Новости города БезФормата.Ru
ЛенОбласть
Главные новости
 
Задать вопрос?

КОМПЬЮТЕР БЬЕТ ПО ГЛАЗАМ, РУКАМ И ПОЗВОНОЧНИКУ

Многим из нас практически целый день приходится проводить за компьютером. Неудивительно, что к концу дня мы ощущаем как минимум усталость и напряжение. Но постоянная работа на компьютере может привести к достаточно серьезным заболеваниям. Разумеется, если вовремя не принимать меры.

Врага надо знать в лицо! Итак, какими болезнями может наградить нас компьютер?

СИНДРОМ СУХОГО ГЛАЗА

За несколько часов непрерывного сидения за компьютером глаза сильно устают и порой начинают болеть. Потом может появиться ощущение, что в глаз попала соринка. Резь заставляет человека часто моргать, но это не приносит заметного облегчения. По статистике, с синдромом сухого глаз» сталкивается каждый двадцатый житель Земли.

Врач-офтальмолог, доктор медицинских наук, профессор Вячеслав Шелудченко утверждает, что в результате длительной работы за компьютером подсыхает слезная пленка на поверхности роговицы – глаза становятся практически сухими, отсюда и неприятное ощущение «песка» в них. Прибавьте к этому работающий кондиционер, который сушит воздух, и картина получится совсем печальной.

«Лучше обзавестись жидкокристаллическим монитором, – советует Шелудченко. – Хотя и тут есть отрицательные стороны. В этом случае усиливается световое и цветовое утомление, которое тоже ведет к нарушению слезной пленки. Но из двух зол все–таки стоит выбрать наименьшее».

Сегодня в продаже имеются самые разнообразные препараты для увлажнения роговицы, так называемые «заменители слез», которые нужно периодически капать в глаза. Лучше их подбирать по рекомендации врача. Также имейте в виду, что офтальмологи не рекомендуют применять такие средства чаще 2-4 раз в течение дня.

Кроме того, вы можете делать специальную гимнастику для глаз или пользоваться очками-тренажерами (особенно если у вас и проблемы со зрением). Но главное, что необходимо усвоить – работая за компьютером, надо регулярно делать перерывы. Хотя бы раз в час.

СИНДРОМ ЗАПЯСТНОГО КАНАЛА

Характеризуется такими симптомами, как онемение, покалывание и дрожь в пальцах, боль в запястье, появляющиеся после нескольких часов работы за компьютером. Синдром запястного канала, который иначе называют «туннельным синдромом», является профессиональным заболеванием, возникающим у людей, вынужденных по много часов день выполнять однообразные действия руками (например, набирать тексты на клавиатуре или щелкать мышкой). Причиной заболевания является отек или сдавливание срединного нерва в запястном канале. В отдельных случаях недуг может даже привести к инвалидности.

Чтобы предотвратить эти неприятности, займитесь профилактикой. Прежде всего, вы должны сидеть за компьютером правильно. Лучше купить подвижное кресло, высота и положение спинки которого должны регулироваться. Сидеть нужно так, чтобы поясница была расположена к бедрам под прямым углом. Угол между плечом и предплечьем также должен составлять 90 градусов. Высота расположения клавиатуры должна составлять примерно 65-75 см над полом.

Если клавиатура расположена правильно, кисти рук могут свободно лежать на ней. Если клавиатура слишком высока, можно приобрести специальный коврик для рук. Каждый час рекомендуется делать перерывы в работе по 10-15 мин. В это время вы можете выполнять комплекс упражнений для запястного канала. Например, крепко сжимать каждую руку в кулак и резко разжимать. Или совершать вращательные движения кистями рук внутрь и наружу. Повторять упражнение следует не менее 10 раз.

ОСТЕОХОНДРОЗ И БОЛЕЗНИ ПОЗВОНОЧНИКА

Большинство людей, много времени проводящих за компьютером, жалуются на боли в шее и спине. Это может быть признаком остеохондроза или заболеваний позвоночника. Если боль становится постоянной и изнурительной, необходимо обратиться к врачу. Имейте в виду, что остеохондроз входит в пятерку самых распространенных недугов на планете.

Но пока еще заболевание не развилось, не стоит забывать о профилактике. В идеале вы должны, сидя за компьютером, держать спину прямо. Позаботьтесь об удобном компьютером кресле: его сиденье должно быть достаточно жестким, а спинка – иметь изгиб в области поясницы. Не сохраняйте неподвижное состояние, почаще меняйте позу. Не допускайте, чтобы затекала шея. Регулярно делайте разминку, при этом обязательно периодически вставайте и двигайтесь.

