев страх навеян средствами массовой информации. Мы слышим о катастрофе и, естественно, начинаем представлять на месте жертв себя. У нас возникают негативные чувства, и происходит запечатление. В отдельных случаях, я думаю, можно и сильную фобию таким образом получить.

Если человек достаточно чувствительный, он может просто за счет своих воображаемых чувств приобрести такое болезненное состояния. Но аэрофобия может быть и связана с моментом, когда вы просто научаетесь в каком-то месте бояться, в данном случае в самолете. Допустим, ребенок не знает еще, насколько там опасно, и он ориентируется на чувства родителей. И вот он с детства приучается от мамы, что надо бояться. Естественно, всякий раз, попадая в ту же самую ситуацию, в то же самое помещение, человек будет воспроизводить те чувства, которые он там ощущал. У нас такая память.

– Значит, надо скрывать этот страх в присутствии детей?

– Это практически невозможно скрыть. Дети моментально считывают чувства родителей. Это нам кажется, что, вроде как, мы научились себя держать в руках, мы делаем улыбающееся лицо, а внутри нас колотит. Так вот, ребенок прекрасно это считывает. Лучший рецепт – это избавиться от этой фобии.

– Как это сделать? Психологически или медикаментозно?

– Про медикаментозный метод ничего не скажу, я не врач. У нас с врачами очень четкое соглашение: мы не имеем права назначать лекарства, да и в большинстве случаев, как я считаю, это не нужно. Я расскажу один из способов, который прямо сейчас поможет избавиться от этой фобии. Во-первых, попрошу закрыть глаза и представить ситуацию, когда вы садитесь на самолет. Вот он греет двигатели, разбегается, взлетает. Если вы чувствуете в этот момент страх, то оцените его по десятибалльной шкале. Ноль – это вы вообще ничего не боитесь, десять – страшная паника, когда вы не можете пережить это состояние.

Далее, у нас есть ложбинка между двумя нашими ключицами. От нее отсчитайте вниз примерно сантиметров семь, и надо еще сдвинуться на сантиметров семь либо вправо, либо влево. Теперь, мягко нажимая на кожу, нащупайте местечко, где с одной стороны у вас под кожей будет небольшая выпуклость и при надавливании будет немножко больно, это наши лимфатические узлы. Дальше делаем такое упражнение: слегка массируйте это место и повторяйте аффирмацию: « Несмотря на то, что я боюсь летать самолетами, я целиком и полностью принимаю себя» . Так делайте около минуты. Способ очень высокоэффективный, он помогает в 76 процентах случаев.

К сожалению, как нет универсального лекарства для всех людей, так нет способа, который мог бы помочь всем. Но сейчас психотерапия знает большое количество таких всевозможных простых методик. В абсолютном большинстве случаев любая фобия лечится за один сеанс у психотерапевта.

– Я обязательно это попробую, когда я в следующий раз полечу на самолете.

– Лучше заранее. Если после того, как вы проделали это упражнение, вы представляете себе, что заходите на борт самолета и при этом не испытываете страха, вы также не будете испытывать страха, садясь в реальный самолет.

– Отлично, есть еще какие-нибудь методы?

– В НЛП огромная линейка методов, которые позволяют работать с фобическими состояниями. Но если вы обратитесь к психологу, психотерапевту, который работает с фобиями, в 99 процентах случаев вы эту фобию излечите за один сеанс. Я могу дать немного общих рекомендаций.

Хорошо, если вы справитесь со своей фобией, но она потом может опять вас застигнуть. У нас есть очень древний механизм: если мы в каком-то помещении испытываем какие-то чувства, они у нас будут воспроизводиться автоматически при входе в это помещение. Если, например, в юности у вас в каком-то парке было чудесное романтическое свидание, вы можете уже забыть и того человека, и когда это было, но когда вы будете проходить мимо этого парка, вас будет туда тянуть. Просто у нас этот механизм отмечает те места, где мы испытывали сильные эмоции, положительные или отрицательные – неважно. А от отрицательных мест этот механизм вас будет уводить.

