Новости города БезФормата.Ru
ЛенОбласть
Главные новости
 
Задать вопрос?

КАК НАЧАТЬ РАБОТАТЬ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ

Длительные новогодние каникулы способны выбить из колеи любого. Вернуться в рабочее состояние после десяти дней отдыха, вкусной еды, развлечений и приятных встреч, кажется, просто невозможно. Да и не хочется – вновь офис, бесконечные дедлайны и вялые коллеги…

Однако психологи уверены: нужный ритм задаем мы сами. И быстро втянуться в дела абсолютно реально – нужно лишь следовать некоторым рекомендациям.

ПОСЛЕПРАЗДНИЧНАЯ РАБОЧАЯ ДЕЗАДАПТАЦИЯ

Этот специальный термин обозначает состояние многих людей в первые рабочие после праздников дни. Они, как известно, самые тяжелые – ведь мы действительно устаем праздновать, и физически, и психологически. И выход на работу – еще больший стресс, еще одна причина для нервозности и апатии.

«Постпраздничный синдром» приводит к беспокойству, быстрой утомляемости, головной и мышечной боли, нарушению восприятия. Нередко ощущение того, что недавно были каникулы, исчезает уже через пару недель. Но этого легко избежать, если следовать простым рекомендациям.

ГОТОВИМСЯ ЗАРАНЕЕ

В этом году разговоры о предварительной подготовке к праздникам уже не помогут – но можно запомнить советы на будущее. К примеру, важно завершать все начатые дела еще до Нового года – тогда в первый рабочий день вас не встретит гора горящих задач.

Значительную роль играет и сами каникулы. Если пролежать все праздники «по-тюленьи», возвращаться в строй будет очень сложно. Гораздо лучше активный отдых – спорт, путешествия, посещение концертов и выставок.

Готовиться к рабочим будням тоже нужно заранее – хотя бы за пару дней стоит наладить режим сна, восстановить силы после праздничных гуляний, «размять» мозг чтением или решением каких-нибудь задачек.

ЧТО ДЕЛАТЬ СЕЙЧАС?

Но помочь себе можно и в первые рабочие дни. Во-первых, старайтесь думать позитивно, работа – это не конец света. Ведь чем-то она вам нравится? Тягостное ожидание и ужас при мысли о делах – верный признак того, что стоит задуматься о смене места работы.

Во-вторых, помните о себе. Никто, кроме вас самих, не сделает адаптацию легче. Так что:

СОЗДАЙТЕ РАБОЧУЮ АТМОСФЕРУ

Рекомендуется прибрать офис – если в окружающей обстановке ничего не будет напоминать о праздниках, то уже будет легче настроиться на рабочий лад. Так что стоит убрать в шкафы гирлянды, елки, поздравительные открытки и мишуру. Повесьте актуальный календарь – он послужит наглядным доказательством начала чего-то нового.

Не помешает и подготовка к будущей плодотворной работе. Можно прибраться на своем столе, выбросить все лишнее, систематизировать документы. Это не только позволит затем начать работу без лишних отвлечений, но и поможет включиться в процесс без решения важных проблем.

НЕ СПЕШИТЕ И НЕ РУГАЙТЕ СЕБЯ

Метод «с головой в омут» после праздников неэффективен. Велик риск загнать себя в капкан из усталости и отвращения к работе или даже заболеть от перенапряжения и стресса. Поэтому в первые дни – никаких больших задач, серьезных встреч и срочных дел. Втягивайтесь в рабочий процесс постепенно – дела, которые «ждали» вас 10 дней, подождут еще.

И помните, что нехватка сил – это нормально. Сразу покорять вершины не выйдет. Но временная «непродуктивность» компенсируется тем, что при плавном вхождении в рабочую колею у вас хватит сил если не до конца года, то до отпуска-то точно.

ПЛАНИРУЙТЕ

Быстрее вернуться в рабочий строй поможет составление плана – на ближайшую неделю, месяц или даже год. Четкие цели позволят определить способы и хотя бы примерные сроки их достижения. А когда намечен курс, двигаться легче.