Ирина ШЛИОНСКАЯ

Источник: Правда.Ру

Администрация и Совет депутатов Ромашкинского поселения отчитались за работу - Приозерский  район   Администрация и Совет депутатов Ромашкинского сельского поселения подвели итоги социально-экономического развития в 2017 году, наметили планы на 2018 год и перспективу.
22.02.2018 Приозерский район
Молодым тихвинцам торжественно вручили паспорта - Тихвинский районВ минувший вторник в большом зале администрации Тихвинского района прошла церемония «Я – гражданин России!».
22.02.2018 Тихвинский район
Уважаемые жители Ленинградской области!   Примите самые искренние поздравления с Днём защитника Отечества!
22.02.2018 Кировский район
Транспортные вопросы Ленобласти решат на пять лет вперёд - Газета МаякГубернатор Ленинградской области Александр Дрозденко потребовал от дорожной отрасли до конца текущего года сформировать пятилетнюю программу и определить пропорции расходной части дорожного фонда на новое строительство,
22.02.2018 Газета Маяк
В Бокситогорском районе прошел Фестиваль молодых избирателей - Бокситогорский район21 февраля во Дворце Культуры г. Бокситогорска прошел IV Фестиваль молодых избирателей Бокситогорского муниципального района.
22.02.2018 Бокситогорский район
Работа органов местного самоуправления Лидского сельского поселения за 2017 год признана удовлетворительной - Бокситогорский район21 февраля в Лидском сельском поселении состоялось собрание общественности по итогам социально-экономического развития в 2017 году и задачам на 2018 год.
22.02.2018 Бокситогорский район
«Золотые руки» мастеров сошлись в схватке «Молодые профессионалы» - Газета Ладога16-21 февраля прошёл II Региональный чемпионат «Молодые профессионалы» по стандартам движения WorldSkillsRussia.
21.02.2018 Газета Ладога
На страже прав потребителей - Администрация ЛенОбластиБолее 5 тысяч бесплатных юридических консультаций провели специалисты информационно-консультационных центров (ИКЦ) по защите прав потребителей для жителей региона в прошлом году.
22.02.2018 Администрация ЛенОбласти
Область оптимизирует дорожное хозяйство - Администрация ЛенОбластиГубернатор Ленинградской области Александр Дрозденко в ходе заседания правительства  потребовал от дорожной отрасли до конца текущего года сформировать пятилетнюю программу и определить пропорции расходной части дорожног
22.02.2018 Администрация ЛенОбласти
Волшебный узелок - Газета Ладога
Волшебный узелок
На чем замешан мир творческого человека? Внутренний мир любого человека – это таинство.
Газета Ладога
ОНИ НЕ УМЕРЛИ, ОНИ УШЛИ… - Газета Вести
ОНИ НЕ УМЕРЛИ, ОНИ УШЛИ…
Уходят ветераны, уходят блокадники… Но не уходит память. Мы, родившиеся после войны, обязаны помнить об ее ужасах, предпосылках, последствиях.
Газета Вести
МОДА НА БАЛЫ ВОЗВРАЩАЕТСЯ - Газета Вести
МОДА НА БАЛЫ ВОЗВРАЩАЕТСЯ
В Ленобласти все чаще проходят костюмированные исторические балы. Люди с энтузиазмом к ним готовятся: кто-то изучает бальный этикет, а кто-то шьет платье с пышной юбкой и покупает мушки.
Газета Вести
Спасатели достали из воды тело мужчины, отправившегося ночью купаться на Финский залив в Кингисеппском районе Ленобласти, сообщили 47news в правоохранительных органах.
23.02.2018 47 новостей
Угонщики в Ленобласти орудуют и у кладбища - Газета МаякТак, 21 февраля в Приозерском районе пропал грузовик «Вольво», который был припаркован у городского кладбища.
22.02.2018 Газета Маяк
Череповчанку зажало в дверях автобуса - СеверИнформЧереповчанку зажало в дверях автобуса 44-летняя женщина с травмами доставлена в больницу ЧП произошло накануне на улице Ленина.
22.02.2018 СеверИнформ
ПЕТЕРБУРГСКИЙ ДЖЕК-ПОТРОШИТЕЛЬ - Газета Вести
ПЕТЕРБУРГСКИЙ ДЖЕК-ПОТРОШИТЕЛЬ
Лишь только в тогдашней столице Российской империи наступило некоторое успокоение после Первой русской революции, как жители были взбудоражены страшным известием: в городе орудовал страшный преступник,