Поэтому если вы раз за разом испытываете в самолете страх, вы автоматически, даже если у вас уже нет фобии, будете испытывать страх, заходя в очередной самолет. Поэтому, чтобы летать в удовольствие, нужно испытывать в самолете позитивные эмоции.

Я рекомендую людям, прежде всего, заготовить какие-нибудь материалы. Возьмите фильмы, именно ваши любимые, а не то, что там предлагается. Возьмите ваш любимый компот, который вы пьете по праздникам, чтобы воспроизвести те позитивные эмоции, которые испытывали тогда. Возьмите с собой любимую книгу. И, если вы при каждом полете будете испытывать радость от прочтения любимой книги, от просмотра любимого фильма, вам все больше и больше будет хотеться летать, вы в этом месте будете испытывать позитивные эмоции.

– Иногда бывает ощущение, что что-то плохое должно случиться. И было много случаев, когда люди послушались интуицию, не сели в самолет и в результате избежали аварии. В этом случае как разобраться, это интуиция, или фобия сработала? И доверять ли чувству, которое говорит: «Не надо садиться в этот самолет»?

– Цивилизация учит нас больше верить словам, чем своим внутренним ощущениям, поэтому обычный человек в этом смысле не тренирован. Я считаю, что доверять своим ощущениям не стоит. Я считаю, что тут надо, во-первых, избавиться от страха, а во-вторых, взять себя в руки и понимать, что авиатранспорт – самый безопасный на сегодняшний день. Там действительно меньше всего шансов погибнуть.

– Нужно ли пытаться глушить аэрофобию медикаментозно, как многие делают?

– Я считаю, что нет. Во всяком случае, если это нормальный, здоровый человек, потому что бывают и люди с повышенной тревожностью.