ОБЩАЙТЕСЬ

Важно и устраивать паузы – общаться с коллегами, выходить на свежий воздух, поднимать настроение рассказами об отличных каникулах. Только не переборщите – нужный ритм и так дается непросто, а большими перерывами его и вовсе можно не достигнуть.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ЕДУ

Конечно, именно этим вы и занимались последние 10 дней. Но теперь пора поменять подход – высококалорийный праздничный рацион следует поменять на более легкие блюда. Овощи, фрукты, частые, но небольшие приемы пищи – это то, что доктор прописал.

Не менее важны и продукты с серотонином – гормоном хорошего настроения, счастья. Это куриное мясо, морепродукты, орехи, шоколад. Не помешают и богатые витаминами и полезными микроэлементами сухофрукты.

СПИТЕ ДОСТАТОЧНО

Сон важен всегда – вне зависимости от того, какой сейчас день недели, месяц или год. Но в январе он играет особую роль – в праздничной кутерьме режим нередко сбивается. Для того чтобы по утрам получалось открывать глаза, а сил хватало до вечера, нужно ложиться пораньше

ДЕЛАЙТЕ ЗАРЯДКУ

Банальный, но от этого не менее эффективный способ почувствовать себя более активным. Сделать пару упражнений будет полезно не только утром, но и посреди рабочего дня. Это и разгонит кровь, и уменьшит стресс.

И последний совет: сделайте что-нибудь приятное для себя. Зачем ждать праздников ради удовольствия? Купите новую одежду, посмотрите хороший фильм или просто прогуляйтесь по парку. Развлечения и начавшиеся трудовые будни потребовали очень много сил, поэтому просто необходимо позаботиться в первую очередь о себе.

