КАК НАЧАТЬ РАБОТАТЬ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ

Фото: www.vesty.spb.ru

Длительные новогодние каникулы способны выбить из колеи любого. Вернуться в рабочее состояние после десяти дней отдыха, вкусной еды, развлечений и приятных встреч, кажется, просто невозможно. Да и не хочется – вновь офис, бесконечные дедлайны и вялые коллеги…

Однако психологи уверены: нужный ритм задаем мы сами. И быстро втянуться в дела абсолютно реально – нужно лишь следовать некоторым рекомендациям.

ПОСЛЕПРАЗДНИЧНАЯ РАБОЧАЯ ДЕЗАДАПТАЦИЯ

Этот специальный термин обозначает состояние многих людей в первые рабочие после праздников дни. Они, как известно, самые тяжелые – ведь мы действительно устаем праздновать, и физически, и психологически. И выход на работу – еще больший стресс, еще одна причина для нервозности и апатии.

«Постпраздничный синдром» приводит к беспокойству, быстрой утомляемости, головной и мышечной боли, нарушению восприятия. Нередко ощущение того, что недавно были каникулы, исчезает уже через пару недель. Но этого легко избежать, если следовать простым рекомендациям.

ГОТОВИМСЯ ЗАРАНЕЕ

В этом году разговоры о предварительной подготовке к праздникам уже не помогут – но можно запомнить советы на будущее. К примеру, важно завершать все начатые дела еще до Нового года – тогда в первый рабочий день вас не встретит гора горящих задач.

Значительную роль играет и сами каникулы. Если пролежать все праздники «по-тюленьи», возвращаться в строй будет очень сложно. Гораздо лучше активный отдых – спорт, путешествия, посещение концертов и выставок.

Готовиться к рабочим будням тоже нужно заранее – хотя бы за пару дней стоит наладить режим сна, восстановить силы после праздничных гуляний, «размять» мозг чтением или решением каких-нибудь задачек.

ЧТО ДЕЛАТЬ СЕЙЧАС?

Но помочь себе можно и в первые рабочие дни. Во-первых, старайтесь думать позитивно, работа – это не конец света. Ведь чем-то она вам нравится? Тягостное ожидание и ужас при мысли о делах – верный признак того, что стоит задуматься о смене места работы.

Во-вторых, помните о себе. Никто, кроме вас самих, не сделает адаптацию легче. Так что:

СОЗДАЙТЕ РАБОЧУЮ АТМОСФЕРУ

Рекомендуется прибрать офис – если в окружающей обстановке ничего не будет напоминать о праздниках, то уже будет легче настроиться на рабочий лад. Так что стоит убрать в шкафы гирлянды, елки, поздравительные открытки и мишуру. Повесьте актуальный календарь – он послужит наглядным доказательством начала чего-то нового.

Не помешает и подготовка к будущей плодотворной работе. Можно прибраться на своем столе, выбросить все лишнее, систематизировать документы. Это не только позволит затем начать работу без лишних отвлечений, но и поможет включиться в процесс без решения важных проблем.

НЕ СПЕШИТЕ И НЕ РУГАЙТЕ СЕБЯ

Метод «с головой в омут» после праздников неэффективен. Велик риск загнать себя в капкан из усталости и отвращения к работе или даже заболеть от перенапряжения и стресса. Поэтому в первые дни – никаких больших задач, серьезных встреч и срочных дел. Втягивайтесь в рабочий процесс постепенно – дела, которые «ждали» вас 10 дней, подождут еще.

И помните, что нехватка сил – это нормально. Сразу покорять вершины не выйдет. Но временная «непродуктивность» компенсируется тем, что при плавном вхождении в рабочую колею у вас хватит сил если не до конца года, то до отпуска-то точно.

ПЛАНИРУЙТЕ

Быстрее вернуться в рабочий строй поможет составление плана – на ближайшую неделю, месяц или даже год. Четкие цели позволят определить способы и хотя бы примерные сроки их достижения. А когда намечен курс, двигаться легче.

ОБЩАЙТЕСЬ

Важно и устраивать паузы – общаться с коллегами, выходить на свежий воздух, поднимать настроение рассказами об отличных каникулах. Только не переборщите – нужный ритм и так дается непросто, а большими перерывами его и вовсе можно не достигнуть.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ЕДУ

Конечно, именно этим вы и занимались последние 10 дней. Но теперь пора поменять подход – высококалорийный праздничный рацион следует поменять на более легкие блюда. Овощи, фрукты, частые, но небольшие приемы пищи – это то, что доктор прописал.

Не менее важны и продукты с серотонином – гормоном хорошего настроения, счастья. Это куриное мясо, морепродукты, орехи, шоколад. Не помешают и богатые витаминами и полезными микроэлементами сухофрукты.