Беседовала Любовь ЛЮЛЬКО

Подготовила к публикации Мария СНЫТКОВА

Источник: Правда.Ру

Восточный скоростной диаметр продлят до Всеволожска - Газета МаякТрасса Восточного скоростного диаметра (ВСД) может быть продлена до южного микрорайона Всеволожска в Ленобласти.
21.09.2017 Газета Маяк
Прием граждан ведет советник губернатора Ленинградской области - Приозерский  район26 сентября советник губернатора Ленинградской области Александр Игоревич Караванский проведет прием граждан в Мичуринском и Запорожском  сельских поселениях:
20.09.2017 Приозерский район
По труду и честь! - Приозерский  район   Сегодня, 20 сентября, в преддверии Дня города и Приозерского района, в киноконцертном зале прошел торжественный прием главы администрации Приозерского района Александра Соклакова.
20.09.2017 Приозерский район
20 сентября в малом зале администрации состоялось заседание районного совета депутатов, которое провел глава Кировского муниципального района Ленинградской области Юнус Султанович Ибрагимов.
20.09.2017 Кировский район
Активисты ОНФ в Ленинградской области проверили заброшенные стройки в Гатчинском районе - ОНФ в Ленинградской областиАктивисты Общероссийского народного фронта, лидером которого является президент России Владимир Путин, проинспектировали заброшенные социальные стройки в Гатчинском районе Ленинградской области.
20.09.2017 ОНФ в Ленинградской области
19 сентября глава Киришского муниципального района А.В.Левин и глава районной администрации К.А.Тимофеев провели встречу с трудовым коллективом филиала ООО «Пеноплэкс СПб» в Киришах.
20.09.2017 Киришский район
8 и 15 сентября мобильная приемная главы Киришского муниципального района А.В.Левина работала в двух киришских ЖЭУ - №4 (б.Молодежный,7) и №5 (ул.Пионерская,4).
20.09.2017 Киришский район
Область голосует за энергосбережение - Администрация ЛенОбластиДо 25 сентября у жителей Ленинградской области есть возможность проголосовать за региональные проекты,
20.09.2017 Администрация ЛенОбласти
Совещались главы администраций поселений Бокситогорского района - Бокситогорский районГлава администрации Бокситогорского района Сергей Мухин провел совещание с главами администраций городских и сельских поселений района, на котором рассмотрели вопросы,
20.09.2017 Бокситогорский район
Создано бюджетное учреждение для проведения кадастровой оценки - Администрация ЛенОбластиДля выполнения работ и оказания услуг в сфере государственной кадастровой оценки в регионе создано ГБУ «Ленинградское областное учреждение кадастровой оценки».
20.09.2017 Администрация ЛенОбласти
Восточный скоростной диаметр продлят до Всеволожска - Газета МаякТрасса Восточного скоростного диаметра (ВСД) может быть продлена до южного микрорайона Всеволожска в Ленобласти.
21.09.2017 Газета Маяк
НЕ НУЖНО АПЛОДИРОВАТЬ! - Газета ВестиЧТО БОЛЬШЕ ВСЕГО БЕСИТ БОРТПРОВОДНИЦ Многие считают работу стюардесс полной романтики: постоянные путешествия, красивые фотографии в Instagram и новые знакомства.
20.09.2017 Газета Вести
«КНЯЗЬ ЦУСИМСКИЙ» И «БРИЛЬЯНТОВОЕ ВЕЛИЧЕСТВО» - Газета Вести
«КНЯЗЬ ЦУСИМСКИЙ» И «БРИЛЬЯНТОВОЕ ВЕЛИЧЕСТВО»
Великий князь Алексей Александрович, сын императора Александра II, имел весьма своеобразную репутацию в обществе.
Газета Вести
КИРИШАНКА СТАЛА «НЕВСКОЙ КРАСОЙ – 2017» - Газета Вести
КИРИШАНКА СТАЛА «НЕВСКОЙ КРАСОЙ – 2017»
Жительница Ленобласти 23-летняя Алена Тяпкова стала лучшей на конкурсе среди девушек из разных городов России, которых объединяют красота, талант и инвалидная коляска.
Газета Вести
ЧЕМ ЗАНЯТЬ РЕБЕНКА В ДАЛЬНЕЙ ПОЕЗДКЕ - Газета Вести
ЧЕМ ЗАНЯТЬ РЕБЕНКА В ДАЛЬНЕЙ ПОЕЗДКЕ
Поездка в машине может стать прекрасным моментом, когда вы можете перестать спешить и позволить себе расслабиться хотя бы чуть-чуть.
Газета Вести
Два жителя Тамбова «зацепили» вологжанку на улице - СеверИнформДва жителя Тамбова «зацепили» вологжанку на улице Ловили мерзавцев не только сотрудники полиции, но и ГИБДД Полиция Усть-Кубинского района задержала нарушителей общественного порядка.
20.09.2017 СеверИнформ
Сгоревший дом - Gatchinka.RuЗа прошедшую неделю в  Гатчинском районе произошло 4 пожара, один человек погиб, один пострадал.
20.09.2017 Gatchinka.Ru
   Давно отгремели залпы Великой Отечественной войны, но и в наши дни, более чем через 70 лет после ее окончания, на территории Кировского района при проведении строительных, земляных,
20.09.2017 Кировский район