Газета Вести
Областные пенсионерки позарились на цветы - Газета Маяк
Областные пенсионерки позарились на цветы
В Ленобласти две пожилые женщины украли растение стоимостью в 300 рублей.
Газета Маяк
Как дурят сосновоборцев - Газета Маяк
Как дурят сосновоборцев
За последние несколько дней в дежурную часть города поступило несколько заявлений по факту мошенничества.
Газета Маяк
Юные защитники Отечества - Провинция.Северо-Запад                              Наша страна отмечает замечательный праздник - День защитника Отечества.
22.02.2018 Провинция.Северо-Запад
Смотр-конкурс юных экскурсоводов - Провинция.Северо-ЗападНа базе музейно-выставочного центра «ФосАгро - Метахим» прошёл муниципальный этап смотра-конкурса юных экскурсоводов музеев образовательных организаций Ленинградской области.
22.02.2018 Провинция.Северо-Запад
Жить в нашей организации интересно - Провинция.Северо-Запад14 февраля – это день влюблённых, но не только. В этот день исполнилось 145 лет со дня рождения Ф.И.
22.02.2018 Провинция.Северо-Запад
Душа ль наша, Масленица! - Провинция.Северо-Запад
Душа ль наша, Масленица!
Русские традиции и обычаи снова входят в нашу повседневную жизнь. Праздники весёлые, задорные и легкие украшают и разнообразят досуг – об этом говорят ставшие традиционными мероприятия,
Провинция.Северо-Запад
И нравы, и язык, и старина святая… - Провинция.Северо-Запад
И нравы, и язык, и старина святая…
Этнографический лекторий с таким названием длительное время работает в культурно-информационном центре им А.С.
Провинция.Северо-Запад
Прошёл этап Всероссийских соревнований по шахматам «Белая ладья» - Провинция.Северо-ЗападВ Волхове завершился III (областной) этап открытых Всероссийских соревнований по шахматам «Белая ладья».
21.02.2018 Провинция.Северо-Запад
Победы волховчан на Первенстве Северо-Запада России по рукопашному бою - Провинция.Северо-Запад17-18 февраля в центре развития спорта «Норд Арена» в Архангельске впервые встречали рукопашников со всего Северо-Западного федерального округа России.
22.02.2018 Провинция.Северо-Запад
Шашечный турнир - Провинция.Северо-ЗападНаша страна скоро отметит замечательный праздник - День защитника Отечества.
22.02.2018 Провинция.Северо-Запад
ГОЛОДНЫЕ И ЗЛЫЕ - Газета Вести
ГОЛОДНЫЕ И ЗЛЫЕ
РОССИЯ ПРИЕХАЛА НА ОЛИМПИАДУ БЕЗ ЛИДЕРОВ. И ЭТО К ЛУЧШЕМУ Антон Шипулин, Сергей Устюгов, Виктор Ан… Жаль, что эти имена теперь ассоциируются не с олимпийскими медалями,
Газета Вести
Наши бойцы-рукопашники  вернулись из Выборга - Газета Ладога
Наши бойцы-рукопашники вернулись из Выборга
Там со 2 по 4 февраля прошёл Всероссийский турнир по рукопашному бою «Звезды Балтики».
Газета Ладога
Поздравление начальника Главного управления МЧС России по Ленинградской области Евгения Дейнеки с Днем защитника Отечества - ГУ МЧС ЛОУважаемые коллеги, дорогие ветераны,  жители Ленинградской области,  поздравляю Вас с Днем защитника Отечества!
23.02.2018 ГУ МЧС ЛО
Непобедимая родная армия! - Всеволожский районВ среду, 21 февраля, в преддверии главного мужского праздника в культурно-досуговом центре «Южный» чествовали настоящих героев – защитников Отечества.
22.02.2018 Всеволожский район
Обращение губернатора Ленинградской области Александра Дрозденко по случаю Дня защитника Отечества, отмечаемого 23 февраля - Администрация ЛенОбласти  Уважаемые жители Ленинградской области! Примите самые искренние поздравления с Днём защитника Отечества!
23.02.2018 Администрация ЛенОбласти
Куда пойти в Сосновом Бору в День защитника Отечества - Газета МаякВ пятницу сосновоборцы и гости города смогут почувствовать себя викингами, узнать, чем закончилась история «Ромео и Джульеты» и потанцевать.
22.02.2018 Газета Маяк
Уважаемые защитники Отечества! Дорогие ветераны!     23 февраля — выдающаяся дата для всех мужчин, кто когда-то имел честь носить погоны и военную форму, а также — для всех женщин,
22.02.2018 Кировский район