СПИТЕ ДОСТАТОЧНО

Сон важен всегда – вне зависимости от того, какой сейчас день недели, месяц или год. Но в январе он играет особую роль – в праздничной кутерьме режим нередко сбивается. Для того чтобы по утрам получалось открывать глаза, а сил хватало до вечера, нужно ложиться пораньше

ДЕЛАЙТЕ ЗАРЯДКУ

Банальный, но от этого не менее эффективный способ почувствовать себя более активным. Сделать пару упражнений будет полезно не только утром, но и посреди рабочего дня. Это и разгонит кровь, и уменьшит стресс.

И последний совет: сделайте что-нибудь приятное для себя. Зачем ждать праздников ради удовольствия? Купите новую одежду, посмотрите хороший фильм или просто прогуляйтесь по парку. Развлечения и начавшиеся трудовые будни потребовали очень много сил, поэтому просто необходимо позаботиться в первую очередь о себе.

Татьяна ТУКТАМЫШЕВА

Коллаж Ирины МАКСИМЕНКО

 
По теме
НАЗНАЧЕНИЯ - Газета Вести У КОМИТЕТА ПО ТЭК НОВЫЙ ГЛАВА Председателем комитета по топливно-энергетическому комплексу Ленинградской области назначен Юрий Владиславович Андреев.
15.08.2018
 
ЯБЛОЧКИ КУСАЮТСЯ - Газета Вести КАКИЕ ФРУКТЫ В ЛЕНОБЛАСТИ ПОДОРОЖАЛИ, А КАКИЕ ПОДЕШЕВЕЛИ? Подорожание затронуло яблоки, бананы и груши.
15.08.2018
РАБОТЫ В АВГУСТЕ - Газета Вести (Окончание. Начало в предыдущем номере) О ЦВЕТАХ Цветут однолетники, гладиолус, золотарник, флоксы, астильба, многолетние астры, георгины, гелениум, лилейник, хоста, бузульник, рудбекия.
15.08.2018 Газета Вести
Тест: НАБЛЮДАТЕЛЬНЫ ЛИ ВЫ? - Газета Вести Наблюдательный человек по внешним приметам многое может сказать о людях. Гениальной наблюдательностью обладал Шерлок Холмс.
15.08.2018 Газета Вести
У КОМИТЕТА ПО ТЭК НОВЫЙ ГЛАВА Председателем комитета по топливно-энергетическому комплексу Ленинградской области назначен Юрий Владиславович Андреев.
15.08.2018 Газета Вести
КАКИЕ ФРУКТЫ В ЛЕНОБЛАСТИ ПОДОРОЖАЛИ, А КАКИЕ ПОДЕШЕВЕЛИ? Подорожание затронуло яблоки, бананы и груши.
15.08.2018 Газета Вести
Виновата «белочка»? - Гатчинская правда - Как мы будем делить твою жену? Юрий Васильевич не ответил – он убил мерзавца собственными руками, залив кухню кровью и отрезав ему ухо.
15.08.2018 Гатчинская правда
«Парадоксальные» ночи в Гатчинском парке - Гатчинская правда                     Международный фестиваль «Ночь света» в Гатчине вновь зажег пространство парка музея-заповедника яркими огнями и цветовыми инсталляциями.
15.08.2018 Гатчинская правда
Умер Эдуард Успенский - ЛенОблИнформ Во вторник вечером умер известный писатель Эдуард Успенский. Ему было 80 лет.
15.08.2018 ЛенОблИнформ
Музыка, как известно, рождается из семи нот, но сама она безгранична. Еще говорят, что дорога в тысячу шагов начинается с одного шага.
14.08.2018 Гатчинская правда
6-я часть телевизионной версии OPEN AIR VFM - 2018 от телеканала «ПРО-ТВ» Волховской городской телерадиокомпании!
13.08.2018 Провинция.Северо-Запад
Rally Vyborg 2017 - Vyborg.TV 19 августа на знаменитых грунтовых дорогах Выборгского района продолжат бескомпромиссную борьбу сильнейшие автогонщики России, которые сражаются за зачетные очки в Кубке страны по ралли.
15.08.2018 Vyborg.TV
Футбол приходит в Дубровку - Администрация ЛенОбласти Системная работа по развитию массового спорта и повышению доступности активного образа жизни приводит к появлению новых спортивных объектов в Ленинградской области.
15.08.2018 Администрация ЛенОбласти
    Сборная команда Гатчинского района вошла в тройку призеров по результатам регионального этапа Всероссийского фестиваля дворовых и национальных видов спорта, который состоялся в центре активного отдыха «Туутари-Парк».
14.08.2018 Гатчинская правда
По результатам рассмотрения административного дела, инициированного Приозерской городской прокуратурой, руководитель ООО Детский центр «Счастливый день» привлечен к административной ответственности по ч. 1 ст.
15.08.2018 Прокуратура ЛО
Житель Башкирии протрезвел и нашел свой автомобиль в Петербурге. В этот же день в Ленобласти успели угнать грузовик, BMW и совершеннолетнюю "Газель", сообщили в правоохранительных органах.
15.08.2018 47 новостей