Татьяна ТУКТАМЫШЕВА

Коллаж Ирины МАКСИМЕНКО

Психологи советуют убирать новогодние елки в первый рабочий день после праздников, сообщает РИА "Новости" .
16.01.2018 47 новостей
Психологи рассказали, когда лучше убирать елки - Кингисепп-сегодня.рфПсихологи советуют убирать новогодние елки в первый рабочий день после праздников, сообщает РИА «Новости».
16.01.2018 Кингисепп-сегодня.рф
В Тихвине вспоминали славную историю комсомола - Тихвинский район24 мая на смотровой площадке на улице Римского-Корсакова прошла традиционная концертно-развлекательная программа «На солнечной поляночке».
27.05.2018 Тихвинский район
26 мая в Кировском районе ЛО на территории Шумского и Суховского сельских поселений прошла традиционная межпоселенческая встреча с ветеранами Великой Отечественной войны «Дорога жизни».
27.05.2018 Кировский район
Владимир Рошкович принял участие в защите проекта по благоустройству Смоляного мыса, проходившей в Москве - Администрация МО Выборгский районНапомним, Выборг стал финалистом конкурса лучших проектов создания комфортной городской среды «Исторические поселения и малые города».
26.05.2018 Администрация МО Выборгский район
Новые технологии – сельскому хозяйству - Администрация ЛенОбластиСоглашение о социально-экономическом партнерстве между Ленинградской областью и частным инвестором завизировано в ходе ПМЭФ-2018 губернатором Александром Дрозденко и генеральным директором ПАО «ФосАгро» Андреем Гурьевым.
25.05.2018 Администрация ЛенОбласти
В Тихвине вспоминали славную историю комсомола - Тихвинский район24 мая на смотровой площадке на улице Римского-Корсакова прошла традиционная концертно-развлекательная программа «На солнечной поляночке».
27.05.2018 Тихвинский район
Примите поздравления с вашим профессиональным праздником. «Величайшее сокровище – хорошая библиотека», – говорил Белинский.
27.05.2018 Киришский район
Новые технологии – сельскому хозяйству - Администрация ЛенОбластиСоглашение о социально-экономическом партнерстве между Ленинградской областью и частным инвестором завизировано в ходе ПМЭФ-2018 губернатором Александром Дрозденко и генеральным директором ПАО «ФосАгро» Андреем Гурьевым.
25.05.2018 Администрация ЛенОбласти
Движение ВВЕРХ - Газета Ладога
Движение ВВЕРХ
В начале мая в 17 регионах России стартовали отборочные соревнования на право участия в финале VI Национального чемпионата «Молодые профессионалы» (WorldSkills Russia).
Газета Ладога
ЮРИЙ ВАСИЛЬЕВИЧ НЕ МЕНЯЕТ ПРОФЕССИЮ! - Газета Вести
ЮРИЙ ВАСИЛЬЕВИЧ НЕ МЕНЯЕТ ПРОФЕССИЮ!
Человек-легенда Ленинградской земли – Юрий Трусов встречает 80-летие. Он известен как подвижник областного птицеводства, которому сегодня нет равных в стране, доверенное лицо Владимира Путина на выборах Президента России,
Газета Вести
ЛЕНИНГРАДСКАЯ ОБЛАСТЬ НА ПМЭФ: В ИНВЕСТИЦИОННОЕ БУДУЩЕЕ – ПО ЦИФРОВЫМ РЕЛЬСАМ - Газета Вести
ЛЕНИНГРАДСКАЯ ОБЛАСТЬ НА ПМЭФ: В ИНВЕСТИЦИОННОЕ БУДУЩЕЕ – ПО ЦИФРОВЫМ РЕЛЬСАМ
Более десятка инвестиционных соглашений о сотрудничестве между правительством Ленинградской области и крупными компаниями, работающими или собирающимися работать в нашем регионе,
Газета Вести
В Соколе ВАЗ протаранил дерево, водитель в больнице (ФОТО) - СеверИнформВ Соколе ВАЗ протаранил дерево, водитель в больнице Сегодня рано утром в Соколе произошла авария, в которой пострадал один человек.
27.05.2018 СеверИнформ
20-летний водитель без прав на «Шкоде» улетел в кювет под Вологдой - СеверИнформ20-летний водитель без прав на «Шкоде» улетел в кювет под Вологдой В Вологодском районе в ночь на сегодняшнее число, 27 мая, произошло ДТП с пострадавшим.
27.05.2018 СеверИнформ
Массовая авария в Вологде: три иномарки, шесть пострадавших - СеверИнформМассовая авария в Вологде: три иномарки, шесть пострадавших В центре Вологды в пятницу, 25 мая, произошло массовое ДТП.
27.05.2018 СеверИнформ
КРИМИНАЛЬНЫЕ ВЕСТИ - Газета Вести
КРИМИНАЛЬНЫЕ ВЕСТИ
В ЛЕНОБЛАСТИ ПОЙМАЛИ ТЕРРОРИСТА Сотрудники ФСБ и полиции задержали гражданина, находящегося в международном розыске за совершение преступлений террористической и экстремистской деятельности.
Газета Вести
В грязных джинсах, с гнилыми зубами - Гатчинская правда
В грязных джинсах, с гнилыми зубами
