Как защититься от жары?

Как защититься от жары?   В связи с установлением на территории Ленинградской области жаркой погоды Федеральная служба по надзору в сфере зашиты прав потребителей и благополучия человека по Ленинградской области рекомендует придерживаться нескольких простых правил во избежание негативных последствий на состояние здоровья населения соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер.   Памятка для населения по профилактике перегрева. 1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума. 2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры. 3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками. 4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи. 5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. 6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества. 7. В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой. 8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает. 9. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха. 10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

Ещё новости о событии:

Как защититься от жары?
17:35 18.07.2018 Роспотребнадзор - ЛенОбласть
Меньше двигаться и перейти на овощи: советы, как спастись от жары Роспотребнадзор выпустил рекомендации для вологжан, как вести себя в жаркую погоду, чтобы не оказаться на больничной койке.
09:51 18.07.2018 СеверИнформ - ЛенОбласть
В апреле в ЗАГСах Ленобласти молодоженам будут вручать специальные сертификаты - Газета Выборг Губернатор Ленобласти Александр Дрозденко подписал постановление, согласно которому с 15 апреля 2024 года новобрачным прямо в ЗАГСах будут вручать так называемые «Сертификаты молодоженов».
Газета Выборг
Ленинградская область заботится о детях-инвалидах - Администрация ЛенОбласти Во Всеволожском районе на площадке Сертоловской городской больницы открылось дополнительное отделение для обслуживания детей-инвалидов, где они смогут получать социальные услуги.
Администрация ЛенОбласти
Цветущие яблони Виктора Батурина - Культурно-информационный центр им. А.С. Пушкина Очередная встреча любителей живописи, которая прошла в КИЦ им. А.С. Пушкина, была посвящена русскому художнику В.П.
Культурно-информационный центр им. А.С. Пушкина
Весна. Новинки прилетели - Культурно-информационный центр им. А.С. Пушкина По традиции в рамках Недели детской и юношеской книги библиотеки представляют читателям выставки новых книг.
Культурно-информационный центр им. А.С. Пушкина