КОМПЬЮТЕР БЬЕТ ПО ГЛАЗАМ, РУКАМ И ПОЗВОНОЧНИКУ

Фото: www.vesty.spb.ru

Многим из нас практически целый день приходится проводить за компьютером. Неудивительно, что к концу дня мы ощущаем как минимум усталость и напряжение. Но постоянная работа на компьютере может привести к достаточно серьезным заболеваниям. Разумеется, если вовремя не принимать меры.

Врага надо знать в лицо! Итак, какими болезнями может наградить нас компьютер?

СИНДРОМ СУХОГО ГЛАЗА

За несколько часов непрерывного сидения за компьютером глаза сильно устают и порой начинают болеть. Потом может появиться ощущение, что в глаз попала соринка. Резь заставляет человека часто моргать, но это не приносит заметного облегчения. По статистике, с синдромом сухого глаз» сталкивается каждый двадцатый житель Земли.

Врач-офтальмолог, доктор медицинских наук, профессор Вячеслав Шелудченко утверждает, что в результате длительной работы за компьютером подсыхает слезная пленка на поверхности роговицы – глаза становятся практически сухими, отсюда и неприятное ощущение «песка» в них. Прибавьте к этому работающий кондиционер, который сушит воздух, и картина получится совсем печальной.

«Лучше обзавестись жидкокристаллическим монитором, – советует Шелудченко. – Хотя и тут есть отрицательные стороны. В этом случае усиливается световое и цветовое утомление, которое тоже ведет к нарушению слезной пленки. Но из двух зол все–таки стоит выбрать наименьшее».

Сегодня в продаже имеются самые разнообразные препараты для увлажнения роговицы, так называемые «заменители слез», которые нужно периодически капать в глаза. Лучше их подбирать по рекомендации врача. Также имейте в виду, что офтальмологи не рекомендуют применять такие средства чаще 2-4 раз в течение дня.

Кроме того, вы можете делать специальную гимнастику для глаз или пользоваться очками-тренажерами (особенно если у вас и проблемы со зрением). Но главное, что необходимо усвоить – работая за компьютером, надо регулярно делать перерывы. Хотя бы раз в час.

СИНДРОМ ЗАПЯСТНОГО КАНАЛА

Характеризуется такими симптомами, как онемение, покалывание и дрожь в пальцах, боль в запястье, появляющиеся после нескольких часов работы за компьютером. Синдром запястного канала, который иначе называют «туннельным синдромом», является профессиональным заболеванием, возникающим у людей, вынужденных по много часов день выполнять однообразные действия руками (например, набирать тексты на клавиатуре или щелкать мышкой). Причиной заболевания является отек или сдавливание срединного нерва в запястном канале. В отдельных случаях недуг может даже привести к инвалидности.

Чтобы предотвратить эти неприятности, займитесь профилактикой. Прежде всего, вы должны сидеть за компьютером правильно. Лучше купить подвижное кресло, высота и положение спинки которого должны регулироваться. Сидеть нужно так, чтобы поясница была расположена к бедрам под прямым углом. Угол между плечом и предплечьем также должен составлять 90 градусов. Высота расположения клавиатуры должна составлять примерно 65-75 см над полом.

Если клавиатура расположена правильно, кисти рук могут свободно лежать на ней. Если клавиатура слишком высока, можно приобрести специальный коврик для рук. Каждый час рекомендуется делать перерывы в работе по 10-15 мин. В это время вы можете выполнять комплекс упражнений для запястного канала. Например, крепко сжимать каждую руку в кулак и резко разжимать. Или совершать вращательные движения кистями рук внутрь и наружу. Повторять упражнение следует не менее 10 раз.

ОСТЕОХОНДРОЗ И БОЛЕЗНИ ПОЗВОНОЧНИКА

Большинство людей, много времени проводящих за компьютером, жалуются на боли в шее и спине. Это может быть признаком остеохондроза или заболеваний позвоночника. Если боль становится постоянной и изнурительной, необходимо обратиться к врачу. Имейте в виду, что остеохондроз входит в пятерку самых распространенных недугов на планете.

Но пока еще заболевание не развилось, не стоит забывать о профилактике. В идеале вы должны, сидя за компьютером, держать спину прямо. Позаботьтесь об удобном компьютером кресле: его сиденье должно быть достаточно жестким, а спинка – иметь изгиб в области поясницы. Не сохраняйте неподвижное состояние, почаще меняйте позу. Не допускайте, чтобы затекала шея. Регулярно делайте разминку, при этом обязательно периодически вставайте и двигайтесь.