В минувшую пятницу в поселке Новинка Гатчинского района один и тот же преступник в клетчатой рубашке совершил два разбойных нападения на пенсионерок.
Гатчинская правда
В ДТП на Киевском шоссе погиб молодой мужчина - Гатчинская правда
В ДТП на Киевском шоссе погиб молодой мужчина
Вечером 23-го мая на Псковской трассе в столкновении грузовика и легковушки погиб водитель.
Гатчинская правда
В Тихвине аплодировали духовому оркестру - Тихвинский районКонцерт коллектива Детской школы искусств состоялся 20 мая на сцене Дворца культуры им.
27.05.2018 Тихвинский район
Феерия народного танца - Администрация районаФеерия народного танца Свой 48-ой творческий сезон завершила танцевальная группа ансамбля песни и танца «Северные узоры».
27.05.2018 Администрация района
Лидер группы "Танцы минус" Вячеслав Петкун посетил студию "Радио "10|69" - СеверИнформВячеслав Петкун на "Радио "10|69" Фото:www.radio1069.ru Лидер популярной рок-группы "Танцы минус" Вячеслав Петкун посетил сегодня студию единственной местной радиостанции "Радио "10|69" и ответил на вопросы радиослушателей.
27.05.2018 СеверИнформ
Гармония одна на всех! - Гатчинская правда
Гармония одна на всех!
                В Гатчинской музыкальной школе им. Ипполитова-Иванова 22 мая состоялся необычный концерт.
Гатчинская правда
День музеев - Тихвинская неделя
Шляпу надень!
В День музеев для горожан было много сюрпризов   Местные музеи от недостатка посетителей не страдают.
Тихвинская неделя
Тихвин старый - Тихвинская неделя
Сам себе экскурсовод
18 мая в Тихвинском историко-мемориальном и архитектурно-художественном музее можно было встретить необычных экскурсантов – четвероклассников школы № 9. Вооруженные красочными буклетами и карандашами,
Тихвинская неделя
Обращение губернатора Ленинградской области Александра Дрозденко по случаю Дня основания Санкт-Петербурга, отмечаемого 27 мая - Администрация ЛенОбласти  Уважаемые петербуржцы!   Примите искренние поздравления  с 315-й годовщиной со дня основания Санкт-Петербурга!
26.05.2018 Администрация ЛенОбласти
Вездеход - Gatchinka.Ru25 и 26 мая впервые в Гатчине прошёл тест-драйв вездехода « SHERP ». Преодоление водных и прочих преград прошло на берегах Колпанского озера.
27.05.2018 Gatchinka.Ru
С ЮБИЛЕЕМ! - ВК ДинамоСегодня директору волейбольного клуба «Динамо-ЛО» Андрею Александровичу Борзову исполняется 60 лет!
27.05.2018 ВК Динамо
Наш бронзовый призёр! - Провинция.Северо-Запад
Наш бронзовый призёр!
Спортсмен АНО «ДРОЗД-Волхов» стал бронзовым призёром Чемпионата Азии по рукопашному бою Воспитанник АНО «ДРОЗД - Волхов» Александр Фукс стал бронзовым призёром Чемпионата Азии по рукопашному бою.
Провинция.Северо-Запад
Столетие ФСБ отметили футболом
На стадионе «Коломяги» состоялся турнир по мини-футболу, посвященный столетию образования УФСБ России по Санкт-Петербургу и Ленинград-ской области.
Гатчинская правда
Будущее – за здоровым поколением
    Нормативы ГТО теперь сдают с детского сада. Подготовишки гатчинского садика № 13 к труду и обороне готовы: отличную физическую форму детсадовцы продемонстрировали 18-го мая на собственном мини-стадионе.
Гатчинская правда
Поздравление с днём Российского предпринимательства - Провинция.Северо-Запад26 мая в Российской Федерации признан Днём российского предпринимательства.
25.05.2018 Провинция.Северо-Запад
Обращение губернатора - Провинция.Северо-ЗападДорогие ребята! В эти дни во всех школах Ленинградской области звучит для выпускников последний звонок.
25.05.2018 Провинция.Северо-Запад
Обращение губернатора Ленинградской области Александра Дрозденко по случаю Дня основания Санкт-Петербурга, отмечаемого 27 мая - Администрация ЛенОбласти  Уважаемые петербуржцы!   Примите искренние поздравления  с 315-й годовщиной со дня основания Санкт-Петербурга!
26.05.2018 Администрация ЛенОбласти
В Ленобласти открывается первый МФЦ для людей с ограниченными возможностями - МФЦИрина Дрозденко, директор ГАПОУ ЛО «Мультицентр социальной и трудовой интеграции», и директор ГБУ ЛО «МФЦ» Сергей Есипов подписали соглашение о взаимодействии.
25.05.2018 МФЦ
Gazprom Mezhregiongaz - Vyborg.TVПресс-служба администрации Выборгского района информирует: с 23 мая три котельные Выборга отключены поставщиком газа по Северо-Западу.
24.05.2018 Vyborg.TV