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
В Выборге «взяли» мошенника
Приговором Выборгского горсуда 13.09.2017 гражданин К. осужден за хищение чужого имущества, совершенное лицом с использованием своего служебного положения, в крупном размере.
Выборгские Ведомости
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
Любитель выпить за рулём «попался» во второй раз
Выборгским городским прокурором утверждено обвинительное постановление в отношении гражданина Ш.,1949 года рождения, уроженца пос.
Выборгские Ведомости
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
По Симагино и Цвелодубово прошлись воры
Серия схожих дачных краж прокатилась по востоку Выборгского района. От дуэта воров-взломщиков пострадали жители поселка Симагино Первомайского сельского поселения и Цвелодубово Рощинского городского поселения.
Выборгские Ведомости
Осенний фотокросс - Gatchinka.RuВ воскресенье, 24 сентября, состоится Х юбилейный фотокросс, посвящённый Дню города.
20.09.2017 Gatchinka.Ru
Тихвин увидит 50 оттенков джаза - ЛенОблИнформВ 18-й раз Тихвин примет Открытый фестиваль духовой и джазовой музыки «Сентябрь в Тихвине».
20.09.2017 ЛенОблИнформ
Ассоль в Приморске - Выборгские ВедомостиСубботний осенний день 16 сентября для Приморской городской библиотеки стал днём больших открытий.
20.09.2017 Выборгские Ведомости
IMG_2894 - Гатчинская правда
«От винта!»: в Гатчине открылся кинофестиваль «Литература и кино — детям»
Сегодня, 20 сентября, в Гатчине торжественно открылся IV кинофестиваль «Литература и кино — детям».
Гатчинская правда
Предупреждение МЧС как предчувствие перформанса - Газета Выборг
Предупреждение МЧС как предчувствие перформанса
Выставка сразу двух художников – Владимира ЯКОБЧУКА и Андрея ХРЕЩАТОГО открылась сегодня в конференц-зале главного корпуса Выборгского замка.
Газета Выборг
В Тосненском историко-краеведческом музее открылась выставка "Он был рожден поэтом" - Тосненские Ведомости
В Тосненском историко-краеведческом музее открылась выставка "Он был рожден поэтом"
19 сентября в Тосненском историко-краеведческом музее открылась выставка "Он был рожден поэтом", посвященная 200-летию со дня рождения А.К.
Тосненские Ведомости
кубок колобанова1 - Гатчинская правдаВ Гатчине 16 сентября состоялся турнир по мини-футболу, посвящённый подвигу танкистов под командованием Зиновия Колобанова.
20.09.2017 Гатчинская правда
БОРЦЫ ИЗ ЛЕНОБЛАСТИ ЗАВОЕВАЛИ БРОНЗУ - Газета ВестиВ пятничном номере газеты «Вести» мы анонсировали Всероссийские соревнования по рукопашному бою памяти генерала армии Юрия Андропова 16 сентября в Сосновом Бору.
20.09.2017 Газета Вести
Новоселье в Рассветовской школе - Администрация районаНовоселье в Рассветовской школе В этом году Рассветовская средняя школа отмечает пятнадцатилетие.
20.09.2017 Администрация района
кросс наций1 - Гатчинская правда
Гатчинцы на «Кроссе наций – 2017»
Кубок победителя, четыре серебра и бронза – таков итог участия гатчинских спортсменов из специализированного детско-юношеского спортивного клуба (СДЮСК) «Россия» на областном этапе Всероссийского дня бега «Кросс наций — 2017».
Гатчинская правда
Сосновоборским спортсменам покорился бег, ориентирование, дзюдо и биатлон - Газета Маяк
Сосновоборским спортсменам покорился бег, ориентирование, дзюдо и биатлон
На минувшей неделе сосновоборские спортсмены стали победителями на ряде соревнований.
Газета Маяк
КАК ЗАКАЛЯЕТСЯ СТАЛЬ
«ТОСНО» – «СПАРТАК». 2:2 В матче 10 тура РОСГОССТРАХ Чемпионата России против московского «Спартака» тосненцы сыграли вничью.
Газета Вести
Помолодевшая Общественная палата области начала работу - Администрация ЛенОбластиСостоялось первое заседание Общественной палаты Ленинградской области нового, четвёртого созыва.
20.09.2017 Администрация ЛенОбласти
IMG_2894 - Гатчинская правдаСегодня, 20 сентября, в Гатчине торжественно открылся IV кинофестиваль «Литература и кино — детям».
20.09.2017 Гатчинская правда
Velosiped200917 - Vyborg.TV22 сентября пройдет традиционная всероссийская акция «На работу на велосипеде».
20.09.2017 Vyborg.TV
21 сентября в Выборге будет облачно с прояснениями. Осадков не ожидается.
20.09.2017 Vyborg.TV
Создано бюджетное учреждение для проведения кадастровой оценки - Администрация ЛенОбластиДля выполнения работ и оказания услуг в сфере государственной кадастровой оценки в регионе создано ГБУ «Ленинградское областное учреждение кадастровой оценки».
20.09.2017 Администрация ЛенОбласти