Ирина ШЛИОНСКАЯ

Источник: Правда.Ру

 
По теме
Соседи договорились - Администрация ЛенОбласти Ленинградскую область и Санкт-Петербург свяжет единый проездной.    Соответствующее соглашение по использованию единых проездных документов для общественного транспорта будет подписано в октябре 2018 года.
14.08.2018
Местные дороги – на контроле - Администрация МО Выборгский район Дорожный комитет Ленинградской области подготовил рейтинг муниципальных образований, наиболее качество выполняющих ремонт местных дорог.
14.08.2018
Местные дороги – на контроле - Администрация ЛенОбласти Дорожный комитет Ленинградской области подготовил рейтинг муниципальных образований, наиболее качество выполняющих ремонт местных дорог.
14.08.2018
 
Уважаемые киришане!
14.08.2018
Активисты ОНФ в Ленинградской области присоединились к акции Народного... - ОНФ в Ленинградской области Активисты Общероссийского народного фронта в Ленинградской области в рамках III муниципального молодежного образовательного форума «Идея», прошедшего в поселке Советский в минувшие выходные,
14.08.2018
Пожарное депо для Семиозерья - Администрация ЛенОбласти Строители приступили к возведению нового пожарного депо в поселке Семиозерье Выборгского района.
14.08.2018
Соседи договорились - Администрация ЛенОбласти Ленинградскую область и Санкт-Петербург свяжет единый проездной.    Соответствующее соглашение по использованию единых проездных документов для общественного транспорта будет подписано в октябре 2018 года.
14.08.2018 Администрация ЛенОбласти
Александр Соклаков поздравил сосновцев с победой в областном туристском слете - Приозерский  район    13 августа глава приозерской районной администрации Александр Соклаков поздравил главу администрации Сосновского сельского поселения Сергея Минича с победой сосновской команды,
14.08.2018 Приозерский район
Строители приступили к возведению нового пожарного депо в поселке Семиозерье Выборгского района Ленинградской области.
14.08.2018 47 новостей
У крепости Орешек начато строительство нового причала. Губернатор Ленинградской области Александр Дрозденко дал сигнал к началу строительства нового причала у крепости Орешек.
10.08.2018 Газета Вести
На новость о нависших над Россией санкциях рынок отреагировал мощным падением.
10.08.2018 Газета Вести
Житель Приозерского района предстанет перед судом по обвинению в убийстве мужчины, не завершившего работы на даче у его знакомого - Следственный комитет Следственным отделом по городу Приозерск следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Ленинградской области завершено расследование уголовного дела в отношении 38-летнего жителя поселка Починок
14.08.2018 Следственный комитет
Семь главных нот для Дианы Гетманской - Гатчинская правда Музыка, как известно, рождается из семи нот, но сама она безгранична. Еще говорят, что дорога в тысячу шагов начинается с одного шага.
14.08.2018 Гатчинская правда
ЗВЕЗДНЫЕ КОНЦЕРТЫ МЕЖДУНАРОДНОГО ОТКРЫТОГО ФЕСТИВАЛЯ ЧИСТОЙ МУЗЫКИ «U235» С 27 по 29 августа 2018 года в рамках Международного открытого фестиваля чистой музыки «U235» на творческих площадках г. Сосновый бор и дер.
14.08.2018 Администрация г. Сосновый бор
6-я часть телевизионной версии OPEN AIR VFM - 2018 от телеканала «ПРО-ТВ» Волховской городской телерадиокомпании!
13.08.2018 Провинция.Северо-Запад
Т У Р Н И Р Н А Я  Т А Б Л И Ц А чемпионата Приозерского района по футболу  среди мужских команд сезона 2018 года - Приозерский  район Т У Р Н И Р Н А Я  Т А Б Л И Ц А чемпионата Приозерского района по футболу  среди мужских команд сезона 2018 года Команды сыграли 9 туров и турнирная таблица по состоянию на 13 августа выглядит следующим образом:
14.08.2018 Приозерский район
День физкультурника – праздник тех, кто, так или иначе, связан со спортом: учителей физкультуры, тренеров, спортсменов и любителей физической культуры.
11.08.2018 Провинция.Северо-Запад
Местные дороги – на контроле - Администрация ЛенОбласти Дорожный комитет Ленинградской области подготовил рейтинг муниципальных образований, наиболее качество выполняющих ремонт местных дорог.
14.08.2018 Администрация ЛенОбласти
Администрация Сосновоборского городского округа доводит до сведения, что СМУП «Водоканал»  выполнил работы по актуализации схемы водоснабжения и водоотведения муниципального образования Сосновоборский городской округ на
14.08.2018 Администрация г. Сосновый бор
Начальник отдела по делам ГО и ЧС администрации Кингисеппского района прокомментировал ситуацию на полигоне Туганы на 13 августа: На сегодняшний день остается возгорание на двух локализованных очагах площадью 35 и 29 га,
14.08.2018 Кингисепп-сегодня.рф